Hrana bogata proteinima: -Korisni hrane dojilja i djece

Hrana bogata proteinima, korisno je za većinu ljudi. Ali, to je posebno važno u prisustvu dovoljne doze u ishrani mladih žena - dojilje i malu djecu.

Od rođenja, početi da postave temelje pravilne ishrane. Dijete sa majčine mlijeko dobiva hranjive tvari neophodne za njihov puni razvoj i rast. Presudnu ulogu igra hrane, bogate proteinima u tom procesu.

Za početak, da se bave Power dojilje. Naravno, treba izmijeniti, uz dovoljnu količinu proteina i ugljikohidrata, vitamina i minerala, manje masti je potrebno. Proteina - to nije samo građevinski materijal i izvor hranjivih tvari. Hrana bogata proteinima, promovira gubitak težine, koji često imaju tendenciju da se nakon poroda žene. Nedovoljna količina proteina u organizmu značajno smanjuje stopu razgradnju masti u njima. Poželjno je da je element proteina koji pomaže da se održi visok metabolizam. To je nezamjenjiv, a ako vježbate, od kojih je mlada majka dovoljno.

Nedavne znanstvene studije su pokazale i nepobitna činjenica da žene troše dovoljno hrane bogate proteinima, je prevencija raka dojke.

Dakle, kakvu hranu bogatu proteinima? Prije svega, to je jaja, ribu, nemasno meso, mahunarke, perad, mliječni proizvodi i mliječnih proizvoda. Ovo je samo dio onoga što dojilja treba konzumirati na dnevnoj bazi, jer je u ovom ključnom periodu jede za dvoje: za sebe i svoju bebu.

Treba napomenuti da je hrana bogata proteinima, to je i dodatni izvor cinka i željeza, koji klinac može naučiti, jesti majčino mlijeko.

Beba raste, i bliže pola godine proizvoda počinje da se svari. Iz njegove dijeta ne bi trebalo da nestane bogat proteinskih proizvoda. Posebno mjesto u djecu uzeti piletinu hrane ili prepelice jaja. Međutim, ukoliko ne bude vrlo oprezan, jer, uprkos zdravom kvalitetama, ovi proizvodi - jake alergene. Sigurnije žumance, to je lakše i potpuno apsorbira i pored toga sadrži kompleks vitamina, kao što su A, D, E, B1, B2, B6, i minerala. Jaje - izvor najvrednijih proteina, koja sadrži veliki broj tako potrebnih za uzgoj organizam aminokiselina.

Još jedan važan dječju hranu s visokim sadržajem visokokvalitetnih životinjskih proteina - meso. Mnogi ovdje i vitamina, soli kalijuma, magnezijuma i fosfora, dobro usvojivih željeza. Značajno smanjuje korisnost ovog proizvoda je debeo i tetiva. Stoga, za dječje sto treba izabrati nemasna govedina, svinjetina, govedina, piletina i zeca. Ishranu djece starije od 2-3 godina, može se koristiti nakon uklanjanja svinjske masti, jer se u velikim količinama sadrži vitamine B. Moguće je kuhati i jela iznutrice.

Mnoga djeca poput kobasica. Međutim, u njima "mesa", nakon obrade, začini, masti i druge stvari nema nikakve veze sa korisnim proteina. Stoga, relevantne proizvode na dječjem sto bi trebala biti izuzetak nego pravilo. Djeca nakon 2 godine ponekad može dati za izbor kuvanih kobasica (kao što je "Doktor"), goveđa kobasica, kobasica, ali tek nakon što vidite i sami u kvalitetne kobasice.

Video: Anna Kurkurina - pravilnu ishranu

Nutritivnog statusa djece treba uključiti i ribe (ako nema alergijskih reakcija, naravno), koja je bogata visoke kvalitete proteina, dobro probavljivom i probavljiva. Izuzetak su vrlo masne svoje sorte, kao što su jegulja, Caspian lamprey. Riba je vrlo korisno za uzgoj organizam, evo i vitamina A i D, i minerale kao što su kalcij, fosfor, kalij, magnezij, jod, i željezo. Dimljena i slani ribljih proizvoda nema malu ili nikakvu vrijednost, osim energije. Jedina stvar koja ponekad može uključivati ​​ishranu djeteta, to je natopljena Herring, a jedina svrha apetit. To je najbolje da se hrani malom djecom stane malokostnye nemasnog sorti ribe: oslić, brancin, bakalara, smuđa.

Sve u svemu, hrana je bogata proteinima, je korisno za sve kategorije stanovništva, a posebno u potrebi mladih žena i djece. Vodite računa o svom zdravlju i svoje najdraže od samog početka, tako da ne morate da žeti prekomjerne nepažnje i nemara.

Video: Nutrition Dojenje Moms - Ranok - INTER

Zdravlje svoje porodice!