Kako brzo ići na spavanje: Savjeti i trikovi

Svaka odrasla osoba barem jednom u životu iskusila tako nešto kao poremećaj spavanja. Slažem se da je vrlo neugodno baci i okrenuti od jedne na drugu stranu u očekivanju blaženog zaborava, kada je, umjesto glave raznih misli uspon, konačno odagnavaju pospanost. Ali još gore je da, po pravilu, nakon neprospavane noći, čovjek probudi ujutro i nije odmarao sa teškim glave da idem na posao ili na poslu. U ovom članku ćemo dati neke savjete i savjete o tome kako se brzo zaspati.

Brojanje ovaca, slonovi, papige

Jedan od najpopularnijih načina da donese san je ovaca, papagaji, slonove, ili bilo koga drugog. I treba da se jasno vizualizirati objekte su prevedeni kao da ćete biti samo sebi izgovara brojeve, možete paralelno početi razmišljati o nekim drugim stvarima koje neće dopustiti da zaspati.

večernju šetnju

Po pravilu, strastveni ljubitelj pasa problema rijetke sna. Razlog za to je redovna večernje šetnje sa svojim ljubimcima na otvorenom. Dakle, ako želite da brzo i mirno spavati, prošetati pola sata prije odlaska u krevet u obližnjem parku ili parku.

A toplu kupku

Drugi način kako da brzo ići na spavanje, je prijem za noć u toploj kupki. Glavna stvar je da ne pretjerate sa temperature: ako bi voda previše vruće, onda je vaš san kao ruka lift. Također, za dodatne opuštanje može biti dodan u kupku nekoliko kapi aromatičnog ulja.

Otvorite

Ako je vaše spavaće sobe je stalno otvoren prozor, što ste udisati svježi zrak, to je vjerojatno nemate problema sa koliko brzo spavati. Ako ne otvorite prozor, jer je strah da se prehladim, to je bolje rečeno na topla pidžama i pokrivaju se ćebetom. Ali, da bi zaspati brzo i spavati dobro, strogo se preporučuje da ne spava u zagušljivoj sobi.

seks

Jedan od odgovora na pitanje o tome kako zaspati brzo, bit će seksa. Stoga je poželjno da eksperimentišu i manje fizički natezao zapošljavanjem više ljubavi i nježnosti. Ti čak i ne primijetiti kako je u samo nekoliko minuta nakon što je u neposrednoj blizini bezbrižno zaspati u zagrljaju voljene osobe.

Video: Kako Fast Sleep [BrainShow]

čitanje enciklopedija

Još jedna preporuka o tome kako brzo Spavanje je čitanje u krevetu enciklopedija, udžbenik o političkoj ekonomiji ili gramatiku kineskog jezika, itd Glavna stvar koju su čitanje prilično zanimljiv, a idealno i još mali bi trebao imati knjigu, teško pročitati slova. Videćete da zaspiš prije nego što je mogao da zatvori knjigu i otplatu noćno svjetlo.

čaj

Video: 5 savjeta kako biste brzo SLEEP

Ako ne možete spavati, onda ispustiti sama čaj. Idealna opcija bi bila biljni čorba kamilice ili matičnjaka koji će umiriti i opustiti vas. Ni u kom slučaju ne piju zeleni čaj noću, jer zbog svoje tonik svojstva, ima isti stimulativni učinak kao kafa.

Nemojte jesti noću

Preporučljivo je gdje je to moguće da se odrekne grickanje noću. To ne samo da će imati koristi svoj lik, ali i omogućiti da zaspati brzo. Preporučuje se da se na večeru najmanje dva do tri sata prije spavanja, a samo laganu hranu: salata, riža s povrćem, jogurt, kefir, itd