Norbekova gimnastika za kičmu. Gimnastika Mirzakarim Norbekova za kičmu i zglobove

Video: Najbolji zglobne gimnastike MS Norbekova (vježbe za kičmu i zglobove)

Teško je danas izračunati broj procedura, uvođenje najboljih umova čovječanstva za poboljšanje "život koloni" našeg organizma. Ali popularnost gimnastike za kičmu Norbekova osvojio posebnu ljubav među ljudima koji njeguju svoje zdravlje. Pomaže ovu tehniku ​​i onih koji brinu o prevenciji svih bolesti, i onih koji su im na prezaposlenost pokreće tijelo, osim skolioza, osteohondroza pravilnosti bolesti uzrokovanih zanimanja ili starosti.

Mirzakarim Norbekov - autor efektivne naknade za kičmu - ima broj odore. Doktor psihologije i pedagogije, doktor medicine prepoznali su mnogi ruski i stranih akademija, on je pravi naučnik-istraživači identifikaciju karakteristike orijentalnog medicine i uvođenje dragulja drevnog znanja u obrazovanju i poboljšanju njihovih savremenika.

Prema Mirzakarim Sanakulovich, sa svojim fer udio pažnje na vaše tijelo uradi špagu može ne samo preteen, ali maloljetnik. Šta drugo mogu iznenaditi Norbekov? Zglobnu gimnastika za kičmu, razvijen od strane ove talentovani naučnici, pomaže da se obnovi zdravlje ne samo "stub života", ali i na sve unutrašnje organe, poboljšati ukupnu vitalnost cijelog organizma. Tajna tretman netradicionalnih vježba?

Ono što je gimnastika za spojeve na Norbekovu?

Za razliku od bilo kojeg sportskog kompleksa vježba koja služi za jačanje mišića, zglobova i kičme gimnastika MS Norbekova ima terapeutski funkciju.

Video: Zglobni gimnastika MS Norbekova (Puna verzija)

Ovo nije oblikovanje i aerobik, vježbe ovog kompleksa ne zahtijevaju skupe sprave za vježbanje i sve posebne uređaje. Morate imati stabilan želju da budu zdravi i rade na svom tijelu.

Glavni ciljevi

Bez obzira na cilj ili stavljeni pred lice koji je odlučio da se uključe na Norbekova sistemu - za poboljšanje vida i jačanje kičme i zglobova - guru preporučuje da se počne sa sveukupno zdravlje. Healing, po njenom mišljenju, dolazi iznutra. Radost aktivan život i energiju na kretanje nas vraća ne samo fizičke aktivnosti obuke tijela, ali duh čovjeka.

Video: Zglobni gimnastika * Norbekov

Drugi zadatak Mirzakarim Sanakulovich smatra da je obnova punu kontrolu nad cijelo tijelo. Ograničene pokretljivosti zglobova prijeti gubitak sposobnosti za obavljanje čak ni najosnovnije vitalne akcije. Stoga, vježbe za zglobove na Norbekovu eliminira bespomoćnosti i omogućava da se presele u bilo kojoj udaljenosti.

Treći predmet master smatra daje fleksibilnost kičme, jer je to glavna karakteristika ljudskog mladih. kičmene moždine pozicioniran unutar kičmenog stuba sa osteohondroza ili radiculitis podvrgnut komprimirani, što je dovelo do neprijatne simptome teškog bola do potpune nepokretnosti.

Dr. Norbekov u zglobne gimnastike objašnjava kako vratiti pravilno funkcioniranje kičme i drugih organa lokomotornog sistema.

