Koliko kalorija troše u stanju miran osobu?

Svako ko želi da izgube na težini, interesuje, koliko se troši kalorija stanju mirovanja. Ova informacija je neophodno kako bi se ispravno izračunati količinu hrane, a ne na štetu protok važnih procesa u organizmu. Neka nas računati sebe.

Video: Bazalni metabolizam i ukupne energije.

Tijelo rada danonoćno

Čak i ako se bavi fizičke aktivnosti ili obavljati složene proračune, to ne znači da tijelo ne troši energiju. Naše telo radi neprekidno u stanju smirenosti, ležeći, stojeći ili sjedeći. Baš kada je povećana aktivnost interne sisteme organizma potrebno više resursa. Želite znati koliko kalorija troše na stanje duha? Osoba, ovisno o dobi i spolu, kao i pojedinac može konzumirati različite količine energije. U ovom članku, mi izvesti prosjeci za različite kategorije osoba. Osim toga, prilikom izračunavanja adresa specifične metaboličke procese i način života svakog pojedinca.

Ovisno o starosti

The kalorija od primarne važnosti je starost osobe. Često postoji takva slika: mladi ljudi mogu jesti hranu, ono što oni žele, a ne dobiju masti. U odrasloj dobi, ovaj trik je malo vjerovatno. Dakle, ljudi su zakoračio u inostranstvu četrdeset godina, često upuštati u hrani, ali ne mogu da riješi viška masnih naslaga.

Ovo se dešava jer je potrošnja kalorija vrhunac dobi u rasponu između 16 i 25 godina. I nakon 25 godina, kada je u potpunosti završen formiranje tijela, bez dodatnih sredstva biti potrebna za tijelo. Koliko kalorija troše u stanju mira u mladosti? U zavisnosti od veličine pola i tijelo, mladi provode u prosjeku oko 2 hiljade kalorija dnevno. Odmah ispod dajemo precizne kalkulacije formulu.

Video: Koliko ljudi mogu živjeti bez sna

Ovisno o rodu i tjelesne težine

Važan faktor u obračun unos kalorija i tjelesne težine se smatra. Pošto su muškarci uglavnom veći i veći od fer polovine čovječanstva, dakle, njihova tijela troši više energije. Ne postoji ništa iznenađujuće u činjenici da je prosječna muški jede u jednom trenutku više hrane. Dakle, pitali smo pitanje saznati koliko kalorija troše u stanju mira. Približan proračun pokazatelja sada će biti predstavljen. Već znamo da je veći visinu pojedinca, više kalorija da učestvuju u metaboličkim procesima u organizmu.

proračun formula

U stručne literature postoji mnogo formula da računaju potrošnju energije u stanju mirovanja. Ovdje su najpopularniji opcija:

655 + (9,6 x težina) + (visina 1,8 x) - (4,7 x starost) =?

tjelesne težine Uzimamo u kilogramima, visina u centimetrima. Prema ovoj formuli, možemo vidjeti točno koliko kalorija troše u stanju smirenosti 80 kilograma čovjek trideset godina s rastom od 180 centimetara. Mi zamijeniti svih nestalih parametre i dobiti 1606 kalorija. Tako je, nakon 25 godina, ljudsko tijelo počinje trebati manju potrošnju energije. Sada zamijeniti svoj učinak i saznati koliko kalorija dnevno je potrebno da vaše tijelo.

Zašto vam je potreban osnovni proračun?

Dobijeni izračunavanjem broj to pokazuje koliko energije troši ljudsko tijelo bez ikakve vježbe (na primjer, ako ne i cijeli dan da ustane iz kreveta). Ova brojka se naziva osnovni nivo potrošnje energije. Potrebno je znati kako bi se održala tjelesne težine je normalno. Tako, na primjer, ako hipotetički osoba za koje smo proizveli proračuna troši na dnevnoj bazi nije 1600, ali 1700 kalorija, a zatim preostale energije će se akumulirati u obliku viška masnoće na bokovima i drugim dijelovima tijela. Godinu dana kasnije, "ekstra" 100 kalorija pretvaraju u 4,5 kilograma masti.

