Vježbe za zadnju stranu butine u teretani

Nije tajna da je više atraktivnih ženskih noge kada je dobit tanak i fit izgled bez viška masnoće, au nedostatku celulita. Jedan od trendova u stvaranju donjih ekstremiteta su snaga treninga u teretani. Iz tog razloga, svaka djevojka treba znati i moći kompetentno koristiti vježbe za zadnju stranu butina. Moguće je da je prepreka za poboljšanje nogu na takav način za mnoge od ljepšeg spola će biti raznih mitova i fantazija, kažu ne o opasnostima od takvih aktivnosti za žensko tijelo. Stoga, smatramo prije svega osnovne činjenice koje se odnose na pravo stanje stvari sa obukom težine za žene.

Prvo, zapošljavanje s utezima za pravilno izabrani program dati samo neke pozitivne rezultate u gubitku masti i poboljšanje oblika mišića aktivira mišićnog tkiva do te mjere da je paljenje masti i za vrijeme praznika. Drugo, čak i svjetlo vježbe za mršavljenje u teretani brzo dovesti do održive rezultate, da ne spominjem obuku visokog intenziteta. Treće, koja se bavi prirodnim uslovima, samo ona naglašavaju dostojanstvo figure i otkloniti njegove nedostatke. Što se tiče mitova o tome da vježbe snage razviti mišiće žene poput muškaraca, oni nisu bez osnove. Na sajmu seks jednostavno nemaju tako visok nivo anaboličkih hormona u tijelu.

Dakle, svaka žena može sigurno ostvariti na stražnjem dijelu bedra. Treba naglasiti da je, bez obzira na krhkost ženskog tijela i nemogućnosti da se nose teške vježbe, sav saobraćaj na određenom području mišića bi trebao biti osnovni. Iako, naravno, svaka djevojka ima pravo da biraju svoje klase na svoju ruku. Na primjer, netko može lako dogovoriti vježbu sa hulahupom umjesto teških mrtvog dizanja sa pravim nogama. Međutim, posljednjih nekoliko puta efikasniji od prvog, jer ne samo da može brzo pretvoriti ciljnu grupu mišića, ali i dovesti do naglog gubitka težine spaljivanjem višak masnoće, jer (zbog zatvoriti većinu mišića tijela) značajno povećanje troškova energije.

Pored navedenog, postoje produktivne vježbe za zadnje strane butine kao staze uz bar na ramenima, mrtvo dizanje u standardnoj verziji, noga pregib, ležeći, sjedi ili stoji, povlačenje nogu natrag u crossover ili druge blok simulatoru čučnjevi sa mrena na ramenima i mnogi drugi. Šta još treba da znam o klasama djevojke snaga leži u činjenici da je teret primjenjuje na njih bi trebalo biti dovoljno teška. To znači da je većina vježbi treba uraditi sa takvom težinom od granata, koji mogu obavljati sve od 6 do 10 ponavljanja. Naravno, u početnoj obuci potrebno koristiti manje težine dok se ne formira strojevi kretanja i druge potrebne vještine. Unatoč složenosti nastave, vježbi za zadnje strane butine su najefikasniji samo u slučaju da ih kombinirajući s prigodnim programom hrane.