Koliko kalorija u pasulj ili grah dijeta

Video: Kako izgubiti težinu 10 kg za nedelju dana bean dijetu s voćem

O ovom jedinstven proizvod, koji od pamtivijeka čovječanstva jede, možete čuti različite odgovore i mišljenja. Mnogi karakterišu pasulj kao proizvod koji se može konzumirati u neograničenim količinama, bez straha od dobitka prekomjerne težine. Drugi vape: "Neka grah sadrži kalorije u velikim količinama, jer sadrži proteine!". A oni, a ostali će biti u nešto dobro i nešto što nije.

Video: kako da broji kalorije u hrani

Prvo, grah, naravno, nije štetan za jesti u bilo kojem iznosu, ali da li je potrebno, da iznos nije ograničen? Ovdje, očigledno, kao iu svemu, potrebno je u skladu s razumnom mjerom.

Drugo, protein zapravo predstavljaju u pasulj, sa približno isti iznos kao u govedine. Ali, ovdje kcal grah sadrži negdje u dva puta manje od govedine. I proteina u svojoj fabrici, a on zna da se apsorbira u ljudsko tijelo je puno bolje nego životinja.

Dakle, koliko kalorija pasulja? Odgovor na ovo pitanje više u potpunosti, možemo prirodno dati nutricionisti. Ali svi, čak i ne previše upućen u ishrani, to je očigledno je da se kuhano i pirjano, bez ikakvih dodataka pasulj, kalorija će sadržavati mnogo manje nego, na primjer, pržene u ulju, pa čak iu kombinaciji sa mesnim proizvodima. Ali nutricionisti mogu konkretno reći da je, na primjer, grah, konzervirane grah sadrži samo 16 kalorija! I na pitanje koliko kalorija u zrnu toliko popularan i danas, kao i smrznute mahune, dobijete odgovor - 28 kcal.

Dakle, ono što je zaključak? Zaključak je jednostavan - grah može biti korisna i treba jesti, ali ne mislim o tome koliko kalorija u zrnu, i o tome kako i šta da ga pripremite, do kalorija sadržaj hrane je dovoljno velika, a sama hrana je bila ukusna i korisna.

Što se tiče kao što je navedeno u naslovu članka pasulja dijetu, treba reći da će to biti korisno za svakoga i na bilo kojoj dobi. Čak i tinejdžera, od kojih su mnogi danas imaju višak kilograma, može, ako želi, može postići kroz ovu dijetu da ga smanjiti na 4-5 kg.

Mnogi očekuju određene izbornika takav čudesan dijetu. Međutim, vjerojatno, svima koji su ikada pokušali da se drže dnevnom meniju svakog predloženog dijete, znam kako je to ponekad vrlo teško provesti u praksi. Dakle, mi se ograničimo na opšte napomene i ponuditi one proizvode koji su kompatibilni sa upotrebom zrna tokom ove dijete. I na svoj posao kombinirajući ove proizvode, sami, na osnovu njihove sposobnosti, planirati svoj dnevni meni, tako da tijelo dobiva kompletan set relevantnih supstanci na to, sa malo kalorija.

Video: supe receptima. Supa sa pasulja. Juha od crvenog graha recept na kylinarik.ru

Naravno, grah mora biti lider među proizvodima u ovu dijetu. To može se krčka ili kuhati, koristeći svježe, smrznuto ili konzervirano grah. Za ovaj fit i pasulj, grah i pročišćena. To bi trebali znati da je grah koji je prošao kroz termičke obrade, ne gubi nutritivna svojstva. To je tijelo u potpunosti dobiti sve što je potrebno minerala i organskih tvari koje se nalaze u zrnu, bez obzira na vrstu jela pripremljena od njega.

Osim toga, grah dijeta uključuje:

• intenzivan pije režim (Ne manje od 1,5 litara vode, voćnih napitaka, sokova, biljni čaj, itd);
• izbjegavanje alkohola i šećera;
• ujutro i navečer - 200 g jogurta (masti - 2,5%);
• koristiti (u malim količinama) tvrdog sira, osušeni crni kruh, riba (na pari) nemasni sir, kuvano meso, povrće salata (bez dorada), nezaslađenog čaja, nemasni sir, med, jogurt, razne zelje, sirovo povrće, voće, juha od povrća (ili provodne) i tako dalje.

Glavni uslov za pasulj dijeta je nedostatak pojedinih netolerancije proizvoda. I budite sigurni da je grah dijeta, tijelo dobije sve potrebne hranjive tvari kao što proteina i vitamina sadrži dovoljno. I na pitanje koliko kalorija u pasulj, dobijete jasan odgovor, pogledam u ogledalo na kraju toku ove dijete.