Kao što znate, u ovom slučaju, postoje dva načina: smanjiti unos kalorija u pravilima koja ni da se spali višak kroz vježbe. Tako, na primjer, jutarnja vježba može pomoći izgorjeti do 270 kalorija. Isto se može reći i za zadaću. Ako konzumirate previše hrane, onda obratite pozornost na trčanje ili biciklizam. Ove aktivnosti pomažu da se koristiti do 500 kalorija dnevno. Naravno, tu je još intenzivniji opterećenja. Ipak, bolje je da se ne prejedete. Ako znate koliko kalorija troše u stanju smirenosti, o nama prati ove norme, što je korekcija za sport ili rad. A onda je problem viška kilograma nećete dobiti bilo.

Ako želite da izgubite težinu

Sada razmotrite situaciju kada je potrebno da izgubite na težini. Ako puno viška kilograma (preko 10 kg), ne forsiraju problem i drastično smanjiti količinu hrane koja se konzumira. To je opasno za zdravlje, i na duge krute dijeta je ispražnjena organ koji ne primaju za svoju egzistenciju dovoljno energije. Kako bi se izbjegla tragediju, moramo znati koliko kalorija troše u stanju mira. Preporučuje se da se smanji osnovnu potrošnju energije čak i za pola. Katastrofa za mlade organizam troši 500 kalorija. Izuzetak može biti samo jedan dan posta. Stoga smanjiti kalorije malo, kladim na zdravu organsku hranu. U ovom slučaju, uvijek možete dobiti osloboditi od dodatnih kilograma uz pomoć dodatnih vježbi.

Ono što se događa u tijelu kada je nedostatak energije

U ovoj publikaciji, računamo koliko kalorija troše u stanju mirno u noći. Sada elaborirati na procese koji se javljaju u organizmu kad se ne dobije potrebnu količinu energije. Priroda je jedinstvena karakteristika samoodržanja, koji se uspješno koristi od cave muškaraca je postavljen za stvaranje ljudskog tijela. Nije nikakva tajna da su naši preci mogli ostati dugo vremena u potrazi za hranom, ali u isto vrijeme uspješno preživio. Princip rada je zaštitni mehanizam je ostala ista do danas.

Kada se smanjuje količina utrošene energije, tijelo vidi namjernog odbijanja za opskrbu kao kritična stanja i prelazi na ekonomičan način postojanja. Prije svega, to će biti usporen metabolizam, a to će se zaustaviti gori masti. Sporo umjetno metabolizam, s druge strane, će utjecati na ljudsko zdravlje, će dovesti do pada snage, izazvati glavobolje, au nekim slučajevima čak i depresije. Zato je potrebno da znate koliko kalorija troše u stanju mira. Proračun formula, koje nas, nije teško napraviti.

Kome treba više energije?

Postoji posebna kategorija ljudi koji treba da konzumiraju više kalorija od prosječne osobe. Mi govorimo o trudnice i dojilje. Za ove žene neprihvatljiv obračun formula što je gore navedeno. U suprotnom, beba u utrobi ili grudnichok neće primati važne hranjive tvari. Za trudnice i dojilje znati koliko je potrošeno kalorija u stanju mira, približno proračun može vam pomoći napraviti ginekolog.

Video: Kako da izgubite težinu? Koja dijeta je najbolja? Pravilna ishrana program .. Hannah Yakovenko ...

Za neke procese u organizmu je potrebna energija?

Dakle, kada lažemo i ne radimo ništa, naš organizam proizvodi rad. Bila mu je potrebna sredstva za podršku respiratornog sistema, mozga, srca, jetre i bubrega. Osim toga, tijelo mora stalno održavati biokemijske ravnoteže, kao i napaja intracelularne procese. U stanju uma i energije naših mišića moramo održavati minimalni ton. Ćelija u organizmu stalno podijeljena, a također zahtijeva energiju.

Ono što određuje nivo metabolizma

Važan faktor u potrošnji kalorija je nivo metaboličkih procesa. Kao što smo rekli ranije, vrhunac metaboličkih procesa u dobi između 16-25 godina. A starija osoba postaje, u manje kalorija je potrebno za održavanje osnovnih tjelesnih funkcija. Želim znati koliko je proveo u broju kalorija u državnoj osobe uma zrela? Takvi proračuni su također lako proizvesti. Dakle, prosječnog muškarca tijelo potroši oko 1.560, a ženski oko 1.400 kalorija u 40 godina. Kao što znate, u 50 godina, nivo potrošnje energije neznatno smanjio. Nadamo se da će ove informacije je korisno za vas.