Ostvarivanje nakon nap u sredini grupe. Kompleks rekreativne gimnastika za djecu

Svaki vrtić predstaviti paket mjera za rad s malom djecom. U ovom slučaju radi se o takvom događaju, poput gimnastike nakon spava u sredini grupe. Kakav vježbe? I kakve vježbe su uključeni u kompleks?

Video: Gimnastika poslije sna

Kolika je cijena za djecu?

Punjenje, kao i svaki drugi fizički trening, je neophodan za normalnu aktivnost djeteta. U tom smislu, u mnogim predškolskim ustanovama u organizaciji fizkultminutki, izdvojila vremena za razvoj dječje fizičke izdržljivosti. U ovom slučaju, optimalno vrijeme za punjenje smatra se u ranim jutarnjim satima. Jednako važno je okrepljujući punjenje ili gimnastika nakon nap u sredini grupe. Eliminiše pospanost, vodi sve tijelo tonus mišića, razvija pažnju i poboljšava raspoloženje.

Video: Be Slim! / Disanja vježbe za brzo mršavljenje i čišćenje organizma

Koje su karakteristike Gimnastika za djecu srednju grupu?

Glavna karakteristika gimnastičkih vježbi nakon beba san se smatra činjenicu da počnu radovi na obnovi tijela čiji je cilj vrhunski buđenje iz sna. Ie Djeca koja su se upravo probudio, većina se nalaze u fizičkim aktivnostima. Sva kretanja u takvim gimnastika vježbe izvode bez naglih pokreta. Neki od njih radi isključivo sa dahom, dok drugi imaju za cilj vraćanje tonusa mišića, sprečavanje pogrešnog držanja i ravna stopala.

Efikasnost svakog od vježbi ovisi o psihološkom raspoloženja staratelja, kao i način njegovog gimnastike ponude. To je razlog zašto da se poboljša učinak punjenja preporučuje se za obavljanje svih gimnastičkih elemenata u razigran način i uz odgovarajući soundtrack.

vježbe disanja

Ostvarivanje nakon nap u sredini grupa može uključivati ​​različite vježbe. Na primjer, to može biti posebne tehnike disanja. Jedan od njih je smatra vježba pod nazivom "let na Mjesec."

Tokom je ponudio svoje predstava za djecu, bez izlaska iz kreveta za obavljanje dah (može biti duboko) kroz nos i kroz usta - izdahnite. Onda morate nogu razmaknite i stisnu ruku u šaku i lagano postavite ispred grudi. Kada udišete ne treba promijeniti položaj tijela kada izdišete preporučuje se za početak rotacije sklopljenih ruku, dok ih drži na nivou grudi. Takvo kretanje treba ponoviti 4-6 puta.

Još jedna vježba koja uključuje gimnastiku nakon spava u srednju grupu, koji se smatra "Letenje na raketu." Ona se zasniva na ispravan udaha i izdaha. Za njegovu realizaciju potrebno je da se na koljena i podignite ruke. Onda morate povezati preko glave slobodnom rukom, te da dah, i poslije - izdah. Osim toga, potrebno je da diše sa određenim zakašnjenjem. Treba da dobije dugo izdisanje, u pratnji blagim ljuljanje sa jedne strane na drugu. Prenesite tjelesne težine sa jedne noge na drugu i reći twang: "O-yyy." U idealnom slučaju, preporučuje se da se ponovi vježbu 4-6 puta.

Narednih vježba se zove kod kuće, "Stavljanje na odijelo." Za njegovu realizaciju mora prvo čučne dole, a zatim baciti u rukama brave preko glave i udahni. Nakon izdisaju i širenje s rukama sa strane, kaže "Chick". Takvu akciju, da 5-6 puta.

Sportske aktivnosti u srednju grupu, možete početi s ove jednostavne vježbe disanja kao "Put na Lunokhod." Da biste to učinili, stoji na podu, noge će staviti na ramena i ruke proširiti po tijelu. Udahnite i čučanj nastavak (mora se pokrenuti koliko je to moguće). Čuči, recimo, "Oo-oo-e!" Ponovite 5-6 puta.

Još jedna vježba u kompleksu vježbe nakon buđenja, zove se "Sleepwalkers". Za svoj nastup, djeca trebaju da se spustim na kolena, savijte laktove i razmaknite ih, istovremeno šireći prste. Udahne vazduh i kratak dah. Reci: "Hee-hee i" - i ponovite 2-4 puta.

