Set vježbi fizkultpauzy: jednostavnim opcijama

Ono što je najteže za novo školske djece? Najverovatnije je da sjedi u učionici svih 40 minuta, bez prometa i stalno pokušavaju da se koncentriraju na ono što učitelj kaže. To stvarno nije lako, zbog čega je danas svim školama i praktikuje mali fizkultminutki fizkultpauzy sredini klase, kako bi se djecu da se opuste i zagrijati malo. Treba napomenuti da takav odmor su korisni za sve, bez izuzetka, uključujući i odrasle koji su sjedeći.

Video: Vježba s utezima: Kompleks za početnike i ljude sa viškom kilograma

kompleks

Za takve događaje malo je složen fizkultpauzy vježbe. Treba napomenuti da je u toku takve aktivnosti na otvorenom osoba treba zagrijati gotovo u potpunosti. Dakle, u fizkultminutkah svi uključeni: glavu, vrat, ruke, noge i torzo.

Brzo!

Najčešće, nastavnik nema mnogo slobodnog vremena, tako da fizkultminutki se može skratiti. U ovom slučaju, kompleks će se sastojati od sljedećih vježbi:

• prtljažnik produžetak (podizanje i spuštanje inspiratorni i izdisajni ruke);
• pokretima ruku: toplo-up ruku, pokret ruke u različitim pravcima;
• noga pokreta: čučali, hodanje na terenu sa podignutim koljenima;
• prtljažnik pokret: pan, tilt.

Uz vježbe za djecu mogu ponuditi tiho brujanje oduče kolektivno vesela pjesma, tako fizkultminutka će biti zabavno i ugodno.

oči

Osim treninga cijelog tijela, vježbe fizkultpauzy treba da sadrži i elemente gimnastike za oči da se izbjegne razvoj miopije kod djece. Da biste to učinili, to će biti potrebno da se otvori i zatvori oči, žmirkajući, učenici se kreću u različitim pravcima, što ih čini kružnim pokretima. I veliki vježba Skretanje pogled sa jednog objekta na drugi, koncentracija na nešto naznačeno.

Video: Jednostavna vježbe za trudnice. Jednostavno, korisno, lako!

nijanse

Treba napomenuti da je set vježbi treba fizkultpauzy nekoliko puta tokom dana da se ponovi. Ovo se posebno odnosi na učenike osnovnih škola. Trajanje je pauza od ne više od 5-7 minuta, a ne bi trebao biti fizički umoran student. Također je važno da se iskoristi za ostatak tijela se ne ponavlja pokrete procesa rada, jer u tom slučaju set vježbi fizkultpauzy neće biti toliko dobar, da se očekuje da će. Također treba napomenuti da je više fiznagruzki u klasi, to je veća opuštanje vježbe. I dok takva optužba ne mora žuriti i prilagoditi studenata, stopa izvršenja bi trebao biti upoznat.

Video: vježbe s bučicama KUĆA

promjena

To treba pojasniti da je na kraju vježbe fizkultpauzy treba promijeniti, da obavljaju iste zadatke svih vremena je nemoguće. Tijelo treba raznolikost. Na primjer, jedan skup je dobro za oko 3-4 tjedana. Dalje, morate nešto promijeniti, dajući tijelo malo drugačiji opterećenja tijekom treninga. Ne smije se zaboraviti da je dobra ideja je i da se koristi materijale pri ruci kao sport. U takvim situacijama, to je u redu knjige, vladara, olovke. Za treninga, možete koristiti jednostavan sportske opreme, kao što je za proširivanje.