Četvrti zadatak jedinstvenu tehniku ​​vidi u poboljšanju stanja mišića i ligamenata. Mase mišića umjereno obučena osoba je obično 40-45 posto ukupne težine tijela. Kada neaktivnost mišići počnu da atrofije. Stres na zglobove značajno povećava, u prisustvu viška kilograma ove negativne proces ubrzan. Redovno vježbanje na jednostavnom Norbekova sistem da ti izgraditi snažan mišićni steznik oko kičme, eliminiranje nepotrebnih teret za njega.

važne poene

Norbekova gimnastika za kičmu - je harmoničan skup vježbi koje treba slijediti strogo u određenoj sekvenci autora: prvo učitava ruke, a onda - noge. Vježbe za gornji kičma prethodi treningu niže divizije. Ovo postiže postepeno nadležnim opterećenje lokomotornog sistema. Gimnastika za spojeve iz Norbekova se u početku oko pola sata. Kao rezultat razvoja svojih tehnologija može postići četvrt sata, što bi bilo dovoljno za cijeli kompleks. Uprkos preporukama da ponovi svaku vježbu 8-10 puta, Norbekova gimnastika za kičmu pretpostavlja da ne mogu da se spustio na računu.

Glavna stvar - da 90 posto uspješnosti - položio u pozitivnom raspoloženju! Ritam početne obuke, možete odabrati prema vlastitim sposobnostima. Kontrolu broja puta vježba se izvodi, autor posvećuje samo 10 posto!

Važna faza u vježbi je glatko disanje. Osim toga, ne bi trebalo biti previše često. Nakon što je savladao početne tehnike treninga, morate držati na određeni ritam disanja: dah nastupiti na napon, i dah - vrijeme za opuštanje.

Još jedan važan faktor uspjeha - nedostatak redovnog i neophodan lijenost! Gimnastika Norbekova pozvonochnikarasschitana za malu opterećenja na koštano-mišićnog sistema i mišića, bez obzira na fitness osobe. Prema tome, samo redovno vežbanje može dati prve pozitivne rezultate u roku od 14-20 dana.

Norbekova gimnastika za kičmu: komentari i sažetke

Ono što privlači mnoge ljubitelje doktori Norbekova svoju metodologiju poboljšanje? Komentari o ovim pozitivnim zrači dobrota, ljubav i brigu, da se video, podsjeća meditacije, tu su prostori internetu iu knjigama Mirzakarim Sanakulovich Norbekova vrlo često. Autor zabranjuje vježbe u tužno, dosadan ili depresivno raspoloženje. Ove vježbe neće donijeti pozitivne rezultate. Norbekov nudi obuku samo u veseo i ushićen. Kada kombinujete ovaj trening um i tijelo sa razvojem željenih osobina ljudske ličnosti. Kako bi volio da vidi sebe? Postepeno, prema dr Norbekova, ostvario dvostruku korist: uz oporavak tijela nalazi se otvor unutarnjeg "Ja".

Glavni protivnik visoka efikasnost kompleksa može biti samo automatizam - mehaničke performanse svih vježbi. Kompleks se sastoji od različitih stilova i vrste treninga. Počevši položaj: stand uspravno, glavu, vrat, grudni koš i lumbalne kralježnice treba da bude uspravno.

Prvi put izvedena vježbe za zglobove ruku, itd se koriste zglobove nogu. Sljedeći korak u vježbanje gornjeg torakalnog kičme reguliše rad disajnih organa, krvotoka, organa gastrointestinalnog trakta i bubrega. Na kraju vježbe izvršena za donji torakalni i vježbe za slabinske kralježnice, koji kontrolira funkcioniranje urogenitalnog sistema i organa male karlice.

Pažljivo, kontraindikacije!

lekar odobrenje prije treninga vježbe zajednički MS Norbekova poželjno je da se bilo koga. Ali trudnice, ljudi koji su imali srčanog i moždanog udara, operacije, mentalne bolesti koji imaju teške bolesti zglobova i kralježnice, kao i pogoršanje kroničnih bolesti kao što vježba je zabranjeno.

Kada treba učiniti?

Zglobnu gimnastika za kičmu mnogih ljudi se dive za svoje jednostavnosti i neverovatno efikasnost. To se savršeno uklapa u kompleks jutarnje vežbe i sve-dan optužbi za ljudsko zdravlje i pozitivno!