Nesanica ili sna, ako ne mogu spavati

Video: 8 načina da spavam ...

Nesanica je još prije nekih 50 godina se smatralo da je dosta starih ljudi. I mladi su više zabrinuti o tome kako da se ne zaspati noću. Na kraju krajeva, život ide tako brzo, a predmeti moraju da menjaju Nemer. Danas, bolest je mnogo mlađi i otišao na broj problemima mladih. Šta želiš? danas je tempo života ne ide na bilo odnosu na ono što se smatra "ludi ritam" u prošlog stoljeća.

Kako da spava, ako ne možete spavati

Oni sreće da zaspim čim glavu dodirnula jastuk, takođe, nisu imuni od bdijenja. Višak utiske tokom dana, ekstremni umor - i sanjati bijeg, uprkos svim naporima da se na spavanje. Da, teška umor, god to čudno zvuči, takođe, doprinosi nesanice. I spavanje, međutim, je neophodno, jer će sutra imati još jedan radni dan. I treba da dobije snagu.

U stvari, univerzalni nefarmakološke odgovor na pitanje o tome kako se ide na spavanje, ako ne mogu da spavam, ne postoji. Doktori se savjetuje da prošetamo prije odlaska u krevet, dobiti neke svježem zraku, slušati opuštajuću muziku, i ni u kom slučaju ne prejesti noću. To je sve, naravno, pomaže, ali glavni problem je nedostatak sna je i dalje strah od samog nesanice.

Ako jedne noći čovjek može vrlo lako stajati, zatim drugi, pa čak i više, tako treći "bijele noći" ga baca u horor. On počinje da razmišlja o tome kako da ide na spavanje, ako ne mogu da spavam sama, a još jači "vjetrovi" njegovu psihu. Glazba, a ne uvjeriti, počinje da iritira. To donosi svježi zrak u prostoriju kroz buke grada noću otvoren prozor, a krevet postaje više nego samo izvor zabrinutosti. List kreće prema dolje, jastuk treba joj šlag, i pokušava da se izvuče iz poklopca pokrivač pokrivač. Broj računa ovaca već prošao po treći tisuću, uskoro će biti rad brisača, a san nije došla.

Video: 13 načina kako da se brzo zaspati - glavni uzrok nesanice

Ne mogu da spavam, Šta da radim?

Uz ovo pitanje često okreću kolegama i stručnjacima. Najčešće, stručnjaci savjetuju da piju umirujuće biljne čajeve ili da se opusti. Kolege također pružaju više pragmatičan i duhovit tipova. Mogu preporučiti, na primjer, prije odlaska u krevet piće malo. Usput, čašu konjaka zaista može pomoći u ovoj teškoj situaciji. Ali ne zanosi se. Predoziranja od vas je kontraindicirana.

Video: Koliko brzo sna / Alena Lob

Ako nastavimo da razgovaramo o tome kako da ide na spavanje, ako ne mogu spavati, može biti preporučljivo da samo uzeti sa police knjigu i počne čitati. U ovom slučaju, nije potrebno odabrati nešto jako dosadni. Čitanje dosadno tekst vam neće pomoći da padne u ruke Morpheus, i dovesti do više reakcije. Ali fascinantna knjiga će vam pomoći da zaboravite na vaš problem. Inspirisan priča, potpuno ste zaboravili koji pate od nesanice, i umjesto toga počnu da uživaju u tome. Sećate se da je često nedostatak sna zbog straha od buđenja. I tamo, zureći, kapak otyazheleyut svoje misli će biti zbunjeni, mozak počinje da obavijaju nježan sna, a ti, čak i bez uočavanja, zaspati.

Video: Kako brzo zaspati

Ali sve je u redu, ako je "bijele noći", ponavljaju se samo povremeno. Kod hronične nesanice, definitivno morate proći kompletan medicinski pregled.