Ono što bi trebalo da bude terapijske vježbe u lumbalnom osteohondroze?

Video: Zdrava kičme. Osteohondroza. Vježbe za lumbalni degenerativnih bolesti diska

Osteohondroza ozbiljno smanjuje kvalitetu života pacijenta. Pada posebno teško u periodima egzacerbacije. Upozoravaju im pomaže gimnastike. U osteohondroze lumbalnog posebne vježbe mogu postići dobre rezultate. Osim klase pokušavaju da bi se osiguralo pravilno počivališta - madrac treba biti polu-kruta, i pod koljena za poboljšanje opuštanje mišića treba položiti pamuk-gaza roll. Osim fizičke aktivnosti, postoje neka pravila.

Video: Zdrava kičme. Osteohondroza. Vježbe torakalnog osteohondroze

Kako je medicinska gimnastika u osteohondroze lumbalni?

Na nastavu donio samo korist, ne bi trebalo slijediti nekoliko uvjeta. Po pravilu, većina vježbe izvode iz startne pozicije na leđima ili na trbuhu, sa strane ili na sve četiri, to jest, kičma se ne zategnuti. Na ovim pozicijama u izložene površine se smanjuje unutar posude pod pritiskom. Ako planirate da fizioterapiju u lumbalnom osteohondroze početni stupanj, vježbe imaju za cilj da se opustite mišiće udova i trupa. Od živaca korijeni povezani sa hernije diska, je manje iritirana. Ako je planirano fizioterapija u lumbalnom osteohondroze u akutnoj formi, jer vježbe treba izabrati kako bi se smanjila proširenje slabine, jer će takav potez odgovoriti jake bolove. U ovoj situaciji, kretanje trupa nagnute naprijed kontraindicirana, kako se ne bi povećati pritisak unutar diska. Vježbe bi trebao biti statična ili izotonični za jačanje mišića i smanjiti vaskularnog tonusa zahvaćenog ekstremiteta i nazad. Pored toga, potrebno je da se opustite cijelo tijelo i osloboditi stresa.

Video: Set vježbi u kičmenoj osteohondroze

Fizioterapija u lumbalnom osteohondroze: popis vježbi

Ovaj kompleks je idealan za upotrebu u bilo koje vrijeme, osim za trenutke teških egzacerbacija. Prva vježba zahtijeva ležeći položaj, za klase možete koristiti poseban mat. Ruke u različitim pravcima na udisaju i izdahnite, ponovo ga uključite. Ponovite pet puta i idite na sljedeći pokret. Bez promjene svoj stav, stisnuti prste u pesnice opustiti i, istovremeno savijanje tabanima stopala. Ponovite oko dvanaest puta. Boravak na podu, da li treća vježba - naizmjenično savij koljena, držeći nogu na avion. Ponovite 10-12 puta. Kao što možete vidjeti, fizioterapija u lumbalnom osteohondroze ne znači iscrpljenosti i zato se bave ga ispod snagu svakog od njih. U obliku pauzu, pokušajte disati dijafragme, koji je još uvijek u ležećem položaju. poslije toga polako podigne jedan po jedan sa desne strane, onda lijevu nogu ravno, savijati pod uglom od devedeset stupnjeva i vratite se u početni položaj. Pet-osam pokreta sa svakom nogom, i vrijeme je da se krene dalje. Pokušajte da sukcesivno opustiti mišiće potkoljenice, butine, torzo. Podignite ruke na ramenima, laktovima i skupite preko dojke. Inspiratorni ih proširi prema vani i vrati na izdisaj. Stretch ruke naprijed, dlanovima prema unutra. Podiže naizmjenično svake ruke, podizanja sa mat i istezanje naprijed ruku. Ponovite šest do osam puta. Ovo fizioterapije u lumbalnom osteohondroze će biti vrlo koristan, pored toga, sveukupno zdravlje će se poboljšati.