Koliko brzo zaspao - nekoliko savjeta za one koji pate od nesanice.

Imate problema sa spavanjem? Ako ste u udoban krevet pod topli pokrivač može ostati dva ili tri sata u mrklom mraku, a san nije došao, da je potrebno poduzeti akciju. Vrlo često se događa da ometaju sa idejom da se teško uspon na glavu i ne daju ostatak. Recepti su jednostavni i dobar san da ćete biti u mogućnosti da ih pratiti bez mnogo napora. Ali uskoro ćeš morati konsultovati prijateljima i poznanicima, a da im kaže kako zaspati brzo. Na kraju krajeva, dugoročno nesanica može dovesti do depresije, stalno frustracije, umor i depresija. Zbog toga je najbolje da počne da se time bavi u ranoj fazi. Nekoliko savjeta koji će vam pomoći naučiti kako zaspati brzo.

Da biste počeli, probajte poznati način brojanja ovaca. Na kraju krajeva, to zaista može pomoći. Kada mentalno preračuna ovce, glavna stvar oni i dalje živo prisutni. Tako da definitivno ometati veliki broj ideja koje ne daju spavati. Nećete primijetiti kako ćete imati slatke šmrkanje.

Ako ste zabrinuti za odgovor na pitanje, koliko brzo na spavanje, Ići u šetnju u večernjim satima. Možete dobiti psa, ona mora biti da hoda, tako da ne možete uzeti slobodnog vremena od večeri šetališta. Šetnja u parku će vam pomoći da zaspati brže.

Kada dođete kući, još uvijek možete uzeti toplu, opuštajuća kupka. Dodaj ulja okus ili pjene. Samo citrusa mirisa treba izbjegavati, jer oni veselo. Bolje je da daju prednost kamilice, mente ili lavande.

Ako ste zabrinuti o tome kako brzo spavati, ne zaboravite da provjetriti prostoriju. Fug je najgori neprijatelj sna. Ako to nije previše hladno, možete ostaviti otvoren prozor cijelu noć. Zrak u prostoriji treba da bude cool i svježe.

Još jedan dobar način da se riješi nesanice - pročitajte spavanja nezanimljiv knjigu. Previše ljudi počnu da zaspu čim udobno skrasiti s knjigom u krevetu. Neki su čak i namjerno koristiti umjesto čitanja tableta za spavanje.

Ako ste iscrpili pitanje, kako brzo na spavanje, pokušajte vrlo efikasna metoda - seks. Nakon fizičke aktivnosti, nećete primijetiti kako ćete imati Nap.

Također se možete piti noću biljni čaj. Njegovi članovi treba da sadrži kamilice ili matičnjaka. Bacite zeleni čaj, jer ima tonik efekt. Također se možete piti mlijeko sa medom. Hipnotički učinak ove metode je poznata još od davnina.

Ako se ne progoni misao: "Koliko brzo zaspao?"Pokušajte ignorirati i raditi vježbe disanja. Disati u stomak, zatim grudi, i na kraju ključnjače. Potrebno je da diše u istom redoslijedu. Naravno, da nauči ove vježbe nije tako lako, potrebna vježba.

Oni koji pate od nesanice, morate shvatiti da je posljednji Prima hrane treba da se javljaju u roku od dva do tri sata prije spavanja. Sa želudac pun, a teško da pravilno spavati, da ne spominjem činjenicu da utiče na slici. U principu, veče je generalno bolje da napuste teška i visokokalorična hrana. Za obrok prije odlaska u krevet pogodan kefir, jogurt, laganu salatu, povrće ili nemasni krekeri.

Ne zaboravite također da je prije odlaska u krevet ne bi trebalo da se bave sportom. Čak i navečer jog treba da se odvija nekoliko sati prije odlaska u krevet.

Video: Proizvodi koji pomažu sna | Layfhaker

Ako obavljaju sve vrhove, ali san nije iščeznuo, pogledaj oko sebe. Možda je tvoja soba ima kreativan, svijetao interijer, koji je prepun živopisnih boja i nijansi? Onda morate da promenite sve. Ove boje su pogodne za dnevnu sobu ili kuhinju. U spavaćoj sobi također bi trebao biti mirni, shema boja ovdje treba stvoriti atmosferu mira i udobnosti. Koristite tople, pastelne i svijetle boje.

U svakom slučaju, ako ne znate kako se brzo spava i pati od nesanice, ne gubi živce. Slijedite ove smjernice, i vidjet ćete, život će se poboljšati.