Pravilnu ishranu, ili ono što možete jesti

Video: Pravila pravilnu ishranu

Danas, sve veći broj ljudi zalaže za zdrav način života. Oni su zainteresirani za ono što se dešava sa onim što možete jesti i kako je bolje da radim. To je zbog činjenice da svake godine se smanjuje nivo sigurnosti okoliša u svijetu, a samim tim, to utiče na naše zdravlje. Svi znamo da je veoma važno Kompatibilnost hrane. Meni kada bi trebalo da bude najraznovrsnijih, jer ništa ima takav uticaj na naš organizam, kao pravi kombinaciju proizvoda.

Video: Ishrana pravilnu ishranu - što i kako jesti, da ima tanko kućište

Jeste li ikada primijetili da ponekad nakon obroka i vuče na spavanje? To se događa jer je proces probave zahtijeva naše tijelo kolosalne troškova energije, čak i mnogo veći od nekih fizičkih aktivnosti kao što su trčanje ili biciklizam. Ono što slijedi iz tog zaključka? Moramo shvatiti da je ono što možete jesti hranu koja je lako probavljiva.

Kakvu hranu može nazvati probavljiva?

To je, naravno, svježe voće, koji, ako se koristi ispravno, ali je u svom sirovom obliku i na prazan želudac, vari između 30 i 80 minuta. Ako se pravilno jede povrće, ono što su naučili oko 2 sata.

Pravilnu ishranu. kompatibilni proizvodi

Svi proizvodi mogu se podijeliti u 3 grupe:

prvo. Protein namirnice: riba, jaja, meso, orasi, grah i drugi.

Video: Kako jesti sportista - What You Can Eat | Futsal - futsal - Nutrition

drugi. Ugljikohidrati: tjestenina i pekarskih proizvoda, šećer, krumpir, žitarice i drugi.

Treći. Tzv neutralne proizvode. Kao što su sir, kiselo vrhnje, krem ​​sir i ljekovitog bilja, maslac, voće i povrće (svježe samo).

Ako govorimo o tome da je ono što se mogu jesti, potrebno je, prije svega, zapamtite ili zapišite proizvode koji se ne mogu kombinirati. Kao što su mlijeko i riba, jer to 2 proteina. Shodno tome, ribe i jaja - previše opterećenja na probavni sistem. Ne može se koristiti sa voćem, što nije u skladu sa ništa, i mlijeko. Narednih par takvih proizvoda - šećer, grašak, odnosno, ugljenih hidrata se ne može kombinirati s proteinima. Kiselo mlijeko i piletina (protein 2) u isto vrijeme ne može svariti. Maslac i med - to je debeo sa ugljenim hidratima, koji se također nije dozvoljeno da idu zajedno. Ako ste se pridržavati posebnih pravila u ishrani, ide ti samo imati koristi.

Osnova svakog obroka treba da bude povrće i voće, sa sirovom. To je preduvjet. Voće ne treba jesti zajedno sa glavnim obrok. Oni se ne mogu svariti u vremenu i pretvoriti u propadaju masa u želucu. Ako želite jesti voće - za vaše zdravlje! Samo radi najmanje 40 minuta prije jela. Također nije preporučljivo miješati sa slatkim voćnim kiselinama.

Video: Šta ne možete jesti sportista - Ishrana - Kako da biste dobili osloboditi od viška kilograma - Futsal Coaching

Imajte na umu da možete jesti samo jedan skrobaste namirnice u jednom obroku. Također nije preporučljivo miješati brašno sa kiselim voćem i bobicama. To uključuje naranče, nar, mandarine, limun, ananas, ribizle, brusnice, kupine i drugi. Ove voće i bobice, po pravilu, kombinirati i sa sobom, više orasi, ljekovitog bilja, sira i fermentiranih mliječnih proizvoda, kao što su masnoće sir, vrhnje ili kiselo vrhnje.

Sada kada znate da je ono što možete jesti. A ako ćete uživati ​​u posebno napajanje, možete se zaustavi dalje svom izboru na to. A ako smo spojiti ovu dijetu sa vježbe, vaše tijelo će vam zahvaliti, a vi ćete izgledati najbolje.