Koliko kalorija u vinaigrette? Brojimo!

Video: Weight Loss. brojanje kalorija

Čovjek ne može živjeti bez zraka, vode i hrane. Ako zraka i vode jasan, a to je prirodno da pije ili disanje više nego što je potrebno, ne možemo, a onda sa količinom hrane konzumira svakodnevno nam pitanje ostaje otvoreno. Nije tajna da je moderan čovjek često pati od neuravnotežene ishrane i višak kalorija ih konzumiraju. To je razlog zašto mnogi od nas su pažljivo razmotriti potencijal potrošene energije obroka. Čak i tako "lako" salata kao salata. Ali malo od nas misle o tome - da li je tako nizkokalorien da, što ga čini jednim od glavnih jela u vašoj ishrani, možete izgubiti težinu. Kako bi potvrdili ili opovrgnuti ovu činjenicu, da računati koliko kalorija su u vinaigrette?

Video: Milk Noodles kalorija

Kalorija gotova jela

Gdje pronaći informacije o tome šta je energetska vrednost na salatu? Direktorije na lokacijama, postoji indikativna lista opisuje pojedinačne proizvode u ženskim časopisima. Iz ovih podataka, možemo izračunati kalorija gotova jela. Ali ne uvijek rade kako treba. Stvar je u tome da u nekim ili drugom obliku proizvoda značajno mijenjaju svoje kemijski sastav i bogatstvo u proteinima, ugljikohidrata i masti. Što utječe na koliko kalorija vinaigrette? Ispostavilo se da je postavljen na količinu vremena dodijeljeno za kuvanje povrća, količina vode koja se koristi za ovu proizvode tretman. Čak i takav postupak kao rezanje dovodi do gubitka kalorija i minerala u povrću. Dakle, pogledajmo na našem prvom salata u "sirovom" obliku (širi se na sastavne dijelove), a zatim odrediti kalorija sadržaj gotovog jela.

Video: Lose Weight sa Inffanta. Moju hranu. Mi smatramo kalorija.

Kalorijska sadržaj povrća uključena u salatu

Dakle, u cilju pripreme vinaigrette na klasičnom receptu, moramo: a cikle (kuvana), četiri krompira (kuvana u njihovim kože), četiri šargarepe (kuvana), tri kiseli krastavci, luk (jedan komad), sto grama kiselog kupusa, polstakana kuhanim grah (konzervirane grašak može se mijenjati), četiri kašike biljnog ulja kao gorivo, so (po ukusu). Da vidimo koliko kalorija su u vinaigrette račun za svaki sastojak na 100 g proizvoda:

• krompir - 77 kcal;
• repe - 42 kcal;
• mrkva - 35 kalorija;
• kiseli krastavci - 13 kcal;
• kiseli kupus - 23 kcal;
• bean - 298 kcal;
• konzervirane grašak - 40 kcal;
• biljno ulje - 899 kalorija
• luk - 14 kcal.

Koliko kalorija u vinaigrette?

Kada je konačno brojanje kalorija gotova jela potrebno obratiti pažnju na činjenicu da smo uzeti grah i povrće kuhano, tako da je njegova energetska vrijednost je znatno smanjen. Prema tome, ako računaš koliko kalorija su u vinaigrette sa svim frakcije težine, dobijamo brojku oscilirajući između 156 kcal i 218 kcal.

Ako pokušavate da pratite hranu kalorija, treba imati na umu da kalorija namirnice kao što su grah i biljno ulje, vrlo velike. Stoga, bolje je da zamijeni prvi konzervirano grašak, ulje i kao malo dodali moguće, razblažujete sa salamuri od kiselog kupusa. I onda salatu će biti stvarno niskokalorične, a njegova nutritivnu vrijednost ne prelazi oznaku 100 kcal.