Kako jesti manje i da se najeo?

Video: Live zdrav! Ono što je tu da jedu manje? (2013/02/13)

Vjerojatno prije ili kasnije, svi počinju razmišljati o pravilnom i zdrave prehrane: neki odlučili da promenite ishranu dobrovoljno napuštanje štetnih i beskorisnih proizvoda, drugi samo kada je "zalogaj penis" - na insistiranje doktora ili zbog bilo koje bolesti. Sa TV ekranima, novinama i časopisima sostranits nam reći šta jesti, a šta nije, kako da broji kalorije, tako da ne bude bolje ili da izgubite na težini.

Video: Kako jesti manje

U stvari, ljudski zdrava ishrana nije samo ono što jedemo, ali koliko. Slažem se da je mala torba može biti ispunjen brže od velikih i stomak: IT je više protezao, to više je potrebna hrana da se osjećaju puni, dok je neophodan za iznos tijela hrane konzumira je zapravo mnogo manje.

Video: Kako imati poltazika manje? Cut porcije. Kako jesti manje?

Kako jesti manje? Da bi se postigao željeni na više načina, to će se strpljenje, želju i definitivno snagu volje, posebno na početku, dok se ne naviknete na novi način ishrane i življenja.

Kada rješavanje problema, kao što su jesti manje, mnogi na savjet prijatelja i tako dalje. Posebno su popularne sve vrste iscrpljujuće dijete, a nutricionisti preporučuju sasvim prihvatljiv način smanjivanja dijela.

• Ishrana treba da bude frakcija. To je sve što je planirano da jede za taj dan treba podeliti na 4-5 porcije. I većina kalorija i masne hrane treba da se javljaju u jutro, jer sve što ste možda jeli u ovom trenutku za varenje večeri, bez odlaganja sa strane. Osim toga, srdačna doručak - garanciju da tokom dana željet ćete jesti manje, odnosno, porcije su jeli manje.

• Pre obroka, pola sata, trebalo bi popiti čašu obične gazirane vode. To će napuniti želudac i zadovoljiti glad. Na taj način svaki put, ne samo da će riješiti problem kako da jedu manje, ali i napuniti tijelo s esencijalnim 2-2,5 litara vode, što je samo po sebi korisno.

• Pre obroka, napravite šetnju na svježem zraku, i za ljude najmotivisanijih i posvećen ohrabreni da rade svjetlo vježbe s duboko su kisik zasićenje osjećaj gladi.

• Navikli da jedu iz malih jela, mala kašika, pažljivo žvakanje hrane i uživanje ukus - osjećaj sitosti dolazi brzo.
  Psiholozi kažu da konzumiranje hrane ispred TV ili kompjuter će automatski dovesti do povećanja obroka pojeli, zanesem, mi više ne kontrolira sebe i ruku automatski posegne za nešto ukusno, tako trapeznichat bolje u tišini.

Video: Kako početi jesti manje? Pitanje # 12

• Ustati od stola čim su jeli, a ne pokušava da "očisti" ploču do kraja.

• Morate slušati svoje tijelo i jesti samo kada to zaista želi, ali ne i za kompaniju, ili zato što je vrijeme za ručak.

• Pre obroka može pojesti jabuku. Osim toga, to je ujedno i hrana, sadrži vlakna i poboljšava izlučivanje želuca, što je korisno za sebe. Obogatite svoju ishranu povrće ukusna salata sa maslinovim uljem i ribe.

Sada znate kako da jedu manje, a to je zdrava ishrana. Početi polako uvesti u stvarnost, a rezultat neće dugo čekati.