Zašto ljudi spavaju? Ono što doživljava spavanje

Čovjek 1/3 svog života u snu. Ljudi koji ignorišu noćni odmor, nakon nekog vremena mogu patiti od raznih bolesti. Dakle, mora se spavati na dnevnoj bazi. Jer bez hrane čovjek može živjeti mjesec dana bez vode za oko nedelju dana, ali bez sna ljudi žive dugo.

Video: Zašto ljudi spavaju? Ono što doživljava spavanje

Prirodni proces u organizmu - san

Zašto ljudi spavaju? Jer je to prirodan proces organizma. Bez sna ljudi osjećaju preplavljeni, razdražljivi i umorni, dosadan pažnju i brzina reakcije. Ponekad je važno, na primjer, kada se vozi automobil ili rade na stroju.

Trećeg dana bez ljudi sna može prisustvovati halucinacije.

Zašto ljudi spavaju noću

Te noći, naše tijelo prolazi kroz proces oporavka. Spavanje čovjek vraća energiju u određenom vremenskom periodu. Dok spavamo noću, tijelo je:

22 sati - povećava razinu bijelih krvnih zrnaca, temperatura tijela smanjuje postepeno i tijelo traži sna.

23 sati - sve mišiće opustiti, ali proces oporavka teče vlastite mehanizam.

U jutarnjim satima na spavanje osoba doživljava osjetljivih perioda sna. Bilo je to u ovom periodu netretiranih traume ili zub može značiti.

2 chasa U svim sistemima ostatka tijela. Radi samo naše jetre, koji Ona čisti tijelo toksina.

Tijelo 3 chasa brzo zaspao. Dođe kompletan zatišje: stopa smanjena krvni pritisak, temperatura tijela, puls i disanje usporava.

U 4:00 postoji pogoršanje sluha, i spavanje osoba može probuditi u bilo kojem trenutku.

Na 5 satovi smanjuje metabolizam. Ali tijelo spavanje čovjek je već spreman da da se probudiš.

U 6 sati postaje česte palpitacije, povišen krvni pritisak. Krv nadbubrežne žlijezde početi bacati norepinefrin i epinefrin.

U 7 sati je potpuni oporavak organizma. Imuni sistem počinje da radi u punom kapacitetu.

Kako spavati pravilno, na spavanje

Da bi tijelo potpuno oporavio, a osoba oseća popustu, moraš spavati najmanje 7-8 sati dnevno.

Video: Što se događa ako je dug pogled u očima druge osobe

Trebate ići na spavanje u isto vrijeme. Najbolje vrijeme za spavanje je 10 sati. Budite sigurni da isključite svjetlo i ventilaciju u sobu, bez obzira na sezonu. U ljeto možete spavati s otvorenim prozorom.

Ne možete snimiti fotografiju za spavanje čovjeka. Od blica, mogao bi završiti i probuditi.

Video: Sleeping Beauty - My Horrible Povijest

Drugi važan faktor je krevet. To ne bi trebalo biti previše mekan ili tvrd. Najbolje od svega je da je to bio najbolji čvrstog i glatka na spavanje osoba osjećao odmarao ujutro.

Prije odlaska u krevet ne treba jesti masne hrane i piti puno tekućine.

Ako ne možete spavati, piti toplo mlijeko s medom. Ona uklanja emocionalni stres, brzo ćete zaspati.

Zašto su poremećaji spavanja

Disturbed sna - to je uobičajena pojava u 21. stoljeću. Stalnim stresom, neprijatnosti ili, obrnuto, uzbuđenje mogu poremetiti san.

Postoji nekoliko vrsta poremećaja spavanja:

1. Insomnia. To je poremećaj u kojem osoba ne može spavati. često uzroci nesanice obavljaju mentalne bolesti, lijekove, kava ili alkohol.

2. Hipersomnija. Ova patološka pospanost, koja može biti uzrokovana različitim faktorima. Na primjer, primjena lijekova, respiratorni poremećaj ili bolest.

3. Parasomnije. Za ovu vrstu poremećaja spavanja su sve poznate hodanja u snu, noćno mokrenje, napadi ili noćne more.

4. Sleep poremećaj alternacije. To se događa da ljudi koji imaju dnevna rutina konstantno krše. Na primjer, kada se radi smjene. Tokom vremena, to može dovesti do upornog poremećaji spavanja.

Ostati i idi u krevet na vrijeme da povede računa o svom zdravlju!