Kako jesti školarac

Školski stres ponekad uvelike oštećuju našu djecu. Povećanje broja klase i vremena dijete provodi u školi, ima negativan utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje današnjih studenata. Osim toga, nemogućnosti da u potpunosti jesti tokom dana dovodi do toga da djeca zadovoljiti glad grickanje, jedenje nekvalitetan proizvode kupljene u najbližoj supermarketu.

Video: Kako sam izgubio 13 kg || Anoreksija, dijeta EFEKTI

Ali najbolje od roditelja, koji su također bave pružanjem materijalno počelo da jede punim radnim vremenom. Polufinalu, brzinu kuhana hrana često postaje naš svakodnevni život.

Bez obzira na to, mi ćemo nastojati da djeci sa zdravom ishranom. Kako jesti studentima?

Prije svega, potrebno je organizirati dijeta, odgovara uzrastu djeteta. Podsjetimo, na primjer, da u dječjem sanatorijum šest puta ishrani. Zapravo, ako računaš koliko puta dijete grize u toku dana, to će okreni kao dobro. Dakle, moramo nešto promijeniti, tako da je hrana bila puna. Kako studentske snage mogu biti: doručak kod kuće, sa doručkom u školi obroka kafeterija, ručak kod kuće, užinu, večeru.

Uključujući ishranu djeteta je potrebno za rast proizvoda, pomažu tijelu da se izbori ne samo promene koje se dešavaju u rastućem djetetu, ali i na povećanje vanjskog opterećenja. U periodu aktivnog rasta od najvećeg značaja su svježe voće i povrće, meso i riblje proizvode, mlijeko i mliječnih proizvoda. Procenat njihovog uvođenja u dijeta školarac najveća.

Video: kako jesti desno: pravilnu ishranu za djecu i adolescente, pravo snack u školi

Ja bih da skrenem pažnju na jednu stvar organizacije školske vlasti. To je stav djeteta prema svom zdravlju. Roditelji bi trebali dati više vremena. Priče o djetetu, kako jesti, bez ličnim primjerom, teško da će imati efekta.

Međutim, ako zdrava ishrana student i dalje stane u tri obroka, potrebno je da pravilno organizirati ga.

Kako jesti ujutro?

Nisu svi djeca slažu da jedu ujutro. Međutim, mudrost roditelja i tvrdoće odluku treba podršku da ponuda student za doručak.

Video: Odgovor školarac jede Moskva 10/09/13

Vrlo masne hrane se ne preporučuje u jutarnji obrok. Ako rebnok ujutro osjeća vrtoglavicu, slabost, nude mješavinu oraha sa suhim voćem. U slučaju predstojećeg rada kontrole trebate jesti sendvič sa mesom ili jetrena pašteta. Ako student je postao vrlo razdražljiv, preporučuje se da jedu više svježeg voća.

pravilnu ishranu djeca je nemoguće bez kašu. Zobene pahuljice i heljde - nezamjenjiva drugovi rastućeg organizma, ona je prepuna ugljikohidrata, pomažući da se nose sa svakodnevnim izazovima. Ne smetaju, i "voće pilav", što je vrlo lako za pripremu.

Da biste to učinili, prvo morate potopiti riže (1 čaša). Zatim oprati, isprati vrelom vodom i sjeckani suhe marelice i šljive, grožđice za pranje, oprati kocke i slatko i kiselo jabuka. Dovoljno sušeno voće 50 g, 1 prosjeku jabuka. U kastyulyu pour vode (2 šalice), čir, sol, dodati opran pirinač, dodati maslac (1 žlica). Kada je riža je pola kuhana, da ide u tavu i sušene jabuke. Kraj kuhanja se određuje iz riža kuhana. Kušati u pilav dodatak šećera. Nikad nisam vidio djecu koja nisu jeli ovo jelo.

Kako jesti tokom dana?

Video: Kako jedete Što da kupuju proizvode i reći zašto Skoromniy A i A Warski

Bez roditeljskog staranja djeca su vjerojatno da će biti u školi da pojede nešto što je korisno. oni su vjerojatno da jedu nešto što ima dobar ukus. Dakle, ako je moguće, dijete treba da bude večerao kod kuće. Hot ručak školarac je obavezno. Posebno prvi kurseva. Pored njih, treba da sadrži meso ili ribu jelo večere.

Kako jesti u večernjim satima?

Večera student također mora biti gusta i dopune potrebne hranjive tvari svakodnevnoj prehrani. Međutim, krajem obrok će spriječiti da beba dobro spavati noću. Stoga se preporučuje da se jede gustu za tri do četiri sata prije spavanja, a prije odlaska u krevet da piju kefir ili pojesti jabuku.