Oblika i metoda stvrdnjavanja. Kako početi otvrdne?

Video: Kaljenje (kaljenje koristi, metode kaljenje, kaljenje pravila)

Kaljenje - odličan način da zacjeljivanja ljudsko tijelo i održavati snažan duh. Ona se zasniva na sposobnost organizma da se prilagodi, koji je navikao na uslove svijeta stalno mijenja. To je vrijedno s obzirom da je najbolji učinak kaljenja bi bio slučaj ako se obavlja redovito - nekoliko puta i postupno povećanje doze. Glavni zahtjev u ovu metodu liječenja - stalnost. Obim ljudskih prekaljeni će postati niži a zatim u potpunosti doći na nulu, ako prestane da se bavi. U ovom članku ćemo pogledati na glavne vrste stvrdnjavanja - Kholodov, topline i smanjuje atmosfera pritiska.

Kaljenje - prilično specifičan način promocije zdravlja, u kojem osoba postaje otporan na neki određeni faktor. Na primjer, ako je dugo vremena proveo hladne vode kaljenje, njegovo tijelo postaje navikli samo na efekte hladno i da ne pokazuju otpor protiv niskog atmosferskog pritiska ili topline.

Vrste stvrdnjavanja prema vrsti izloženosti

Hladno kaljenje. U našim klimatskim uvjetima kaljenje niskim temperaturama je najhitnije metoda poboljšanja. Nakon hipotermija - je glavni faktor koji doprinosi smanjenju imuniteta i dalji razvoj SARS ili gripa. Osoba koja se ne praktikuje stvrdnjavanja kada je izložen niskim temperaturama nadražaj sudova šire nosne šupljine, pri čemu je rinitis. Čovjek i koji prakticira dugotrajnog izlaganja hladnog zraka ili sipanjem, reakcija plovila će biti drugačiji. U njegovo tijelo termoregulacije procesi brže odvijaju, koji pruža dobru otpornost na hladnoću.

Termo kaljenje. Great value kaljenje topline je za one ljude koji su u zemljama sa toplom klimom, kao i za one čiji rad uključuje dugotrajnog izlaganja vruće sobu.

Kaljenje smanjena atmosfera pritiska - to ostaje u planinama, planinarenje ili penjanje, skijanje ili snowboarding.

Imajte na umu da je gore vrste kaljenje nisu pogodne za sve ljude. Stoga, prije nego što počnete da se stvrdne, važno je uzeti u obzir individualne karakteristike i starosti osobe.

metode kaljenja

Kupanje i plivanje. Imajte na umu da do sedamdeset posto topline izgubili ljudi uglavnom kroz ruke i noge. Doze kupanje i plivanje u vodi, ne dozvoljavaju hipotermija. I za kaljenje sluduet uzmem pola-kupke i kupke. Hladni kupka treba uzeti na početku kratko vrijeme - sa tri na četiri sekunde do tri minute, a ne svaki dan, kao ovaj tip oporavak traje mnogo energije kod ljudi. Kadu možete dodati morske soli s mineralima ili ulja bitne okusa: umirujuće (mandarina, naranče, lavande) ili tonik (ružmarin, jela, majčina dušica).

To je najbolje da sprovede ronjenje i kupanje u otvorenim vodama, jer onda tijelo će biti pogođeni svi otpuštanjem sila: sunce, svjež zrak, velike količine vode i, naravno, temperatura.

Kaljenje u sauni ili kadom. Kupke u kombinaciji sa dip u hladnom ili mlakom vodom - je odličan način kontrasta stvrdnjavanja.

Hoda bos. Možete hodati po hladnom podu u kupaonici. Na primjer, u Rusiji praktikuje hodanje u mokrostupah - lipe Bast, koji su pakovani u različitim biljke: majka-i-maćeha, kopriva klice, maslačak. Mokrostupy obučen i radio u njima ujutro. Zahvaljujući njima, poljoprivrednici ojačati njihov imuni sistem i riješi žuljeva.

Zimsko kupanje - led kupanje ili intenzivne brušenje tijelo čisti snijeg. Da je potrebno da se pripremi. Prije zime kupanje mora stvrdnuti sama lakše metode kao što su kupanje, plivanje i hodanje bos. Glavna stvar u ovom metodom - svesno pristupa i odsustvo negativnih emocija i misli.

Sada kada znate šta su glavne metode i vrste stvrdnjavanja. Ostaje samo da odaberete najprikladniji za vaše tijelo i počne put do zdravlja i dugovječnosti!