Kako da se kontrast tuš pravilno. Koristi i štete od kontrasta tuš

Glavna tajna zdravlja ruskih ratnika sastoji se od redovnih posjeta kadu, posebno tokom zime, koji je završen Rubdown sa snijegom ili zamoči u ledu-rupu. Kombinacija vruće pare i ledene vode dao dramatične rezultate: vrlo dobro stanje organizma i odsustvo bolesti tijekom cijele godine.

A dobra metoda alternativne kaljenje je BOGATYRSKY tuš s naizmjenično korištenje tople i hladne vode. Sve što je potrebno - to je znati kako da se kontrast tuš pravilno. Ova metoda je lako nositi kod kuće.

Korisnost kontrasta tuš

Kako korisno douches? Ovo pitanje je briga za mnoge koji su zabrinuti za svoje zdravlje. Ova metoda kaljenje u ranim danima nije izazvao prijatno senzacije. Ali upotreba je toliko velika da je rezultat postaje najvažnija. Na koji jednostavno ne idu u korist zdravlja i jakog tijela i blagostanje.

Ispravno tuš jača i poboljšava imunološki sistem, povoljan učinak na kožu, savršeno hidrira i pročišćavajući poboljšava protok krvi. Osim toga, sistematski korištenje navedenih postupaka značajno utječe na stanje organizma, uglavnom stvrdne, povećava otpornost na prehlade, učvršćivanje i puni svoje pozitivne energije.

Česta upotreba ovog tipa tuš promoviše nervni sistem, poboljšava metabolizam, nestanak srčane aritmije, povećanje mišićne mase. Rezultat takvih postupaka je zdrav, jak, pročišćena i podmlađivanje od mekane i elastične kože.

Kako da se kreten Kaljenje tijela?

Ovaj postupak zahtijeva odgovoran pristup do njega. Ponekad čak i najčešći kršenje pravila može dovesti do značajnih zdravstvenih problema. Da znam kako da se kontrast tuš ispravno, treba uzeti u obzir sljedeće preporuke prije procedure. Glavne karakteristike kaljenje:

• idealno vrijeme primjene - ujutro (za korištenje u večernjim satima nema kontraindikacija, ali je poželjno da se uradi najmanje tri sata prije spavanja, a djelo sipa toplu vodu);
• prije nego što se postupak preporučuje učiniti svjetlo vježbe za zagrijavanje tijela;
• smiri i dobro podešeni, da peškir i težak početak stvrdnjavanja;
• pretakanje iz glave da to nužno, ali pokrenuti postupak samo odozgo;
• ako ste nikada uzeti douches, u prvoj fazi može se izvesti sa hladnom vodom brisanje sunđerom.

Ispravno Tuš: instrukcije

1. Postupak počinje s ugodnom toplom vodom tijelo. Telo treba da bude dobro zagrejati.
2. Postepeno povećanje temperature vode (ne kipuće) ostati topla tuš nekoliko minuta.
3. Nagli prebacivanje hladne vode. Stand pod preporučuje se ne više od 20 sekundi.
4. Zatim ponovo uključivanje vrući tuš. Takvi postupci moraju se ponoviti do 5 puta. Za početnike dovoljno da to promjene temperature vode dva puta.
5. U toku postupka, morate ne stoji mirno, a krst na noge. To će omogućiti noge i dobiti svoj rezerva energije.

Za razliku od tuša Ne preporučuje se zamjena. To može doprinijeti do ozbiljnih zdravstvenih problema: visok krvni pritisak, upala ili hladno.

Pravilnosti postupka je također vrlo važno. Zatim, u bliskoj budućnosti će biti moguće vidjeti rezultat: jak imuni sistem, poboljšanje mišića i krvnih sudova, elastična i glatka koža.

Douches: Mogućnosti

Načini natapajući sa toplom i hladnom vodom mnogo, ali ne i svi su pogodne za svako tijelo. Prije nego što počnete postupak, morate odrediti svoju vlastitu metodu stvrdnjavanja.

