Terapijske vježbe za skolioze

Video: Vježbe terapijske vježbe za skolioze

Skolioza se zove lateralni zakrivljenost kičme. Takva deformacija može se javiti u bilo kojem dijelu Spinebone kolone. Najčešće bolesti razvija u djetinjstvu ili adolescenciji. Razlozi za takvu povredu - urođene bolesti i deformacije, loše držanje prilikom sjedenja ili hodanja, neujednačena opterećenja tijekom vježbanja, itd terapijske vježbe skolioza - je sastavni dio tretmana. Pored toga, ove tehnike mogu i treba da se koristi kao prevencija deformiteta kičme.

Video: Skolioza kičme gimnastike

Terapijske vježbe za skolioze i njen značaj. Redovito izvođenje jednostavnih vježbi će vam pomoći da se stabilizuje kičme, što je posebno važno u djetinjstvu, kada se formira kostur.

Pored toga, iako imaju leđnih mišića znatno ojačati. terapeutski vježbe za skolioze ne samo da pomaže da se uskladi kičme deformirane područja, ali i daje pravilnom položaju, čime se olakšava kretanje i blagostanje. Činjenica da je pravilan razvoj kralježnice i jakih mišića značajno poboljšava proces razmene gasova u plućima, kao i rad svih unutrašnjih organa.

Video: Skolioza i natrag vježbe

Terapijske vježbe za skolioze: osnovna pravila i upozorenja.

• Da biste pokrenuli osposobljavanja i zapošljavanja treba namijenjen samo pedijatar. Poželjno je da su sve rekreativne aktivnosti koje se provode pod nadzorom iskusnog trenera.
• Nemojte odmah dati tijelo je veće opterećenje, kao skolioza koja može samo dodatno narušiti grebena. Potrebno je da se počne sa minimalnim naponom, postepeno povećava. Ako se, nakon početka zdravstvene obuke pogoršala, morate zaustaviti trening i odmah se obratite lekaru.
• Iz programa obuke potrebno je isključiti aktivan kičme stretch (Npr, lebdi u baru), kao i vježbe za fleksibilnost, jer to može samo pogoršati situaciju.
• Terapijske vježbe za skolioze može uključivati ​​kupanje, jer je u ovom sportu pasivno proteže kičme i jača mišiće leđa. Ali, trčanje i skakanje treba isključiti.

Video: Vježbe za skoliozu za školu. Prevenciju i liječenje skolioze

Fizičke vježbe za skolioze:

1. Prvo, potrebno je da istovari kičme i zagrijati mišiće. Za ovo je savršeno hodanje na sve četiri 2 - 3 minute.
2. Lezite na leđa, povucite ruke iznad glave. Sada počinju da se protežu ruke i noge u različitim pravcima. Dostizanja maksimalne proširenom položaju, ostati tamo za 15 sekundi. Neophodno je da se izvrši vježba 3 - 4 puta.
3. To će biti korisno za sve poznate vježba pod nazivom "bicikl". Lezite na leđa, stavi ruke iza glave, i savijte noge u koljenima i podignite iznad poda. Početi da simulira kretanje biciklizam, održavajući u prosjeku tempom. U ovom slučaju, noge trebaju biti nepobeđen što bliže do poda - morate osjetiti kako napete mišiće struka i trbuha.
4. Početni položaj je isti. Noge ispraviti i poleti. Početi da horizontalni udarac noge ( "škare"), pokušavajući da zadrži svoje noge što bliže do poda, ali ne dodiruje.
5. Lezite na stomak, ruke povucite iznad glave, noge ravno. Sada istovremeno podignite noge, glavu, ruke i ramena od poda, pokušavajući ostati u stanju stresa od najmanje 10 sekundi.
6. Dobra pomoć i običnih čučnjeva. Da bi izveli ovu vježbu vam treba ogledalo, tako da možete stalno prate sopstveni stav. Svi čučnjevi treba obaviti sporo ili na srednjim tempom. Prvo, stavite ruke na pojas i stane na prste - vidimo da je ramena ravno. Sada, polako čučne dolje, savijanje koljena što je više moguće i dalje motri na držanje. Nakon toga, vratite se na početni položaj i ponovite za još jedan za 5 - 10 puta.