Heljde. Kalorija i njegova korisna svojstva

Video: Elena Malysheva. Kako kuhati heljde?

Mnogi će se složiti da je prilično ukusna heljda griz. Osim toga, to je korisno za organizam, jer sadrži dosta kalija i željeza. Osim toga, heljda prilično malo kalorija, tako da je ova kaša se često jeo kada dijete. Kalorija heljde na vodi na svim zanemariv, tako da ga možete jesti u neograničenim količinama u gotovo svakom trenutku.

Video: heljde i korisnim svojstvima grechki.mp4

Dakle, ono što je dobro od heljde? Kalorija je, prije svega, manje od bilo koje druge žitarice. heljda vrlo korisna, posebno u slučajevima anemije i nedostatka željeza. Osim toga, heljda je veoma hranljiv, pa čak i ako su htjeli, ne jesti puno odjednom. Kalorija heljde u velikoj mjeri ovisi o tome kako da ga kuhati. Prvo, ako kuvate kaša s mlijekom, to će značajno povećati kalorijski sadržaj. Drugo, ako dodate u maslac, kalorije u ovom neredu će biti još veća. Mnogo je lakše kuhati griz na vodi. Iako to nije tako ukusna, ali ako dodate malo soli, a zatim možete jesti heljde barem svaki dan.

I šta bi trebalo da bude heljda, što je minimum kalorija? Mi smo otkrili da je ječam, kuhana u vodi, ali treba malo nedovoljno kuhanog. Onda vaše tijelo će ga svari sebe, i ispostavilo se da će potrošiti više energije. Međutim, ako sjediti na heljde dijeti, budite sigurni da jedu barem nekoliko barova čokolade. Usput, ovo je samo heljda griz, koja može zamijeniti meso, ali ne za dugo. Usput, sirovi ječam sadrži nešto više od 300 kalorija, i kuvano heljde, a kamoli 130 kalorija na svakih sto grama.

Video: GROŽĐA PREDNOSTI / korisna svojstva grožđa njegove kalorija

Kuhati ukusna kaša, potreban vam je dobar pokušaj. Obično učestvuju heljde na dva dijela vode (za neke je potrebno tri dijela vode po deo heljde). mnogo ukusnije Cook heljde mlijeko i maslac. Ali opet, takav kalorija heljda će biti mnogo veći. Dakle, ako se odlučite na dijetu, pokušajte doći do bilo koje jelo sa heljde na kalorijski sadržaj ne prelazi norma. Na primjer, heljda, što je više od kalorija sadržaj 400-500 kalorija dovoljno visok-kalorija. Dakle, dodajte vaš krnje kuhano povrće. To će vam omogućiti da jedu ukusne, i izgubiti težinu.

Osim toga, heljda je dio mnogih dijeta. Zbog toga je često izbor ishrane, naći ćete da morate jesti heljde. Dakle, ako imate netoleranciju heljda, pokušajte da prethodno pročitate meni da vi kasnije neće imati problema. Međutim, ne sjediti na Mono heljde dijeta - to je vrlo štetno. Generalno, mono-dijeta je vrlo štetno jer tijelo dobiva samo neke određene vitamine i minerale, i bilo tu. Stoga, ni pod kojim izgovorom da se ne slažu u skladu sa mono-dijete. Ako imate bilo kakvih specifičnih proizvoda više od 2-3 dana, uskoro ćete postati iscrpljen i slab. Tako da je najbolje po svom izboru - to je uravnotežiti sve namirnice u malim količinama, ako ste na dijeti.

Video: Energetska vrijednost Kuhani heljde

Ono što je još važno znati je da sadržaj heljda, kalorija manje od (tj kuhana heljda) može biti sa bilo kojim mesom jelo. Stoga, čak i na dijeti možete priuštiti nešto sa pomoćnim kalorija - na račun heljde. Jedan drugi način ili, ali neophodni minimum kalorija ćete i dalje treba da dobije (i to od 1000-1500 kalorija dnevno). Za vaše tijelo može biti puno stresa ako ne dobije potrebnu minimum.

Sada znate šta je korisno i ukusno mogu se ponekad kuhana heljda. Najvažnije, ne zaboravite da možete dobiti ukusan i hranjiv heljde kašica bez mlijeka i putera. povezati samo maštu, i ove žitarica mogu dobiti ukusan i hranjiv obrok, koji možete jesti barem svaki dan.