Snage do 12 sati na dan: funkcije, recepti i stručne savjete

Uz bilo koji gubitak težine je potrebno da se strogo poštuju izabran ishrane. To zahtijeva odustajanje određene grupe proizvoda, od kojih su mnogi su voljeni. Stoga, pokušavajući pronaći dijetu koja će smanjiti odbacivanje velike grupe proizvoda. "Power do 12 dana", jedna od onih opcija se zove dijete. To nije jako teško, ali zahtijeva kompetentan pristup i uzimajući u obzir određene nijanse.

dijeta Značajke

Značenje ove jednostavne hrane - do 12 sati dnevno, možete jesti hranu sa malo ili bez ograničenja. Ovo se odnosi na ograničenja na vrste hrane, a ne kvantiteta. Možete jesti što god želite, ali u malim količinama. Međutim, važno je ipak postepeno očistiti (ili do maksimalno ograničenje) brašna i masti. Ako se to ne uradi, u podne dijeta (do 12 sati, možete jesti sve) će biti najefikasnije. princip je tajna da su svi apsorbira hranu za doručak za aktivan dan za varenje i bezbolno dalje. Stoga, poželjno je da se kombinuju dijeta s aktivnim životnim stilom, na primjer, mala trčanje ujutro ili u večernjim satima nakon posla. Dakle, glavnina ograničenja hrane preselio u drugoj polovini dana.

Voda i dijeta

U svakom planu ishrane je veoma važno mjesto zauzimaju vode. To olakšava uklanjanje iz tijela štetnih elemenata, kao što su toksini. Osim toga, ako želite izgubiti na težini, potrošnja vode u pravoj količini je potrebno, jer uklanja iz masti tijela, koja je obezbedila aktivnog načina života znatno ubrzava proces mršavljenja. Za dijeta "Power 12" vrlo je važno da se pije u toku dana za najmanje 1,5-2 litara vode.

Kontraindikacije

Ljudi koji imaju problema sa želucem ili probavni sistem, preporučuje se da počnu da se obratite lekaru. To se odnosi i na one koji imaju problema sa pankreasa i jetre, kao oštar promjene u ishrani i jede obrasce može imati negativan utjecaj na rad ovih tijela. Osim toga, ova dijeta nije pogodan za osobe čiji rad uključuje teške fizičkog napora, jer je tokom dana poželjno je napuniti tijelo energijom, inače može biti iscrpljenosti.

Glavna greška

Na snazi ​​do 12 sati dnevno u svim različite ideje. Ponekad se dogodi da je pogrešna. Stručnjaci kažu da je glavni greška je ideja ove dijete, kao popustljivosti u prvoj polovini dana. Kao rezultat toga, ljudi su teško konzumirati hranu do 12 sati dnevno, što dovodi do bolesti probavnog sistema, kao i na činjenicu da je, umjesto smanjivanja težine je postavljen.

pravila hrane

Jedan od najpopularnijih recepata ujutro hraniti sistem do 12 sati na dan je kako slijedi. Kuhati kaša, ispunite ga s mlijekom u zdjelu dodajte orahe i med po ukusu. Alternativa može biti grožđice. Nakon takvog doručka će imati veliku ponudu energije, a ne žele da jedu dugo.

Od do 12 dana, možete imati malo više od onoga što je dozvoljeno, onda kupi sebi bonus od bombona ili kolača. Kao napitak može biti čaj, kakao, sok ili kafu.

Većina saveti o ishrani u drugoj polovini dana. Tokom ovog perioda, morate biti spremni za tešku ograničenja. Stručnjaci preporučuju da se na vlasti do 12 sati uključivati ​​vaše omiljene hrane, ali u razumnim količinama, i jesti narednih popodne.

Možete popiti kefir ili jogurt, a mlijeko sa niskim procentom masti. Na listi ovlaštenih proizvoda i sira.

Čaj i kava treba biti pijan bez šećera, ako je voda bez gasa. Bilo koji slatke pića su zabranjeni. Alkohol je, naravno, treba isključiti.

Jedite voće i povrće. Međutim, treba imati na umu da se soli i pržite povrće se ne preporučuje dodati šećer u voće, previše.

I naravno, kaša. Možete pokupiti nekoliko vrsta žitarica koje je raznolikost. Tako mnogo lakše nosi nikakve ishrane. Ali zapamtite, šećera i soli za dodavanje je zabranjeno. A ipak, to je bolje kupiti kašu, koja se kuva i ne zapečaćena. Ovo više vremena za pripremu, ali je korisno za organizam.

Prednosti ove vrste hrane

U poređenju sa drugim vrstama dijeta, program "Power 00:00" Ona ima nekoliko prednosti.

Nema strogih zabranjenih namirnica. Poželjno je da se smanji slatko i brašno, ali i dalje možete jesti. Ne morate dati svoj omiljeni slatkiš ili kolač.

Dijeta pomaže osloboditi tijelo. Čak i ako se ne ide u skladu sa programom za dugo vremena, u roku od mjesec dana ćete osloboditi vaše tijelo od toksina.

Dijeta ne ograničava pojam. Jesti na programu "12 dana" može biti neograničen broj puta, sve dok ne osjetite lakoću u tijelu ili još ne izgube na težini. Međutim, stručnjaci savjetuju da bi bilo dijetu ne više od 3-4 tjedna, nakon čega trebate napraviti pauzu za 1-2 tjedana.

Tijelo neće doživjeti nedostatak određenih proizvoda, stoga, vitamina i minerala.

Ova moć može biti spojen na dijeti za drugu polovinu dana tako da će značajno povećati efikasnost. Na primjer, možete se povezati na sve poznate programa "Nemojte jesti nakon 18", koji je isključen iz planova za dan večeru. Osim toga, ova dijeta omogućava posta dana: umjesto uobičajenih jednostavno ne može piti kefir ili jogurt ujutro hrane.

korisne savete

Glavna stvar - da prate dijetu, budite spremni za razne ograničenja. Nagrada će biti u prvoj polovini narednog dana, kada možete ponovo jesti komad slatkiša, ali onda nakon 12:00 - stroge zabrane. Osim toga, poželjno je u ovom trenutku za rad, koji će skrenuti pažnju sa iskušenja. I, možete ići za trčanje u večernjim satima, ili barem šetnju. 20-30 minuta na svježem zraku će pomoći da se konačno istovari tijelo prije odlaska u krevet.

program hrane "12 dana" je vrlo jednostavan, ali zahtijeva stabilne performanse i truda. Važno je da trenirati svoje volje. Dining do 12:00 ima mnogo prednosti, ali da oni ne samo čuti, već i na iskustvo, budite sigurni da pokušam. Prva će biti malo teško, ali nakon nekoliko dana to će postati dio vašeg svakodnevnog života.

Srećno na putu do željenih rezultata!