Kako napraviti kreten:

1. Prva opcija:

• toplom vodom (tijelo ovisnosti);
• tople vode (do prijatno);
• hladnom vodom (do pola minuta);
• tople vode (najmanje 20 sekundi, a maksimalno 45 sekundi);
• Hladne vode (oko minutu);
• tople vode (oko jedne minute);
• hladne vode (do ugodnom senzacije).

Treba imati na umu hladan tuš je uključen kada se tijelo dobro zagrejana toplom vodom. U svakom slučaju nije poželjno da dovede stanje organizma na zamrzavanje, prisiljeni da se prijave stvrdnjavanja. Ispravno kreten nije primarno test, i zadovoljstvo.

Video: Sve o prednostima kontrasta tuš!

2. Druga opcija:

• vrući tuš (15 sekundi);
• hladan tuš (15 sekundi).

Video: Stručni savjeti. Navika uzimanja kreten

Svaki postupak se ponavlja tri puta. Važno: tijelo da se smiri da ne bi, uvijek početi kaljenje sa toplom vodom i završna obrada sa hladan tuš. U svakom slučaju nije dozvoljeno da masirati preko tokom kaljenje.

Pravila za prijem tuš

Da bi ovaj postupak donosi samo zadovoljstvo, a rezultat njegove primjene je uvijek bio dobrog zdravlja, morate strogo pridržavati određenih pravila. Važno je imati na umu neke bodove, koji su osnova u procesu pretakanja vode (topla i hladna).

Kako mogu dobiti zdravstveno je koristan tuš? pravila kaljenje:

• Postepeno. Kontrast između temperature vode (topla i hladna) u postupku prihvatanja mora biti postepen. Glavni Suština metode procesa stvrdnjavanja - to je nekorištenje ledeno hladnu vodu i toplu vodu.
• Konstantnost. Pozitivan efekat doprinosi samo sistematski tuš aplikacija.
• Strogo je zabranjeno da sipa vodu u slučaju promatranja temperature i bolesti u tijelu.

Kako je efekat kontrasta tuš na tijelu?

Pod djelovanjem tople vode u vazodilatacije tijelu javlja. Promijeniti u hladan tuš, naprotiv, to doprinosi njihovoj suženja. Kao rezultat toga, krvotok postaje intenzivniji, tako da postoji njišući stagnira područja. Tijelo u ovom trenutku dobio veliki poticaj energije.

Nije tajna da je kretanje krvi je vrlo važna funkcija za održavanje života organizma, jer srce treba da prestane kako dolazi smrt. Srce cirkuliše krv. Prema aorte se kreće brže nego u kapilare. U svakom slučaju, patogeni proces je kršenje protok kapilarne krvi. Glavni zadatak je kontrast tuš je stimulirati cirkulaciju krvi u malim čamcima, a samim tim i sve životne procese.

Šta treba uraditi nakon usvajanja ove vrste postupka?

Nakon provedbe tih postupaka moraju biti snažno utrlja sa grubim peškirom cijelo tijelo. Ovo je odličan za masažu i pomaže da se aktivira cirkulaciju krvi u kapilare.

Video: Kako napraviti kreten

Kako napraviti kreten kao koristan za organizam? Preporučuje se oko 15 minuta se ne stavi na, biti goli (torzo), tako da je tijelo prirodno osuši, samostalno.

Također je važno da se napravi jednostavna energičan vježbe. Uz pomoć se tijelo dobro zagrejao i da će osjećati veselo, pokazujući da je povećanje energetske tonu.

Jelo može biti najranije 40 minuta nakon tuširanja. Samo vruće čaj bi bilo prikladno u ovom trenutku, jer to pomaže da se poboljša protok krvi.

