Nesanica ili sna, ako ne mogu spavati
Video: 8 načina da spavam ...
Nesanica je još prije nekih 50 godina se smatralo da je dosta starih ljudi. I mladi su više zabrinuti o tome kako da se ne zaspati noću. Na kraju krajeva, život ide tako brzo, a predmeti moraju da menjaju Nemer. Danas, bolest je mnogo mlađi i otišao na broj problemima mladih. Šta želiš? danas je tempo života ne ide na bilo odnosu na ono što se smatra "ludi ritam" u prošlog stoljeća.
Kako da spava, ako ne možete spavati
Oni sreće da zaspim čim glavu dodirnula jastuk, takođe, nisu imuni od bdijenja. Višak utiske tokom dana, ekstremni umor - i sanjati bijeg, uprkos svim naporima da se na spavanje. Da, teška umor, god to čudno zvuči, takođe, doprinosi nesanice. I spavanje, međutim, je neophodno, jer će sutra imati još jedan radni dan. I treba da dobije snagu.
U stvari, univerzalni nefarmakološke odgovor na pitanje o tome kako se ide na spavanje, ako ne mogu da spavam, ne postoji. Doktori se savjetuje da prošetamo prije odlaska u krevet, dobiti neke svježem zraku, slušati opuštajuću muziku, i ni u kom slučaju ne prejesti noću. To je sve, naravno, pomaže, ali glavni problem je nedostatak sna je i dalje strah od samog nesanice.
Ako jedne noći čovjek može vrlo lako stajati, zatim drugi, pa čak i više, tako treći "bijele noći" ga baca u horor. On počinje da razmišlja o tome kako da ide na spavanje, ako ne mogu da spavam sama, a još jači "vjetrovi" njegovu psihu. Glazba, a ne uvjeriti, počinje da iritira. To donosi svježi zrak u prostoriju kroz buke grada noću otvoren prozor, a krevet postaje više nego samo izvor zabrinutosti. List kreće prema dolje, jastuk treba joj šlag, i pokušava da se izvuče iz poklopca pokrivač pokrivač. Broj računa ovaca već prošao po treći tisuću, uskoro će biti rad brisača, a san nije došla.
Video: 13 načina kako da se brzo zaspati - glavni uzrok nesanice
Ne mogu da spavam, Šta da radim?
Uz ovo pitanje često okreću kolegama i stručnjacima. Najčešće, stručnjaci savjetuju da piju umirujuće biljne čajeve ili da se opusti. Kolege također pružaju više pragmatičan i duhovit tipova. Mogu preporučiti, na primjer, prije odlaska u krevet piće malo. Usput, čašu konjaka zaista može pomoći u ovoj teškoj situaciji. Ali ne zanosi se. Predoziranja od vas je kontraindicirana.
Video: Koliko brzo sna / Alena Lob
Ako nastavimo da razgovaramo o tome kako da ide na spavanje, ako ne mogu spavati, može biti preporučljivo da samo uzeti sa police knjigu i počne čitati. U ovom slučaju, nije potrebno odabrati nešto jako dosadni. Čitanje dosadno tekst vam neće pomoći da padne u ruke Morpheus, i dovesti do više reakcije. Ali fascinantna knjiga će vam pomoći da zaboravite na vaš problem. Inspirisan priča, potpuno ste zaboravili koji pate od nesanice, i umjesto toga počnu da uživaju u tome. Sećate se da je često nedostatak sna zbog straha od buđenja. I tamo, zureći, kapak otyazheleyut svoje misli će biti zbunjeni, mozak počinje da obavijaju nježan sna, a ti, čak i bez uočavanja, zaspati.
Video: Kako brzo zaspati
Ali sve je u redu, ako je "bijele noći", ponavljaju se samo povremeno. Kod hronične nesanice, definitivno morate proći kompletan medicinski pregled.
Nesanica: Uzroci, liječenje poremećaja spavanja
Zašto uvijek želim spavati - smisao života ili bolesti?
Tablete za spavanje kod kuće - recepte i savjete nekih ljudi
Tablete za spavanje na spavanje - jedan od načina za borbu protiv nesanice
Izbor jake tablete za spavanje bez recepta
Hipnotici
O tome kako malo sna i sna ...
Kako da biste dobili osloboditi od nesanice: praktičnih savjeta
Tablete za spavanje: šta odabrati?
Kako da spavam, ako ne mogu spavati noću? Nekoliko jednostavnih načina
Kako spavati?
Koliko brzo zaspao - nekoliko savjeta za one koji pate od nesanice.
Razgovarajte o tome kako imati dobar san
Nesanica, ili šta da radim ako ne možete spavati
Najefikasniji pravila, otkriva tajne o tome kako da spavam
Loš san šta da radim
Mučio nesanica? problemi tretman narodne lekove
Ovo nije nesanicu? Samo starije osobe trebaju manje sna?
Zaspi ili spava kulture
Kako naučiti dijete da spava preko noći. Pomoći Savjeti za roditelje
Kako staviti bebu na spavanje bez suza? Postoji li način?