Terapijske vježbe u osteohondroze vratne kralježnice: fotografiju, vježbe

Osoba kao rezultat evolucije, kao jedna od verzija, stajao na dvije noge, da oslobodi ruke da rade, i brže putovanje. Ali, to je upravo zbog toga, kupio sam dosta bolesti i zdravstvenih problema. Najčešće su bolesti kralježnice. Razmislite kako fizioterapija osteohondroze povreda kičme zbog naglog pokreta glave To pomaže da se poboljša stanje pacijenta.

Nekoliko riječi o osteohondroze

Ona hoda uspravno je uzrok osteohondroze. Ova bolest se karakteriše degenerativnim poremećajima u zglobne hrskavice. Najčešći mjesto nastanka patologija - intervertebralnog diska. Ovisno o tome gdje naselili osteohondroza, ona je podijeljena na:

• Vrat.
• Grudi.
• Lumbar.

Postoji nekoliko faktora koji mogu utjecati na razvoj osteoartritisa.

1. Genetska predispozicija.
2. Razvoj infekcije, intoksikacije.
3. Oštećenjem metabolizam.
4. Pothranjenost.
5. Gojaznost.
6. Značajan fizičkog napora ili nedostatak fizičke aktivnosti.
7. Ravna stopala, nošenje visokih potpetica, neugodno cipele.
8. Stres.
9. spinalne ozljede.
10. Oštar prekid treninga za sportaše.
11. Nije baš ugodno držanje u kompjuterski sto ili na kauču gledajući TV.

Uz tako veliki broj faktora okidač je rijetko moguće izbjeći bolesti.

Video: 3 vježbe za vratne kralježnice tijekom pogoršanja osteohondroze

terapija pravcima

Kada dijagnosticiranje doktor bolest će se propisati tretman koji se može sastojati od:

1. terapija lijekovima.
2. Terapijske fizički trening kompleksa.
3. Farmakološke blokade.
4. tehnikama fizioterapije.
5. Masaža.
6. Upotrebu terapije.
7. Refleksologije.
8. spinalne vuče.

Veoma popularan vježbe terapija u osteohondroze vratne kralježnice, kao jedan od tretmana. U kombinaciji s drugim tehnikama daje prilično dobre rezultate. Uzmimo u obzir da više detalja.

terapijske vježbe

bolesti lokomotornog aparata tretman sa posebnim set vježbi je široko rasprostranjena. Vježbe imaju za cilj uklanjanje opterećenja iz nervnih korena, jačanje mišića, razvija fleksibilnost i, naravno, sprečavanje komplikacija. Za vježbe pomoću posebnih simulatora.

Razvijeni sistemi za problematične oblasti kičme. Međutim, nisu svi su terapeutska vježba u osteohondroze vratne kralježnice. Pogledajmo koji mogu nositi s tim.

Koji je preporučio fizikalnu terapiju

Ne možete osporiti korist Vježba terapija u osteohondroze vratne kralježnice. Vježbe su pogodne za gotovo sve, ali je potrebno uzeti u obzir kontraindikacije. Također je korisno da rade vježbe:

• Za prevenciju bolesti mišićno-koštanog sistema.
• Da se opuste i de-stres kičme.
• Da bi se poboljšala položaj.
• Za poboljšanje cirkulacije krvi u pogođenim kičme za brži oporavak.

To je vrijedno obratiti pažnju na, koji se ne bave fizikalne terapije.

Kontraindikacije za fizikalnu terapiju

Postoji nekoliko razloga zbog kojih se ne preporučuje da obavljaju složene fizikalne terapije u cervikalni osteohondroze:

• Visok krvni pritisak.
• Očne hipertenzije, teškog stepena kratkovidosti.
• Srčanog ritma poremećaja.
• Period egzacerbacije degenerativnih bolesti diska.
• Pogoršanje kroničnih bolesti.
• Feeling dobro.
• Nakon operacije na kičmi.
• Bolesti nervnog sistema nekoordinisanost.

Također je potrebno da se zaustavi okupacije, ako postoji oštar bol, nelagodu, mučninu ili vrtoglavicu.

Kako započeti fizikalnu terapiju

Kako bi se početi da se uključe u fizikalnoj terapiji, potrebno je pripremiti:

• Udobnu odjeću za nastavu.
• Teretana mat, stolica, ili, ako je potrebno, lopta.
• Prije treninga provetrite zonu.

Tu može biti do 2 sata prije treninga. Ne možete raditi vežbe odmah nakon obroka ili na prazan želudac. Mi moramo početi da se uključe u 15 minuta na jedan pristup svake vježbe. Ako je zdravstveno stanje je dobro, možete postepeno prilazi broj i dužina povećava zaposlenost, ali ne više od 45 minuta dnevno.

Vježba terapija u osteohondroze vratne kralježnice treba započeti tek nakon što treninga. To će zagrijati mišiće i pripremiti tijelo za gimnastika vježbe. Ako dijagnosticiran osteohondroza, onda počnete da radite vežbe bez zagrijavanja je zabranjeno, može izazvati pogoršanje.