Kontraindikacije za usvajanje kontrasta tuš

Naravno, nisu svi zainteresirani za zdravstvene svrhe može uzeti kontrast tuš. Kontraindikacije za postupak kako slijedi:

• tromboflebitis;
• visok krvni tlak (hipertenzija);
• bolesti srca i krvnih sudova;
• menstruacija u žena;
• prisutnost upalnih procesa u organizmu (npr, bol u grlu, cistitis);
• raka i hroničnih bolesti;
• loš dotok krvi u mozak.

Douches i proširene vene

Varijabilni naizmenično toplih i hladnih voda ima blagotvorno dejstvo na sebe i svoje zidove krvnih sudova. Pod utjecajem nagle promjene temperature pore duše otvorene i uske, što doprinosi jačanju i poboljšati ton, ako se uzima redovno kreten. Kada varikoziteti u posudama formirana stagnaciju krvi, što dovodi do pogoršanja u cirkulaciju krvi.

Blagotvorni efekti kontrast tuš za proširene vene:

• myostimulation i povećan tonus vena;
• povećava elastičnost zidova broda;
• Sud je naveo efikasno djelovanje ljekovitih masti nakon usvajanja takvih postupaka.

Video: Douches

Ako znate kako da se kontrast tuš ispravno, možete vrlo brzo poboljšati stanje organizma sa proširenim venama i za kratko vrijeme i da li riješi simptome. Na prvoj sedmici takvih postupaka preporučuje korištenje vode kao toplo i hladno umjerene temperature. Svaki dan aplikacija temperatura kontrast tuš hladne vode da se smanji za jedan stepen. Važno je imati na umu da ovo smanjenje ne bi trebalo da doprinese nastanku bol u koži stopala.

Kaljenje treba početi s jedne minute i dovesti do sedam minuta. Po prvi put se preporučuje za obavljanje takvih postupaka nisu više od dva minuta. u proširene vene glavni pravilo ove vrste duša zabranjuje radi previše topla voda: ima štetan uticaj u ovom slučaju.

Douches za celulit

Douches celulita prihvatio kao dio anticelulit programa, kao i za prevenciju ove bolesti. Vremena za proceduru ne bi trebalo biti više od 10 minuta. Tijelo ne bi trebalo osjećati nelagodnost: podići temperaturu vode preporučuje se u fazama.

To je područje problem je posvećena posebna pažnja.

Kako da je kreten za celulit? Da bi se povećala efikasnost kontrast tuš, da eliminiše "narandžine kore" na koži preporučuje se nanošenje područjima problem masaža vodene mlaznice (hidro) u postupku. Kao rezultat ove vrste postupka se aktivira aktivnost krvotoka, uskoro umrijeti stagnira ćelija kože, čisti.

Koja je princip rada gore anticelulit tuš? U toku postupka usvajanja traje proces naizmenično mjesto postepenog grijanja i hlađenja tijela. pore kože čime se širi i skuplja, zbog čega je izlaz masti i drugih nečistoća.

Harm kontrast tuš

Ako obavljaju stvrdnjavanja upotrebom vode različitih temperatura treba, takav postupak ne koristi za tijelo, a često se, naprotiv, doprinosi razvoju i pogoršanje mnogih bolesti. Ispravno douche - je ključ za zdrav i snažan tijela, i neuspjeh u skladu sa osnovnim pravilima o prihvatanju dovodi do ozbiljnih problema.

Naravno, hladna rezultati vode u stresnim stanju većina ljudi, ali za one koji su bolesni na redovnoj osnovi, a čini se pravi mučenje. Ako upotreba umjesto hladnom temperatura vode od oko 18 stepeni Celzijusa, to ne uključuje zaštitne mehanizme organizma, ali samo hladi tijelo. Rezultat je formiranje upalnih procesa u njemu. Dakle, prije nego što počnete da se kontrast tuš Prva stvar koju treba naučiti kako da nose temperature vode, smanjujući ga postepeno.

Ispravan tuš pomaže da se nosi sa depresijom, velikim navijaju i dobiti osloboditi od umora, dati novi podmlađena izgled kože i puno pozitivnih emocija na tijelo.