Vježbe za buđenje

Glavna prednost Naknada za djecu vrši nakon sna, to je da su mnogi od vježbi se izvodi direktno ravno u krevet. Djeca čak potrebno da se tamo gore - ove vježbe se izvode iz sklon poziciju.

Video: Jutro vježbe u rasponu ptica 2-3 godine

Da biste to učinili, idite udobno na leđima, udahni i izdahni, potez prste na nogama i rukama, prsti stisnute u pesnicu, savijati laktove, lift iznad glave, i povezati ih u dvorac. Stretch. Dip ruke. Povucite desnu nogu u stranu, peti i prstima da se ispravi. Da li isto i sa lijevom nogom. Spojite obje noge zajedno i ponovo se protežu.

Ležati na leđima. Produžite ruke sa strane. Lean obje ruke jedni drugima i da ih utrljati na toplinu senzacije. Podignite obje noge i raditi vježbe "bicikl", figurativno pedaliranja u zraku. Spustite ruke i noge. Rasporedite ih široko. Udružiti, a zatim isključite. Vježba treba raditi istovremeno ruke i noge. Ponovite 2-4 puta.

Prevrnuti na stomak. Stavi ruke ispod brade, noge blago ih podići i napraviti neke pokrete u zraku (ove akcije na daljinu liči plutajući čovjek). Podignite ruke i da ih "škare". Na prvom i drugom vježbu ponovite 5-6 puta.

Istezanje nakon punjenja

Nakon kratkog treninga u srednju grupu se preporučuje da završi maloj dionici. Da biste to učinili, djeca leže na leđima, s desnom rukom uzeti lijevog koljena, okrenuti na desnoj strani (do trenutka kontakta sa stopalo) i protežu. Povratak u prvobitni položaj. Isto se mora ponoviti i desnu nogu, okretanje u suprotnom pravcu.

Vježbe u blizini kreveta

Osim vježbe u krevetu, gimnastiku popodnevni odmor uključuje nekoliko elemenata koji se izvode dok je stajao na podu. Za početak morate hodati kompleksa na sajtu. Za puni učinak preporučuje se uključiti umirujuće neutralne glazbe. Obavljaju hodanje za 1 minutu.

Video: Jutro vježbe u 2-3 godina, kompleks LEPTIR

Postolje sa stopalima u širini ramena. Ruke slobodno duž donjeg torzo. na račun "vrijeme" - ruka iznijeli i napraviti pamuka preko glave. na račun "dva" - vratiti ruke u njihov originalni položaj. Ponovite 4-5 puta.

Stavite ruke na struku i počnu hodati, podizanje kolena noge (kao što ste spomenuli). Ponovite 5 puta.

Donja noge i pokupi vazduh rukama. Udahnite i izdahnite. Postavite širinu noge ramena. Ruke podići. na "vrijeme" skok i obje ruke da se pamuk. na "dva" - da se vratimo u prvobitni položaj. Pratite udaha i izdaha.

Vježbe mekom pad

Ponekad gimnastika u vrtiću uključuje upotrebu različitih starog dijela. Na primjer, najčešći atribut za punjenje smatra prostirke sa tvrdim vlaknima. Za ovaj savršeni gumirana podloga obično koriste za čišćenje cipela u hodniku.

Vježba je hodanje na teško hrpu tepih. Pomaže djeci, s jedne strane, konačno probuditi, a na drugoj - u toku radnog odnosa dolazi do nevoljnog masaža stopala. Podsjetimo da je u ljudskom stopalo je najveća koncentracija aktivnih poena, odgovoran za rad različitih organa.

Stajati neposredno ispred kreveta. Ruka bend u laktovima. na račun "vrijeme" - korak na prostirku s jednom nogom. na račun "dva" - korak na površini revanš. Na broj od 3-1 revanšu na početnu poziciju. Na broj četiri - drugi. Ponovite 7-10 puta.

Video: Jutro vježbe u 2-3 godina, kompleks FLOWER

Fizkultminutka sa loptom

Gimnastika kompleks nakon nap može uključivati ​​vježbe sa loptom. Izvodi ga stoji pored kreveta. Stand up ravno. Bend se i uzeti loptu. Podignite ruke do lopte, stvarajući neku vrstu svoda. Naizmjenično savijati lopte oko lijeve i desne strane. Ponovite sa svake strane 5 puta.

Nakon vježbe ne zaboravi kako da se protežu. lagano protresite zglobova, noge. Sve vježbe koje uključuju gimnastiku nakon spava u predškolskom, nastavnik može biti u pratnji pljeskanjem ili ići ispod poznate muzike za djecu.