Izgleda da je Kim Kardashian meni za tjedan

Ne tako davno, Kim Kardashian izgubio trideset kilograma. Pomogla sam joj u Atkins dijeti. Ali, ono što vam je potrebno jesti za izgubiti težinu? Tajne zvezda podijeljena nutricionista. Ovdje je uzorak meni za nedelju dana, ako želite da probate čuveni izbornika.

dan One

Kim pomaže da se započeti dan doručak u omlet sa Turskom kobasice i dimljeni sir, a osim toga - grčki jogurt sa trećim šolje svježe borovnice. Na snack - bar sa orasima i bobicama, a onda dolazi na večeru sa piletinom i salata. Snack uključuje mrkve i malo humusa. Konačni obrok - riba s umakom od limuna i boranija. Samo jedan dan od hiljadu 504 kalorija.

Kontroliranje kalorija

Nutricionisti vjeruju da je važno pratiti kalorija, ali ne od gladi. To je suština Atkins dijeta - ne treba da se smanji nivo kalorija na minimum. Možete jesti na 1500-1800 dnevno, tako da nije potrebno govoriti o postu. Možete osjetiti sitost i stalno snack, tako da zalutali sa pravog puta žele manje. Jedino ograničenje - Kim ne pije vino. Ako želite čašu crnog dopuna obroka, držimo da je dijeta neće biti lako!

Video: Dijeta Protasov Recepti za 1 tjedan

Šta se dešava kada radite "letva" svaki dan?

15 ljepote unakaženo sebe plastičnu operaciju

dan dva

Drugi dan počinje jutarnjim zobenu kašu sa orasima i bobica. Kao užinu - crvena paprika, cherry rajčice i italijanski salatu. U sred dana Kim jede losos sa salatom i pesto sos. Popodnevni snack se sastoji od sira i breskve polovine. Uz večeru - pečena piletina na žaru sa šparogama i paradajz salatu. Dođe dan tisuća 530 kalorija.

Cela suština - u iznosu od ugljenih hidrata

Morate računati sve ugljikohidrata, uzimajući od njih količinu masti da se neto broj. Ne smijete tražiti da se dobije nula ugljikohidrata, jesti više troškove vlakana, na primjer, voće i povrće.

Zašto žene imaju orgazam?

To karakterizira ljudski oblik usana?

Video: Kim Kardashian Weight Loss Secrets

treći dan

U jutarnjim satima, Kim jede lonac jaja sa sirom, čili i ljekovitog bilja, a onda - kriškom dinje. Kao snack - vanilija ledeni kava. Za ručak rezanci tikvica sa začinskim kobasica od pilećeg mesa, a za snack - bar voće i orah. Završena meni za dan žaru piletina sa makaronima i sirom. Ukupno kalorija dnevno iza 1699.

Video: Kim Kardashian je uklonio provokativan video

Dijeta u skladu sa vašim željama

Takva dijeta može se prilagoditi na bilo koji preferencije hrane - možete biti vegetarijanac ili ljubitelj talijanske kuhinje. Glavna stvar gledati samo za ugljenih hidrata. Prilagodite jelovnik tako lako jesti u stilu ishrane za život. Ste zajamčena uspjeh ako uključite pravilnu ishranu u vaš životni stil.

Četvrti dan

U jutarnjim satima - kajgana od dva jaja, kobasica, puretina i tanku krišku integralnog kruha. Kao snack, koristite pola šolje grčki jogurt sa borovnicama i bademima. Za ručak Kim govedina hamburger sa zelena salata, paradajz i avokado. Snack se sastoji od deset crnih maslina i mali komad sira cheddar. U večernjim satima, Kim jede svinjski odrezak sa boranijom, spanać i crveni luk. Po danu - tisuća 720 kalorija.

Ono što većina ljudi žaliti do kraja života

11 znakova da ste posjetili anđeo čuvar

peti dan

To počinje dan sa dinstane piletina sa sosom i sir. Snack - pola male jabuke i dvije kriške sira. Za ručak, sendvič sa Turskom, sosom od belog luka, paradajza i ukiseljeno luk. Drugi snack za dan - bar s tamnom čokoladom, a za večeru - piletina s ružmarinom i divlje riže. Sve u svemu - 1561 kalorija.

Ne boj se na gluten!

Moda ograničenja u ishrani često nije opravdano znanstveno. Ne boj se žitarica, ako nemate alergije. Njihova potrošnja je jednostavno kontrolirati zbog visoke glikemijski indeks. Fokusirati isključivo na svoju ruku tijelo, ne sluša nagađanja - popularne dijete često nemaju posebno dobar, a ponekad može biti štetno. To je razlog zašto ne treba odustati gluten.

šesti dan

Dva jaja sa senfom, dve kriške šunke - to je doručak. Kao snack, Kim tri kašike putera od kikirikija sa celerom. Za ručak, konzervirana tuna sa majonezom, celer i svježe salate. Snack se sastoji od humusa sa svježim povrćem. Konačno, u večernjim satima odrezak s pečenim krompirom i brokoli. Iznos kalorija dnevno je 1547.

Video: Kako izgraditi stražnjice kući [Workout | Da li u vidu]

neželjenih efekata

Tokom dijeta može se pojaviti period prilagođavanja - tijelo treba za prebacivanje iz šećera u masti obrade prerade. U ovom trenutku možete osjećati grčeve u nogama ili umor. Samo jesti nešto slano - na primjer, da popijemo pileća čorba.

sedmi dan

Konačno, na sedmi dan doručak uključuje desert sa šumskim voćem i bademima. Snack - dva cela zrna krekere sa kriškom sira i paprike. Za ručak, pileća prsa sa zelena salata, paprika i pasulj, ušuškan italijanski sos. Snack se sastoji od cheddar sira i dva kriške celera. Uz večeru - losos, karfiol na pari, malo maslaca i zelenu salatu. Ukupno - 1641 kalorija.