Pravilna ishrana: ABC dijeta

Dijete koje pomažu smršati i poboljšanje zdravlja, postoje mnoge. Svaka osoba treba odabrati metodu smanjenja težine pojedinačno, tako da ne šteti zdravlju. Ali ima avsdieta, koji praktično nema kontraindikacija. Na njemu će se održati u članku.

Video: Kako sam izgubio / tipična Anoreksichka / Kako sam izgubio / SLT

Dijeta ABC i njene karakteristike

Principi pravilne ishrane da biste se bezbolno riješi viška kilograma, uključeni su u popularnom ABC dijeta, drugi naziv "Traffic Light". U svom fisije proizvoda se temelji na grupe A, B, C. dijeta je uravnotežen elektroenergetski sistem u kojima su proizvodi koji čine meni se distribuira u 3 grupe, simbolično naslikana semafor boje.

Budući da je crvena boja ukazuje na zabranu i proizvodi njegovog članka navedene u grupi A, ABC dietapolnostyu savjetuje isključiti iz ishrane. To su: fast food, kolači, mlijeko, pavlaka, majonez, masnom mesu, maslac, mast, sladoled, kolači, bijeli kruh, slatko sokove. Zabranjeno piva, likera i šampanjac. Svi ovi proizvodi se ne može smatrati kao zdrave hrane. Ako ih napustiti, čak i za kratko vrijeme, tijelo će se osjećati rafal energije.

Grupe B, identifikovan sa žutim, ABC dietaprichislyaet hranu koja se može konzumirati do šest sati uveče. To uključuje vrlo širok spektar hrane: sir, sir, krekere, biljno ulje, tjestenina, zobene pahuljice, kuhani u vodi (sa izuzetkom griz), nemasno meso, raženi kruh, pecivo šećer lisnato tijesto. I još:

Video: Tipična Anoreksichka / Dijeta / Izgubio sam težine

• viršle i kobasice,
• čokolada,
• karamela,
• voće (svježe i sušeno)
• kečap,
• soljenja
• kafu.

Ograničenja u pogledu upotrebe tiče banane, masne kobasice i slatkiša.

Treći, "zeleni» C abc grupa dietaotnosit proizvoda koji su odobreni za upotrebu u bilo kojem količinama, i nezavisno od vremena. To plodovi mora, neko povrće (mrkva, krastavci, kupus, zelena salata, zelje) kuvana riba, jabuke, citrusno voće, kuhana jaja, heljda, maslinovo ulje, nemasnog jogurta, voća i povrća, čaj i jogurt.

Dijeta "Semafori" je odobren od strane stručnjaka, jer je elektroenergetski sistem predlaže se da je uravnotežen i fiziološki. To je pogodan za sve uzraste.

Video: gubitak težine - ABC dijeta

Za ljude koji sanjaju da riješi gojaznosti, idealna dietaavs.Menyu predložio trebalo bi da bude specifična, stroge principe i slomiti ih se ne preporučuje. Nemojte zanemariti savjet nutricionista i početak dijete je poželjno tek nakon konsultacija sa njim. Činjenica da u određenim bolestima zahtijeva poseban pristup ishrani i izbor namirnica (na primjer, u patologija gastrointestinalnog trakta ili alergija).

Dijeta je donio opipljive rezultate, obratite pažnju na sljedeće:

Video: Healthy Eating

• hrana mora biti frakcijski, pet ili šest grickalice dnevno, a iznos od obroka treba smanjiti;
• treba odustati pržena hrana, da daju prednost dinstane i kuhanim proizvoda;
• bave fizičkom aktivnosti, u mjeri u kojoj je to moguće, ne natezao;
• osnova ishrane treba da bude voće i povrće iz liste C.

Dozvoljena upotreba sljedeće alkoholnih pića: vodka, vermut, suho vino, viski.

U skladu sa dijeta je korisno zapisati ono što se jede: bombone, komad piletine, itd To disciplina i omogućava hranu tokom boravka.

ABC dijeta - "50 dana"

Da biste izbjegli greške, treba da znate da osim "semafor" je još jedna dijeta - ABC "50dney", u kojem principu ugostiteljstva. jesti samo one namirnice koje sadrže manje kalorija u tijelo sama počela da gori u unutrašnje rezerve masti. ovo strogu dijetu regulirano, kao što vam je potrebno koristiti bilo koji dan, kalorija, a njihov broj se kreće od 100 do 500. Ovaj sistem napajanja je dizajniran za 50 dana, od kojih je šest - posta, piti samo kada je dozvoljeno.

Iako je efikasan, ovaj metod za gubljenje kilograma je opasnost za zdravlje i, stoga, prije nego što prelazak na ovu dijetu, neophodno je da se obratite lekaru.