Sljedeće vježbe se koriste u toplom-up:

1. Hoda.
2. Blago tijelo.
3. Predstava ruku.
4. Rotaciju ramena i lopatica sporo i bez naglih pokreta.
5. Sporo kretanje glave bez oštrih zakidyvaniya i skretanja.

Ako postoji osjećaj topline u mišićima, a zatim toplo-up je bio efikasan i možete preći na glavnom spoj vježbi.

Sjedeći vježba

Vježba terapija uključuje vježbe koje se mogu obavljati na drugu poziciju. Počnimo sa kompleksa iz sedećem položaju.

1. Stavio ruku na njeno čelo blago i mi pritisnite na glavi, a glava u isto vrijeme potrebno je da se izvrši pritisak na dlanu. Slično vršimo sa temporalnog strane, odmara ruku na hram s lijeve i desne strane skretanja.
2. Spustite glavu i povukao bradu na grudi. Lagano povucite vratnih mišića, polako podignite glavu i naslonio se i dalje održava napetost u mišićima vrata. Malo je kasno u tom položaju. Obavljaju 10 setova.
3. Lagano nagnite glavu u stranu, u isto vrijeme se protežu mišiće vrata za nekoliko sekundi. Čine isti broj ponavljanja.
4. Lagano rotirati, tako da naprezanja mišića, vrata za nekoliko sekundi. Pokret treba izvoditi glatko.
5. Podignite ramena gore, sa naprezanja vratnih mišića, a zatim ih spustite.

U prisustvu cervikalne degenerativnih bolesti diska je zabranjeno da obavlja rotaciju glave, jer postoji rizik da će se bolest postati otežana.

Vježba u ležećem položaju

To je najbolje da se opustite mišiće ramenog pojasa može biti u ležećem stavu. Takve vježbe su nužno uključeni u kompleks, ako preporučuje fizioterapija u osteohondroze vratne kralježnice. Fotografije navedeno u nastavku, pokazuje jedan od ovih vježbi.

Ostati ležeći na gimnastika mat, ruke uz tijelo.

1. Podignite glavu na pod i da odloži za nekoliko sekundi.
2. Podignite ruke i polako, bez savijanja, spusti glavu. Istovremeno se protežu bez podizanja ramena sa poda. Ponovite 5 puta.
3. Iz početne pozicije podignite desnu ruku i povucite je na lijevoj strani, a da se protežu mišiće vrata i ramena. Držati za nekoliko sekundi. Slično nastupiti sa drugom rukom. Ponovite 15 puta.
4. Savijte koljena i povucite ih prema grudima, istovremeno dopre do njih čelo. Ponovite 10 puta.

Kada se vrši gimnastika u osteohondroze vratne kralježnice, bol u ramenu može javiti kada određene vježbe. To je moguće zbog naglih pokreta ili loše mišića zagrijavanje. Ako se pravilno i polako uradio vježbe, možete osjetiti kako se mišići prostirala, opuštena, a bol prošla.

povlačenjem kičme

Terapijske vježbe nužno uključiti u kičmi vežbe istezanja u osteohondroze vratne kralježnice. Ovo će poboljšati stanje mišića leđa, potiče cirkulaciju krvi u lumbalnom delu kičme.

Video: Efektivna vježba u osteohondroze vratne kralježnice

1. U sjedećem položaju na podu sa svojim ispruženim nogama ispred njega. Nagnut naprijed i pokušajte da dopru do vrhova prstiju sa svojim rukama. Vježba učinjeno polako, fokusirajući se na to kako je kičmu pod pritiskom. Dosta 10 ponavljanja.
2. Dobiti na sve četiri, kada udisanje polako savijete kičmu prema gore, angažovati za neko vrijeme i vratiti se. Ponovite 10 puta.
3. Stajati uspravno, stopala zajedno. Nagnut naprijed i kopča rukama potkoljenice, što je bliže moguće pritiskom noge.

Rezultati LFK

Vrijedi napomenuti da fizikalna terapija, Trening u osteohondroze vratne kralježnice treba dogovoriti sa doktorom. On je taj koji ti govori ono vrši posao najbolje. Redovne nastave, stalno prilagođavanje vježbe za poboljšanje efikasnosti će dati pozitivan rezultat. Ako se ne osećate dobro, trebalo bi da bude otkazana nastava i obratite se lekaru.

Ono što se može postići provođenjem redovnih vježbi u osteohondroze vratne kralježnice?

• Jačanje mišića vratne kralježnice, povećati fleksibilnost.
• Značajno poboljšava cirkulaciju krvi u cervikalnom području, a to će ubrzati proces oporavka.
• Postepeno, bol će nestati da se oporavi motorne funkcije.
• Poboljšati položaj.

Terapijske vježbe - to je odličan način prevencije bolesti različitih dijelova kralježnice, čime se poboljšava sveukupno zdravlje, podiže raspoloženje, jača mišiće i mogu dobiti dobru zalihu energije.