Ko je Walrus? Savjeti za kaljenje

kaljenje, led kupanje i druge slične postupke imati pozitivan utjecaj na zdravlje ljudi, što njegovo tijelo jači, otporniji i uporni. Da bi se postigao ovaj rezultat će pomoći redovne rutine vježbanja, kao i pridržavanje određenih pravila. Prije nego što počnete, važno je da se upoznate s otpuštanjem, faze, i uzeti u obzir kontraindikacije.

Video: Novembarski radnim danima Morž. Savjeti za kaljenje

Značajke

Ko je Walrus? Tako mi zovemo osoba koja redovno gasio hladnom vodom. Pod uticajem hladnog krvnih sudova u organizmu su sužene i dotok krvi u tkiva i perifernih organa smanjuje oštro. Paralelno s tim povećan protok krvi u unutrašnje organe, što dovodi do toga da su zasićene kisikom i razne hranjive tvari. Kroz ovo tijelo stvara toplotu unutar i osoba ne hladno ili groznica, ali umjesto toga dobiva dodatni priliv živahnost i energije.

Nakon završetka plovila kupanje opet i morževi šire, ljudi počnu da se osjećaju da je tijelo se grije. To donosi lijep efekat, ali također ima pozitivan učinak na imunološki sistem i cijelo tijelo kao cjelinu. To je važno imati na umu da dugotrajno izlaganje hladnoći ima suprotan efekat, jer plovila nisu u stanju da nadoknadi veliki gubitak topline, što može dovesti do hipotermije. Zato je pravilnost i doziranje - to su glavni kriteriji za ostanak u hladnoj vodi. Samo u ovom slučaju, kaljenje će imati pozitivan učinak na organizam i dati osobi više energije.

uticaja na zdravlje

Kaljenje može manifestirati u različitim oblicima, u rasponu od aktivnosti na otvorenom i zaključno sa sipanjem vode, ali posebno mjesto u ovom procesu se okupati u ledenoj rupi. To je ono što je bilo morža. Zbog toga, ova vrsta kaljenje zove zimsko kupanje.

Kao i svaka druga vrsta aktivnosti, ovaj proces treba vremena, želje i pravo motivacija. U nedostatku ovih faktora ne može samo pomoći, već naprotiv, mnogo štete zdravlju. Međutim, uz pravi pristup, možete izliječiti bolest dugo maltretiraju osoba, kao i dobili osloboditi od kontraindikacija koje sprečavaju kaljenje na sve. Sve posebno pojedinačno, tako da je potrebno da se pridržavaju određenih pravila.

Video: kaljenje, posvećenost morževi (23/01/2016)

Prednosti za tijelo

Kada potapanjem u hladnu vodu tijelo je u stresnim situacijama što pozitivno utječe na svoju vodeću na stimulaciju i analgetik efekt. Morževi-ljudi se sljedeće posljedice na tijelo kada potapanjem u ledenu vodu:

Video: Yaroslavl morževi dati savjete početnika ronilaca

• Manje predispozicija za sezonske bolesti i prehlade.
• Otporniji i jak nervni sistem.
• Lijepa i zategnuta tijela.
• Jake mišiće i zglobove.
• Oporavak od depresije i stresa.
• Wonderful vježba za kardiovaskularni sistem.
• Optimalne vrste fizičke aktivnosti za sve uzraste i za svaki kat. Ovo su uključeni i muško i žensko morževi.
• Lako prilagođavanje nepovoljnim vremenskim uslovima. To se posebno odnosi magnetne oluje, i teškim mrazevi.

Ova aktivnost takođe omogućava da upoznate istomišljenike i napraviti nove prijatelje.

Kontraindikacije za zimsko kupanje

Uprkos jasnu prednost na tijelo, postoje određene kontraindikacije za ovu vrstu aktivnosti. kaljenjem savjeti predvidjeti odbacivanje procesa u prisustvu sljedeće probleme:

• Problemi u kardiovaskularnom sistemu.
• Hipertenzije.
• Epilepsije.
• Razne respiratorne probleme.
• Upala bubrega i urinarnog trakta.
• Problemi u štitne žlijezde.
• Poremećaj procesa cirkulacije u mozgu.
• Tendencija mogućnost ubacivanja.
• Prisustvo čestih bolesti zaraznih i kataralne prirode.

Međutim, mnogi ljudi vole da otvrdne čak i sa ovim problemima. Međutim, neki od njih se leče od bolesti zahvaljujući kaljenje.

