Terapijske vježbe za mišiće kičme

Terapijske vježbe - set vježbi za smanjenje bolova kod mnogih bolesti. Započeo je studije, svaki pacijent treba odabrati najprikladniji opseg i pratite ga za određeno vrijeme, kreće od jednostavnih do složenih vježbi. Sport ne bi trebalo da bude u pratnji bol, a posebno njihovu korist. U početku, možda ćete dobiti blago pogoršanje u vidu bola, ta činjenica ukazuje na to da se mišići naviknu na novi teret, međutim, tokom vremena, ovi simptomi nestati. Osnovno sredstvo fizikalne terapije - dozira fizičkim opterećenjem. Ako se vježba pravilno izabran, može poboljšati tonus mišića u pojedinim mjestima.

Koja je korist od fizikalne terapije?

Stručnjaci preporučuju pre-workout zagrijati dio tijela koji treba trening. Da biste to učinili, možete staviti zagreje ručnik za 10 minuta ili uzeti toplu kupku. Start fizičke vježbe treba biti vrlo oprezan, a ako postoji oštra bol, onda je bolje da se odgodi na sve. Terapijske vježbe treba da postane navika, ali u ovom slučaju to će imati poseban utjecaj na organizam. Stručnjaci kažu da ako se uključe u fizikalnoj terapiji za 15 minuta dnevno u isto vrijeme na istom mjestu, u nekoliko nedelja će biti zapažene rezultate. Nemojte misliti da će fizioterapija odmah dobiti osloboditi od bolesti, jer problemi često akumuliraju tokom godina i riješiti ih zahtijeva vrijeme. Glavna svrha ovih seansi je da se osigura da se izbegne egzacerbacije kroničnih bolesti ili minimizirati njih.

Indikacije za fizičke vježbe:

• Postinfarktnom države, ishemijske bolesti srca, hipertenzije.
• osteohondroza, kršenje držanje.
• Dijabetes, gojaznost.
• Astma, upala pluća, bronhitis bolesti.
• Poremećaja nervnog sistema.
• Oštećenja i ozljeda mišićno-koštanog sistema.
• Poremećaji probavnog sistema.
• Artritis, artroza.
• trudnoće i nakon porođaja periodu.
• Ginekoloških problema.

Video: Samo dvije vježbe eliminirati akutna bol u samo 5 minuta

Terapijske vježbe. Vježbe.

LFK sistem za vratne kralježnice

Vježba №1. Stojeći ili sjedeći na stolici, stopala zajedno, ruke preklopiti. Okrenuti glavu prvi put u desno, a zatim lijevo. Ponovite 7-10 puta.

Vježba №2. Stojeći ili sjedeći na stolici, stopala zajedno, ruke preklopiti. U bradu, pokušavajući približiti ga na grudi. Ponovite 7-10 puta.

Vježba №3. Stojeći ili sjedeći na stolici, stopala zajedno, ruke preklopiti. Nagnite glavu unazad i povucite bradu. Ponovite 7-10 puta.

Terapijske vježbe za torakalnu kičmu

Video: Mini kompleks za jačanje leđnih mišića (alternativa "brod")

Vježba №1. Sjedi na stolici s naslonom potrebu da se savijati leđa, glavom položio na rukama, a zatim se nagnuo naprijed. Ponovite 3-4 serije.

Vježba №2. Ležeći na leđima, vratiti pod jastuk. Legne na jastuk s rukama iza glave. Bend i podignite glavu zajedno sa gornjeg dijela tijela, ponovite 3-4 serije.

Video: Medicinska gimnastika za kičmu.

Vježba №3. Sjedi ili stoji, raširenih nogu. Povucite ruke i uhvatite lijevom zglobu desnom rukom. Naginjanje u desno. Zatim promenite ruke. Da svaki put 3-4 serije.

Terapijske vježbe za lumbalne kralježnice

Video: Kako ojačati leđa mišića kod kuće

Vježba №1. Ležeći na leđima, ispruženih ruku uz tijelo. naprezanje trbušnih mišića, Ne tuzhas ne drži dah. Ponovite 7-10 puta.

Vježba №2. Ležeći na leđima, ispruženih ruku uz tijelo. Podiže glavu i torzo, ne uzimajući stopalo s poda. Preživjeti u takvom položaju oko 10 sekundi, a zatim ponovite vježbu 10 puta.

Vježba №3. Ležeći na leđima, noge blago savijene u koljenima. Stavi desnu ruku na lijevog koljena, savijte noge i ruku da se odupre dizanje. Promijenite ruku i nogu i ponovite 7-10 pristupa u svakom pravcu.

je potrebno terapijske vježbe za djecu prilikom formiranja mišićno-koštanog sistema, što vam omogućuje da kupite prekrasne držanje i zdrave zglobove. U dobi od jedne i pol ili dvije godine, kada dijete počinje da hoda, i u starim pet ili šest godina, kada je priprema za školu, ove vježbe su posebno korisne i važne.