Sagorijevanje masti

Problem koji imaju viška kilograma, mršavljenje, oslobađanje od celulita zabrinjava mnoge. Zarad ljepote, neki tempo sebe dijete, dok drugi spadaju pod nož hirurga. Po pravilu, radikalne mjere usmjerene na sagorevanje masti, loše za zdravlje. Postoji mnogo načina da izgubite na težini, su najsigurniji možete imenovati dva:

1. Smiri dugo pokreta. To može biti hodanje po umjerenim tempom ili obuku na simulatorima. Potrebno je da izaberete prosječne stope. Nakon nekoliko sati takve obuke će početi aktivno gori masti.
2. Intenzivnog treninga. Ovo bi mogao biti trčanja ili biciklizam. Nakon napornih vježbi za dodatnih šest sati spaljivanja masti će se dogoditi.

Kako biste odabrali odgovarajući način za vas da odgovorite na nekoliko pitanja o tome da li imate dovoljno slobodnog vremena u razred, da li je moguće da se kombinirati s drugim radovima ili ne, da li je organizam preživjeti teška opterećenja, ako možete pokrenuti dugo vremena. Ako niste u mogućnosti procijeniti njihove sposobnosti, pogledajte specijalista. Iskusni treneri ne samo brza aktivnost, ali i razvili su posebne vježbe za spaljivanje masti.

proces mršavljenja se može ubrzati od sljedećih načina:

• Oko dva sata prije vježbanja, popiti čašu mlijeka ili pojesti sendvič sa sirom. To će dati snagu i povećati intenzitet treninga.
• Naučite da pravilno disati. Inhalacija se vrši kroz nos i izdahnite - kroz usta. Promoviše krvi kisikom zasićenost i To ubrzava metabolizam.
• Isprva, radim vježbe za spaljivanje masti vrlo jednostavna, postupno povećanje opterećenja.
• Vježbe bi trebalo da bude drugačije. Tijelo se brzo navikne na određene aktivnosti i njihova efikasnost je smanjena. Vary treninga - treba pokrenuti tijelo.
• Trening snage. Kada mišićne mase povećava, količinu masti u organizmu se smanjuje.
• Nastaviti da se uključe u predmenstrualnog perioda. U ovom trenutku, to povećanje nivoa progesterona, što doprinosi ubrzati metabolizam.

Da se spali masti učinkovito, vježba sama po sebi dovoljna. Potrebno je da pazi na ishranu. normalizacija metabolizam gubitak težine i doprinose na sledeće proizvode: voda, ananas, zeleni čaj, grejp, mliječne proizvode (nemasni), nemasno meso, riba, začini. Važno je da je dio hrane je bio mali u obimu. Bolje je jesti češće, ali polako. Maksimalni interval između obroka - 4 sata. Započnite dan s doručkom. To pomaže tijelu da se probudi i ubrzava metabolizam. Ograničite unos alkohola. To povećava apetit i stimulira skladištenje masti.

Burning masti je dugo bio problem miliona ljudi. U tom smislu, postoje mnoge teorije i mitovi koji nisu istina. Najčešći od njih:

1. Ne jesti prije odlaska u krevet. Ova izjava odnosi samo na hranu koja sadrži velike količine ugljikohidrata. Noću, preporučuje se korištenje proteina hrane. To povećava lučenje hormona rasta, koji promovira potrošnja potkožno masno tkivo.
2. Ne jesti masne hrane. Njegova isključenje iz ishrane je u velikoj mjeri usporava proces gubitka težine. To nije istina. Neophodno je da se ograniči potrošnja, ali u svakom slučaju ne može isključiti.
3. sama dijeta će biti dovoljno za mršavljenje. Za održavanje zdravlja i da lijep izgled, neophodno je da se kombinuju pravilnu ishranu i redovno vežbanje. U protivnom postoji opasnost da izgubi sa masti i mišića.
4. Stomak ide uz masti. Jedan od najproblematičnijih područja je stomak. Neka bude ravna, ili barem malo dovoljno teško. U tom smislu, razvio je posebne vježbe i tehnike. Samo ojačana klase učinit će vaš san bliže.