Da bi se shvatilo što je morž i kako pokrenuti takav proces, neophodno je da se obratite lekaru. Samo u tom slučaju možete biti sigurni da će postupak imati pozitivan efekt, a ne pogoršati situaciju zdravlje.

karakteristike kaljenje

kaljenje postupak u rupu se razlikuju po specifičnim karakteristikama koje se moraju uzeti u obzir u realizaciji aktivnosti. Što se tiče početnoj fazi, prvo u vodi može ostati ne više od 20 sekundi. Prije narednih godina situacija je kako slijedi:

• Temperatura 6-9 stupnjeva - 40-50 sekundi
• Temperatura 3-5 stupnjeva - 30-40 sekundi.
• Temperatura manje od 1 stupanj - 30 sekundi ili manje.

Prije nego što zaronite u rupu, po mogućnosti na pari nekoliko puta u sauni. U vodi trebate ići korak po korak. Glava DIP je nepoželjno. Ako je proces osjetio drhtanje ili drugih nelagodu, trebate odmah prekinuti postupak, izaći i dobiti toplo.

pravila

Prije nego što postane morža, potrebno je da se upoznate sa sljedećim pravilima stvrdnjavanja:

• Više šetnju na svježem zraku. Ovo ne samo da pomaže da se brzo prilagođava hladnu vodu, ali i ima pozitivan učinak na organizam.
• Pour nekoliko puta hladnom vodom nedeljno. To je važno da redovno radite, postepeno snižavanje temperature vode.
• Ostvaruju na otvorenom u zimskom periodu.
• Odbiti od hrane za dva sata prije i dva sata nakon kaljenja u hladnoj vodi.
• Uz uvijek moraju imati termos topli čaj i toplu odeću.

To bi trebalo biti s nekim - prijatelja ili rođaka. Self leda plivanje može biti opasno. Također je važno da se proces postepenog i glatka.

zrak kupke

Prije nego što možete shvatiti ko je ovo morža, mora početi u prvoj fazi stvrdnjavanja - pneumatski kupke. Riječ je o hodanje, trčanje i fizički trening na otvorenom. Zbog toga je moguće da jačanje organizma i pripremiti ga za više složene procedure.

Ovi procesi jačanja mišića, ubrzava metabolizam i daje vašem tijelu dodatne snage. Takođe vam omogućava da brže prilagode promjenama temperature i ne boj se prehlade i virusa.

Nasuprot natapajući

Savjeti za kaljenje predviđaju upotrebu kontrasta perfuzije. Ključnu ulogu u ovom je postepeno i redovno. Nema potrebe da se odmah koristiti hladnu vodu. Potrebno je da polako smanjiti temperaturu, omogućavajući tijelu da se navikne na i prilagoditi.

Video: Kako se kupaju u rupu. Savjet doktora i morževi

Prvih nekoliko nedelja nakon toplog tuša trebate sipati vode na sobnoj temperaturi. Postepeno, to prebacivanje se može izvesti 2-3 puta. Prvo, topla voda, zatim soba, ponovo toplo, i tako dalje. D. Tokom vremena trajanja pomoću vode u okruženju treba da se poveća.

Kada izvodite ove procedure, potrebno je da slušaju svoje osjećaje. Kaljenje treba dati snagu i ne izaziva groznicu. Kada se tijelo navikne na to, možete učiniti sipa hladna voda. Učinite to svaki dan nije potrebno. Dovoljno je primijeniti postupak 1-2 puta tjedno.

Zimsko

Završnoj fazi stvrdnjavanja je zimsko kupanje. To je loše ako prije direktno uranjanje u hladnu vodu trčanje. Ovo ne samo da će omogućiti organizmu da se zagrije i melodija, ali će vam pomoći da se nose sa strahom od leda kupanje. Više od dvije minute u rupu se ne može locirati. Čim drhtanje počele da se pojavljuju, morate odmah izaći. Na obali je potrebno da se brzo obučem. To zahtijeva udoban odjeću bez puno dugmadi i kopči. Morate da se oblače od vrha do dna. To je učinjeno jer je potrebno da se zaštiti grudnog koša, koji ne smije biti zamrznuta.

Nakon rupa, mnogi ljudi počinju da se u prahu ubrusom, ali to je greška. Nakon što je temperatura padne taj proces stvara dodatni teret i stres za kožu. Rupa se ne plivaju više od 1-2 puta tjedno. Češće tretmani neće donijeti pozitivne efekte, već naprotiv mogu imati negativan utjecaj.

Sada znate ko je ovo morža. Stvrdnjavanja ima iznenađujući učinak na fizičko i psihičko zdravlje. Jača imunološki sistem, što je rezultiralo u tonu tijela, ublažava depresiju i stres, kao i što ga čini otpornim na viruse i infekcije. Uprkos tome da se postigne pozitivan efekat, morate slijediti neka pravila, kao i vježba rutina postupno. Optimalno bi biti početak šetnje i ostvaruju smanjiti zrak i douches. Posotenno može nastaviti na sipanje hladnu vodu i kupanje u rupu.