Terapijske vježbe u kičmenoj kila: kompleks vježbi

Terapijske vježbe u kičmene kila dizajniran da poboljša stanje pacijenta i isceli njegove bolesti. Također, uz pomoć potrebne procedure, možete ojačati mišiće i protežu kičme. Kompleksa vježbi (fizioterapija) mogu se propisuje lekar u cilju sprečavanja bolesti svih službi korzet nazad.

Ono što je spinalna kile

Kila je teško pogled na raseljavanje intervertebralnog diska karakteriše manifestacija jake bolove, koji mogu značajno smanjiti kvalitetu života. Ovo je ozbiljna bolest, i važno je da se ne radi kao hroničnom kila zahtijeva operaciju. Ipak, terapijske vježbe u kičmenoj kila je vrlo koristan. To može smanjiti epizode bolova, pa čak i eliminirati potrebu za operacijom.

Što je LFK

Ovaj set vježbi ovisno o fazi bolesti i problema kičme dijela. Uzima u obzir individualne ljudske sposobnosti, posebno njegovo fizičko stanje, starost.

Video: Hernija

ciljevi LFK

Fizikalne terapije (fizioterapija) nije toliko preventivnu mjeru, jer ne odgovara svima. To je, naprotiv, mjere sanacije, koja zahtijeva individualni pristup svakom pacijentu. Za uspješan završetak perioda rehabilitacije potrebna upornost i izdržljivost pacijenta, kao što neki vježbe se može dati uz velike teškoće, ali su neophodne.

Video: Vježbe za kičmu, držanje, terapijske vježbe u kičmenoj kila,

Terapijske vježbe u kičmenoj kila ima za cilj da olakša grčenje mišića, osigurati odgovarajući protok krvi. Kao i da se poboljša metabolizam mekih tkiva na leđima, za vraćanje i jačanje mišića strukture kosti.

Video: Vježba kile

Uvjeti vježbe

Terapijske vježbe za leđa ima svoje nijanse. Pre izvođenja ove vježbe je potrebno eliminirati bol. Također, morate pratiti sva pravila data u instrukcijama, jer neće donijeti pogrešne vježbe korist i čak može naškoditi.

Šta treba da obratite pažnju

Terapijske vježbe u kičmenoj kile zahtijeva posebnu pažnju na vaše osjećaje. Potrebno je izvršiti samo one vježbe koje ne pogoršavaju stanje i ne donose bol. S obzirom da je protruzija kičmene diska se može dogoditi u svakom slučaju, doktori preporučujemo da koristite samo posebnih stavki, koji ne donose mnogo neugodnosti, jer oni su zaista korisni u takvom stanju.

Međutim, to se dogodilo tako da za vrijeme vježbanja hernije To daje lako neugodnost. U ovom slučaju, vježbe koje treba obaviti vrlo pažljivo i pažljivo. Ali ako oni izazvati jake bolove u leđima, oni moraju prestati primjenjivati ​​sve do onog trenutka kada se stanje malo popravi. Ako nakon nekog vremena treninga li ponoviti ovu vježbu, a to neće biti previše težak i bolan za vas - vi se kreću u pravom smjeru.

Tokom prve vježbe, izbjeći pozicije koje su ispunjenje "uvijanje tijela", kao i aktivno sportske i druge fizičke aktivnosti koje uključuje skakanje. Izbjegavajte udaraca i udaraca u leđa.

Terapijske vježbe kila zahtijeva redovne nastave, odnosno vježbe od 2 do 6 puta u toku dana. Distribuirati različite puno kompleksa u različita vremena: ujutro, popodne i navečer. Ne pravi nagle pokrete i ne koriste silu da mjestima gdje je bilo problema kičme, započeti trening sa minimalnim amplitude i opterećenja. Povećajte ih postepeno.

Ne pokušavajte da se oporavi jedan dan, jer ne bi tako brzo "pravo" sve kralježaka i diskove. Vratite zdravlje lagano, postepeno povećavajući cirkulaciju krvi u nezdravim dio leđa.

