Zdrava prehrana meni za nedelju dana da se i svi mogu.

Video: DNEVNIK Nutrition | PP meni za dan

Važan aspekt modernog života je zdrava ishrana. Meni za tjedan ili mjesec dana, izraditi uzimajući u obzir osnovna pravila će osigurati zdravlje organizma.

Većina ljudi povezuju svoje bolesti s određenim spoljnih faktora, ali u stvarnosti, razlog leži u hrani koju jedemo. Nedostatak znanja o uticaju različitih komponenti tijela može na kraju dovesti do raznih bolesti i poremećaja organizma. Zdrave ishrane za tinejdžere, djecu i odrasle ne uzimaju puno vremena i truda, ali rezultat će biti sjajno. Racionalno izabrani meni će osigurati ne samo dobrobit i vitalnost, ali i značajno poboljšati izgled.

To nije potrebno čitati rasprave i rade složene matematičke proračune procijeniti broj kalorija, sve što je potrebno - je da se drže osnovnih pravila.

Video: pravilnu ishranu - recepti za svaki dan. Kako napraviti pravilan režim ishrane

Prije svega, morate kategorički odbiti polufinalu. Nije potrebno jesti čips, krekeri, lignje prstenje i druge slične grickalice. U svom sastavu sadrži veliki broj okusa i začina, koji imaju negativan učinak na jetru. Osim toga, takva hrana ima sposobnost da brzo zasititi tijelo, ali po istoj stopi i zasićenost odvija. Osim gore navedenih proizvoda su u pratnji dramatičan debljanje, i to je veliki problem za većinu žena. Stoga, dolaze do izražaja samo prirodne sastojke. Od tada, i zdrave ishrane počinje. Meni za tjedan ili mjesec treba da se zasniva na prirodnim namirnicama.

Drugi, ne manje važan, aspekt: ​​bilo koji od odabranih proizvoda treba da bude svježe. Kupovinom voće i povrće treba da se rukovodi njihovom prirodnom sezone rasta. Osim toga, ako postoji mogućnost da kupuju proizvode na farmi, to je najbolje da ih ima kupiti, a ne u supermarketu. Oduprite se iskušenju da jede jagode ili grožđa u zimskom periodu. Takva hrana puna nitrata i, po pravilu, ne koristi zdravlju.

Video: Nutrition | PP meni za dan |

Dakle, stavili smo naglasak na zdravoj ishrani. Meni za tjedan mora uključivati namirnice bogate vlaknima. Poželjno je da voće, povrće, bilje i žitarice čine veći dio ishrane. Celuloze, prije svega, ima pozitivan utjecaj na proces probave. Osobe koje pate od poremećaja ili zatvor, ona bi se trebala fokusirati na proizvodima, i na kraju svi problemi nestaju.

Bez obzira na to da li će se fokusirati na zdrave ishrane za sedmicu ili mjesec dana, u iznosu od unosa hrane treba da bude ograničen. Treba zaboraviti nedostatak ručak i večeru zvuka. Morate jesti male porcije da ostane malo gladni, dok je broj grickalice, poželjno je da se poveća do 4-5 puta. Osim toga, glavni naglasak je da se to uradi za doručak i ručak.

Video: Zdrava prehrana, meni Lyudmila Nikitina

Kako bi se dovesti tijelo u red, sastavni dio života, potrebno je napraviti zdravih obroka. Meni za tjedan mora nužno sadrže veliku količinu tekućine. Voda - osnova života, ali čak i ovdje je potrebno da se pridržavaju osnovnih pravila. Preporučuje se piti vodu prije obroka, ali ne i nakon toga. Piti doručak ili ručak, možete tek nakon 30 minuta, a poželjno je jedan sat. Što se tiče čaja, bolje je dati prednost u zeleno. Nije potrebno da se osloni na šećer, to ne pripada broj korisnih proizvoda. Fokusirajući se na davanje prava, svi mogu jesti, ne samo zdravo, već i ukusna hrana.

Preporuke nemaju jasne i stroge okvira, i njihova realizacija ne zahtijeva mnogo truda. biti dobrog zdravlja pod sila svake od njih, i ne postoji ništa teško. Napuštanje polu-gotovih proizvoda i drugih ne-prirodnih proizvoda - mala cijena za zdravo tijelo, puna snage i energije.