Terapijske vježbe za kičmene osteohondroze

Osteohondroza je kompleksan poremećaj funkcioniranja hrskavice. Bolest je u stanju da u potpunosti razvije u bilo zajedničko, ali najčešće se javlja lezija intervertebralnog diska. Ova patologija je prilično raširena u populaciji, a izražava se u obliku teške istanjenja diska, uzrokujući nervi su povrijeđena, a tu je i lokalizirane boli različitog intenziteta. U većini slučajeva, bolest pokriva lumbalnom, budući da u ovom trenutku ne postoji maksimalno opterećenje na kičmu. Nažalost, moderna medicina još nije pronašao način da se vrati hrskavice, zašto gotovo sve vježbe za kičmu u osteohondroze uključuju uklanjanje boli i nelagode.

Glavni razlog za nelagodu - raseljavanje disk, uzrokujući blizu pritiska na živce odgovorne za kretanje. Dakle, bol se može uočiti ne samo u području kralježaka, ali i proširiti na ekstremitetima. Najbolji diskovi brave su duboke mišiće leđa, tako da je glavni fizičke vježbe osteohondroza kičme treba biti usmjerena na jačanje ovom području. Plus, trening snage će odložiti kalcija u kostima skeleta, sprečavajući dalje destruktivne procese u zglobovima. Ako su dijagnosticiran lumbalni osteohondroze kičme, Vježbe treba izvoditi tek nakon nestanka boli. U akutnoj fazi bolesti je bolje za početak nastave u ležećem položaju, a kao fizička poboljšanja možete ih učiniti dok je sjedio na stolici ili stoji.

Spine vježba osteohondroze

1. Stavite ruke na vaše strane, dlanove, onda savijena koljena, disati u spor, ne uzimajući stopalo s poda. Na obje strane prislanjaju koljena i pokušati podići podlaktice. Dok izdišete, polako ispravite noge u isto vrijeme da se odrekne. Opustite se, zatim polako okrenuti glavu, prvo lijevo, pa desno. Obavljanje ovih vježbi za kičmu u osteohondroze blage.

2. širini ramena stajati sa stopalima, udisati i desno u glavu i lijevu nogu, i stavio ih na pod. Dok izdišete, glavu okrenite na lijeve i desne noge i potpuno ponovite vježbu, njegovo pravo peta na pete lijevog stopala.

3. Bend kolena tokom inhalacije, okrenite ih lijevo i glavu u desno. Izdisaja, učiniti istu stvar, samo u drugom pravcu.

4. Lezite na leđa, stavite ruke na glavu, a zatim savijte noge u koljenima i povucite ih na želudac. U ovom položaju, morate zaključati na nekoliko sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj. Ako vam je teško za obavljanje ovih vježbi za kičmu u osteohondroze u potpunosti, samo pokušati naizmjenično savijati noge.

5.Oboprites na rame, vrat i peta lift zdjelice sa poda i pokušati zadržati ovu poziciju, osam sekundi, a zatim se opustite i odmotati, a nakon ponovnog nekog vremena, ponovite prethodne korake.

Imajte na umu da je fizički trening kičme u osteohondroze leđa treba obaviti polako, dok gledate dah i ne pravi nagle pokrete. Budite sigurni da pokuša da slušate svoje blagostanje, i navikli da obavljaju lagane vežbe, postepeno kreću na vlast.