Kako poboljšati imunološki sistem, a ne razbole?

Video: Kako za jačanje imuniteta? Metoda za poboljšanje imuniteta

Poznato je da bolesti početi kada je borba s bolešću tijelo ne može. U ovom slučaju govorimo o pad imuniteta. Iako je ovaj koncept se često koristi, to treba iskoristiti da se odnosi na cijeli sistem, koji štiti ljudsko tijelo iz takvih "štetočina", kao što su virusi, bakterije, gljivice. Dakle, prirodno je da se pitanje puno o tome kako poboljšati imunitet. Na kraju krajeva, to često ovisi o dužini života.

Uzroci spušten imunitet

Video: Povećajte imunitet organizma. Bubnovsky!

Ali, prije nego što odgovorite na pitanje da li kako da se poboljša imunitet, treba da se bavi pitanjem zašto je u opadanju. Kako je istakao doktori, glavni faktori koji potiskuju podrška tijela su:

• neki lijekovi, posebno antibiotici;
• loša kvaliteta hrane i loše ishrane;
• sistematski nedostatak sna;
• pretjerane fizičke ili mentalni stres;
• česte sunčanja na suncu;
• stres;
• nedostatka mikronutrijenata i određenih vitamina;
• alkohol;
• loše stanje okoliša.

hrana

Osvrćući se na pitanje: "Kako možemo poboljšati imunološki sistem?" - prvo treba ukazati na visoko kvalitetne hrane. Dijeta treba da bude prisutan povrće, med, voće. Posebno korisno za organizam su mliječni proizvodi, posebno jogurti, jer sadrže bakterije koja je dobila u crevima, višestruko i postati neka vrsta barijere mikroorganizama. Kao što je poznato, aktivna u borbi protiv virusa su nestabilna i sadrže ih u bijeli luk i luk. Proizvode koji poboljšavaju imuni sistem, su:

• kupina;
• borovnice;
• brusnice;
• plodovi mora;
• meso;
• sokovi od jabuke i mrkve;
• zeleni čaj.

voće, jača imunitet - to je gotovo sve citrusa, uključujući i grejp, limun, naranče. Ali slatko i pržena treba napustiti, jer probavu hrane potrebno je mnogo vremena i snage organizma.

kaljenje

Ako ste zainteresirani, kako da se poboljša imunitet, Zatim obratite pažnju na kaljenje. Naravno, ne treba naglo zauzeti ovo pitanje, jer možete sami stvarno boli. Trebalo bi početi sa trljanje stopala mokrim peškirom. Zatim možete početi da oprati noge u hladnoj vodi, a zatim i cijelo tijelo. I da će biti od koristi kontrast tuš, ali samo pod uslovom da je tolerancija na promjene temperatura će biti postepen. Klinci preporučuje se da se počne kaljenje sa šetnju oko kuće bosi.

Video: Kako za jačanje imuniteta? Kako podići raspoloženje? Kako da ne razbole? Kako postati zdrav?

lijekovi

U slučaju kada imunitet se značajno smanjuje, a možete koristiti određene lijekove. Na primjer, pokazalo se da efektivan agenti na biljnoj bazi, posebno, "riboksin". "Vivaptol". "Politabs". "Moristerol". Droge s antioksidansima i pčelinjih proizvoda nije najbolji način da se ojača snaga tamo? Dakle, dobro dokazane alate kao što su "Fitoton". "Elton". "Adapton". Osobe sa povećanim fizičkim opterećenjem imunostimulansi mogu se koristiti, a posebno "taktivin". "Complivit". "imunoglobulin". "pentaglobin". "Multi-sanostol". "Vitrum Life" i drugi.

Opšte preporuke

Na pitanje kako podići imuni sistem, je nestao u cjelini, treba izbjegavati sve uzroke koji dovode do slabljenja. Dakle, manje brinuti o i izbjegavati stresne situacije. Morate staviti tabu na alkohol, loša ishrana, cigarete, kao i antibiotika. I, naravno, ne može bez sporta. Dnevno gimnastiku i ne teška vježba i jačanje mišića i zglobova, i imuni sistem.