Japanske ishrane. Meni na minimum

Dijeta omogućava kratko vrijeme za uklanjanje dosadan kilograma, ali njihov izbor treba biti ispravno prići. Dijeta ne bi trebalo da dovede do gladi organizam, kao i da se ograniči unos vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari. Ako se to dogodi, ne pridržavaju dijeta preporučuje za duže 10-14 dana. U tom slučaju je bolje da pijem ekstra vitamina kompleksa, koji će omogućiti organizmu da keep fit čak i uz ograničenu moć.

Jedan od takvih ograničenja je japanske ishrane. Njen "sjesti" ne duže od dvije sedmice, a ne više od 1-2 puta godišnje, kao što je zajedno s prekomjernom tjelesnom težinom idu veoma važno i potrebno za tijelo. Japanci Dijetalan nudi prilično dovoljno jednostavan za dvije sedmice, iako postoje neka ograničenja o proizvodima. ne mogu jesti slatko, brašno i alkohol, to je također napomenuti zabranu upotrebe soli. Takve mjere pomažu izgubiti do 8 kilograma za sedam dana, što nije uvijek moguće postići sa drugim dijetama.Japanski ishrane i njegovih derivata mogu se uputiti na listi, koja uključuje najefikasniji ishrani svijeta, jer s pravom izlaz iz nje ne može ni dobiti dodatnih kilograma.

jelovnik

Video: Japanski dijeta meni za 14 dana.

Nudimo vam listu proizvoda i njihova upotreba pravila prioriteta u redoslijedu u kojem ukazuje na japanske ishrane. Meni je vrlo jednostavan i pristupačan, tako da nema problema.

Na prvi dan na doručku da popije kafu. Ako se sjećate, šećer u kafi se ne može staviti. Za ručak, jesti nekoliko kuhano tvrdo kuhana jaja, salata rezanog kupusa s maslacem i paradajz, oprati dole sve to može biti mala količina soka od paradajza. Za večeru, morate kuhati ili pržiti komad ribe, serviran sa coleslaw da maslac.

Japanci dijeta (drugi dan meni) će ponuditi doručak kafe sa tost. Za ručak je krišku prženog ili kuvana riba sa kupus salatom i maslac. Tokom večere možete jesti 200 grama kuvana govedina i popiti čašu kefira.

Doručak treći dan će biti predstavljen na kafu. Na ručak će biti kuvana šargarepa u iznosu od tri komada (sa biljnom ulju) i jedan sirovi jaje. Za večeru, možete jesti jabuku.

Video: Japanski režim ishrane 14 dana

Četvrti dan uključuje kao doručak kave, za večeru će biti kuhani sautéed paškanat ili peršun korijen, osim toga, možete jesti par jabuka. Za večeru, morate kuhati 200 grama govedine i dodajte ga nekoliko kuhana jaja kao prilog uz pomoć kupus salata sa uljem.

Petog dana na doručku salata kuvanog šargarepe, začinjene limunom. Za ručak možete jesti kuhano ili prženu ribu u iznosu od 200 grama, i popijte čašu soka od rajčice. Za večeru - opet riba i salata od kupusa sa uljem.

Video: japanska dijeta i rezultata

Ujutro šestog dana će predstaviti na doručku kafu. Ručak će se sastojati od sirovog kupusa ili salatu od mrkve s uljem i komad kuvanog pilećeg (500 grama). Za večeru, to će biti potrebno jesti kuhana jaja i salata od sirovog šargarepe sa maslacem.

japanski dijeta (meni Sedmog dana) će ponuditi doručak čaj. Na ručku možete uživati ​​u komad voća i kuvana govedina (ne više od 200 grama). Za večeru možete jesti odabrati nešto iz ishrane prethodnih dana, ali treći.

Od 8 do 14 dana meni je isti kao od 1 do dan 7, inclusive.

Japanci su rezultati dijeta sugeriraju nakon 3-4 dana. Maksimalni gubitak težine uočene u prvom tjednu, a onda je ovaj trend u opadanju, ali ukupni rezultat je ugodan oku. Nakon tjedan dana je takva ishrana bolje koristiti minimalno soli i pokušati varirati meni malo prošle sedmice. Tek tada se postepeno vratiti na normalnu ishranu.