Koridor sadržaj kalorija i osnove mršavljenja

Video: Kako bi trebalo da jedem da izgubite težinu

Prije nego što počnete pisanje pravo dijete, trebalo bi utvrditi koliko energije je potrebno za određenu osobu, kako bi tijelo u dobrom stanju tokom dana. Ovo pitanje je pojedinca, a zasniva se na kalorijskom koridora, koji se izračunava na jednostavan matematički način.

Energiju u našem tijelu stvara kada unos nutrijenata, i na druge načine za školovanje tamo. Ali tok snage u procesima života je različit kod različitih ljudi. Sve zavisi od mnogo faktora, među kojima su: način života, prehrambene navike, kao i individualnom nivou fizičke aktivnosti. Sve leži u osnovi kako izračunati najtačniji kalorija. To je u tome leži razlog zašto na istoj dijeti neko gubi na težini, i neko naprotiv, se dobija na težini.

Video: Lekcija 2 Count hodniku kalorija

Tradicionalno, kao jedinica razmjene energije je prihvaćen kalorija. Ovo je vrlo mala vrijednost, to odgovara količini energije potrebne za zagrijavanje jedne mililitru vode za jedan stepen Celzijusa. Za dodatnu pogodnost, energetski procesi tijela se mjere u kilokalorija, jedan Kilokalorija sadrži 1000 kalorija.

Video: Recepti dijetetskih jela s Direktivom kalorija

Dakle, pokušati shvatiti kako da se akumulira višak kilograma i koliko kalorija trebate smanjiti na svakodnevnoj ishrani da ga izgubim. Ako vam je potrebna kako bi se smanjila svoju težinu, važno je znati nekoliko nijansi, da ne šteti njihovom zdravlju. Naime: koliko energije je potrebno od strane tijela za normalno funkcioniranje, kao i, u stvari, dolazi tokom obroka. Raspon između gornje i donje granice kalorija konzumira u toku dana, pod nazivom "kalorija koridor".

Ovaj termin je usvojen kako bi mogli da istovremeno podržati tijelo u radnoj i aktivno stanje, ali u isto vrijeme za kontrolu tjelesne težine. Tako smo ukupnu ono što je potrebno kalorija dnevno za stabilan rad našeg organizma. Kvantiteta i kvaliteta elemenata u tragovima koji su nam potrebni na dnevnoj bazi, ovisno o dobi i težini kategoriji. Tipično, kalorijska koridor se izračunava na osnovu starosti, tjelesne težine, potrošnja energije. Ovi podaci su često sastavljeni nutricionista pojedinačno.

Video 1200 kalorija dnevno za izgubiti težinu? Tajne mladosti / Tone krema za ljeto / dio 4

Osim proračuna u ukupnoj potrošnji energije, važno je da se amandman na nivo fizičke aktivnosti dnevno. Bazalni metabolizam mora biti pomnožen faktorom razinu fizičke aktivnosti. Ako je aktivnost je niska, odnos će biti 1,1 ako umjeren - 1.3, i ako je viši - će biti 1.5. Naravno, s obzirom na našim proračunima prilično glomazna, i bez digitrona će biti teško napraviti proračune, ali su najpreciznije odražava kalorija koridor, i, osim toga, i količina energije tijela roku od nekoliko dana, tako da je najbolje da ih koriste.