Kaljenje tijela - najkraći put do zdravlja!

Svi su čuli riječi poznate pjesme: "Ako želite biti zdravi - naravi! Zaboravite na doktora, polijevanom hladnom vodom, ako želite da budu zdravi. " I to vrlo dobro, rekao je, ni dodati ni oduzeti.

"Sunce, zrak i voda - naši najbolji prijatelji" - ponovo pada na pamet Counting djecu, čim je u pitanju vezivanje. Opet, sve je jednostavno! Moj jedini žaljenje je da smo ga doživljavaju samo kao pjesma-Counting-izreke, a ne kao vodič za akciju.

Dakle, ono što je otvrdnjavanje tijela, i kako da počnu da se stvrdne sebe i svoju djecu, da se zaustavi bolestan prehlade (ili barem da ih minimizirati)?

Video: Hardening - Put do zdravlja !! mp4.

Kaljenje tijela - je da se poveća otpornost na nepovoljne faktore okoline, kao što su temperatura niska vazduha, vode, itd To ne prehladim od manjih hipotermije ili uzimajući mokro noge, grlo ne dobije hladno pijenjem hladne vode, neophodno je da se navikne vaše tijelo da izdrži ovih neželjenih efekata.

Iako kaljenje nije u stanju da nas zaštiti od zaraznih bolesti kao što su infekcija gripa ili djetinjstva, ali oni će biti prevezeni mnogo lakše i više šanse da dobiju komplikacija pasti u više navrata - nakon stvrdnjavanja tijela je koristan za poboljšanje sigurnosti svih svojih snaga, to jest, jača imunitet.

Koji su različiti načini otvrdnjavanje tijela i ono vrste stvrdnjavanja organizma najefikasniji?

Vjerovatno, navodeći sve poznate načine otpuštanja, nisam ti nešto novo, ali ipak, da ponovimo:

Video: Goltis. Webinar. Metode Healing impulsa. Vježbe. Posta. Zdravlje. kaljenje

- zrak kupke;

- brisanje s mokar peškir, a zatim trituration aktivan;

- restorativnu jutarnju gimnastiku;

- trčanje ili hodanje,

- Sistematski hodanje na otvorenom u svim vremenskim uvjetima (osim za oluju, naravno, kada shkavlny bjesnio vjetar, kiša zid oluje, itd);

- perfuzije s hladnom vodom (progresivno puta od vremena smanjenja temperature vode);

- douches;

- Ruska banja zatim ronjenje u rijeku, ribnjak ili bazen;

- cross-country skijanje i klizanje (zima), biciklizam (u ljeto);

- Plivanje (na rijeci, moru, ribnjak, bazen);

Video: Metod kaljenja "7 zapovijedi za energetiku i zdravlje"

- Hodanje bos na travi, na šljunak, u snijegu (kasnije samo za specijalno obučeni);

- zujanja hladnom vodom;

- itd

U stvari, sve vrste efektivnog stvrdnjavanja - bilo da je to voda, zrak ili sunca. Ako iko zna, kaljenje sunčeve zrake se zove helioterapija. Na primjer, dobro je izložiti grlu suncu, usta širom otvorena (važno je držati oči samo sunce ne bi trebao biti u ovom trenutku, zenita), osim korisnih vježbe za mišiće larinksa.

Video: Put za zdravlje i dolgoletiyu.chto planira učiniti u zimi ....?

Glavna stvar da radi stvari sistematski, da se poveća opterećenje postupno i uzeti u obzir individualne karakteristike organizma. U svakom slučaju to je nemoguće početi kaljenje procedure u vrijeme pogoršanja bolesti ili nakon bolesti upravo prenose, od ionako izuzetno oslabljena tijela.

A "većina-presamoe" glavna stvar - da bude u stanju da prevaziđe lijenosti i napraviti plan za početak stvrdnjavanja tijela. Najbolje vrijeme za početak da se uključe u ovaj proces - od sredine proljeća do početka ljeta do sredine jeseni.

Čak accustoming sebe i svoju djecu u krevet sa pola otvoren prozor, zar mokro čišćenje u svojim sobama više od jednom tjedno, da poštuju san i opuštanje - već si počeo da se stvrdne. I sastav način dana, uvjeravam vas, postoji vreme i jutarnju gimnastiku, kao i za večernju šetnju, a posjet u teretanu.

Tokom vikenda, kad god je to moguće, ići na prirodu - samo da bi pola dana provesti s obitelji, što vodi catch-up s djecom, ili hodati kroz šumu.

A ako imate priliku - i posegnuti za bicikl bez umorni (ali bez fanatizma) kliknite na pedale - proslijediti vaše zdravlje!