Vježbe za celulit

Video: Vježbe za celulit, čvrsto dupe

Celulit - pravi prokletstvo. Pa reci svaka žena ko je on. "kora od pomorandže" izazvati probleme težine, i što je najvažnije, to je vrlo neugodno da odem u kratku suknju i da je najgora stvar koja se pojavila na plaži u kupaćem kostimu. Žene se bore sa svim raspoloživim sredstvima - postoje vježbe za celulit, poseban režim ishrane koji mogu smanjiti "kora od pomorandže" na stražnjici i bedrima. Popularna je upotreba specijalnih prevrtača i anticelulit gelovima i kreme.

Međutim, stručnjaci kažu da nije sve radnje i vježbe za celulit je stvarno efikasan. Što se tiče vježbanja, malo je vjerovatno da bude efikasna tenis, odbojku i aerobik. ne samo da imaju pozitivan utjecaj, ali bi moglo pogoršati situaciju povećanjem pritiska na venske mreže.

Pomoć riješi takvih neprijatnih funkcije neće biti sljedeće vježbe: plivanje sa umjerenim kardio i trening snage. Posebnost celulita je da ćete morati ne samo da spali kalorija, ali i paralelno s tim da se poboljšavaju mikrocirkulaciju. Brzina i kvalitet mršavljenje u ovom slučaju ovisi o dotok krvi u područja sklona celulita.

efektivan borbi protiv celulita često zahtijeva razvoj individualni program vježbi. Međutim, postoji nekoliko univerzalnih (zbog pozitivnog efekta) i najefikasnije vježbe. Oni će pomoći da se riješi "kora od pomorandže"I općenito za jačanje mišića i spriječiti moguće dalje stvaranje celulita. Tokom njihovog učinka povećava potrošnju energije, a masti se oborio na problem područjima, kožnog tkiva istovremeno ojačala iznutra, postaje elastična.

Nutricionisti kažu da je redovno obavljanje takve vježbe promovira gubitak težine na maksimalnom nivou, a doktori kažu da poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže blagovremeno zaključiti iz toksina tijela i otpada. Takve vježbe celulita su maksimalno efikasne za organizam.

Dakle, za početak, treba da leži na leđima, noge savijene u koljenima i rukama na glavi spojite. Sljedeća trebate polako podignite gornji dio tijela, dok je pokušavao da se protežu stražnjici i trbušne mišiće. Nakon usvajanja ovog držanja, trebalo bi da pokušate da se opustite ramena, polako brojati do deset i pada. Ponovite ove akcije moraju biti dvadeset puta.

Sljedeće vježbe je: treba da ide na jednu stranu i povlačenjem podlaktice, stavio na glavu. stabilnost Kućište je neophodno da se protežu pod ruku kako leži na vrhu. Noge savijte u koljenima, a zatim vrhu nogu treba povećati za oko dvadesetak centimetara i donjeg dijela leđa. Ponovite korake dvadeset puta, a potom okret oko i učiniti isto s drugom nogom.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od celulita kod kuće. Vrše svaki dan

Da obavlja druge vježbe, trebali ležati na leđima na podu, Dictatorshit rukama i nogama da se zatvori i savijte u koljenima. U nastavku je nagnut u isto vrijeme, oba stopala prvo desno, pa lijevo, dok je pokušavao doći do niže koljena na pod. Ruke i ramena treba pritisnuti na pod. Akcije se ponavljaju na svakoj strani deset puta.

Ovi svestrani vježba za celulit će vam pomoći da se osloboditi od toga, ali samo ako ih redovito rade. Nutricionisti savjetuju da ih kombinirati sa dijetama, kao i druge fizičke aktivnosti. Na primjer, trideset minuta run protiv celulita je odličan alat.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od celulita zauvijek (najbolje vježbe i savjete o tome kako uklanjanje celulita !!)

Ne zaboravite da je glavna stvar - za početak. Prvo, opterećenje će izgledati dovoljno velika, ali nakon okupacije će biti uključeni u naviku, a vi ćete nositi takve vježbe celulita ne samo s lakoćom, ali i sretan. Ne postoji ništa bolje od osećaj da može dati savršeno tijelo koje želite i možete hvaliti.