Gimnastika za hernije diska

Fizičkog vaspitanja hernija To ukazuje na sljedeće vježbe:

Video: Set vježbi VI Dikulja sa kilom i protruzijom vratne kralježnice. Vježba №1.

1. Prva vježba se vrši u ležećem položaju na stomak. Uzmite startnu poziciju: obje noge držati malo razveden. Savij koljena, ruke, i prigrliti gležnja ih povucite prema glavi. Ova vježba neće ti prvi put, ali moramo pokušati da ga provede, jer jača kičmu, što ga čini fleksibilnijim.
2. Sljedeći primjer je pomalo kao i prethodni. Počevši položaj: Lezite na stomak, smanjiti pete zajedno. Lagano podignite tijelo, bacajući glavu. Ako se osjećate pritisak oko pupka - ti sve kako treba. Ovaj položaj je posebno korisno za ljude koji pate od kilu u lumbalnom, cervikalne i torakalne kralježnice.
3. Onda radimo na donjem dijelu kičme. Leže na stomak i polako podignite kukove od poda. Stretch ruke naprijed, podignite trup, vrat, povucite naprijed i prema gore. Pećina u što je više moguće.
4. Sada, protežu mišiće i poboljšava cirkulaciju. Da biste to učinili, potrebno je da na kolena tako da butine su paralelno sa podom. Bend naprijed, stavljajući ruke i glavu na pod.
5. Stoje na "mostu". Ukoliko treba pomoć izvana - pitaj o njenoj porodici. Ovo će ojačati kičmu i poboljšati svoju ishranu.
6. Zatim, leži na leđa, stavite ruke na bokove. Podignite noge i kukove, savijte noge povucite na podu iza glave u koljenima i nogama. Ako se dogodi da izvođenje ove vježbe - Držite ovu poziciju za 8 sekundi. A zatim se vratiti u normalan položaj i opustite se.
7. Ustanite na noge i stavio ih na takav način da su postavili mogućoj mjeri. Savijte nogu i stavite nogu na butini od druge noge. Protežu ruke iznad glave i da se pridruži ruke. Stavi nogu na čarapu i podići cijelo tijelo. Na taj način ispraviti vaše držanje i ublažavanje napetosti u donjem dijelu leđa.
8. Dalje, stati na svoje noge, stavite ih široko. Bend bočno posegnuti za ruku do gležnja, a drugi povući. Sada, na drugu stranu. Na taj način, možete se protežu vaše kičme i postanete fleksibilniji.

fizioterapija sa hernije jača mišiće, smanjuje pritisak na kičmu.

Šta vježba

LFK će ojačati mišiće, povećati njihovu aktivnost, kao i stimulirati imunološki sistem ljudskog. Perioda oporavka potrebno je obratiti posebnu pažnju na vježbe, jer tada oni daju maksimalni učinak i korist, pomaže da se obnovi zdravlje.

Pozicije u različitim dijelovima kičme

• Ako je problem u torakalne kralježnice, možete početi tretman čak u uredu. Sve što je potrebno - to je stolica sa firmom leđa. Stavi ruke iza glave i luk leđa, tako da možete osjetiti kičmu gornji rub stolice. Sljedeći sigurno izašli ugiba i nagne naprijed. Da li vježbe 3 do 4 puta.
• Ako imate upalu donjeg dijela leđa - laž na leđa, stavite ruke na bokove, noge povucite. Polako podignite tijelo prema gore, pauzirajte 10 sekundi i postepeno spuštaju na dnu kućišta. Obavljaju 10-15 puta.
• Hernija vratne kralježnice sjediti na stolici, stavite ruke na bokove, okrenu glavu s jedne strane na drugu stranu 5-10.

Kontraindikacije

Bilo koji skup vježbi ima kontraindikacije, i terapijske vježbe sa vertebralna hernija nije izuzetak. Ne možete izvršiti čak i lagane vežbe tokom akutne bolesti, hronične bolesti, krvarenja, srčani poremećaji.