Dijeta za ravan stomak

Video: Formula ravan stomak / Teorija ponude i obuke / trbuh transformacije

Želudac područje je posebno osjetljiva na taloženje masti, mnoge žene, pa čak i ljudi da je ovo dio problema tijela. Rijetka čovjek ne sanja da ima prekrasan, a stomak umjesto "piva" ili "Knocked Up". Kako da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma na stomaku? Da li postoji posebna dijeta za ravan stomak? - definitivno teško je reći, jer svaka dijeta treba biti u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću i niz ograničenja. Morate potpuno odustati pušenje i alkohol, jer gubitak težine i stroyneyuschim ljudi samo treba pravilan metabolizam, nije moguće sa upotrebom alkohola, čak i ako se to ne desi svaki dan, i vikendom, na primjer.

Video: Ravan stomak bez stresa i ishrane.

Dijeta za ravan stomak se ne razlikuje od ostalih dijeta za mršavljenje. Njegova Pravila su jednostavna - samo odustati kolače, bijeli kruh, žitarice i instant juhe, konzervirane hrane, pekmez, džem, kafa sa šlagom i šećerom, masne, dimljeni i slani. Što je više moguće jesti vegetarijansku hranu i piće negazirana voda. Orasi, mahunarke, mliječni proizvodi, vlakna, svježe voće i povrće, plodovi mora, perad, jaja, biljna ulja i voća - svi ovi proizvodi moraju biti vaš najbolji prijatelji. Tkivo sadrži mnoge hranjive tvari, normalizira probavu i izlučuje toksine. Kaša ili musli za doručak, dosta sirovo povrće i kašiku mekinja, kupila u apoteci i dodaju u jogurt ili jogurt - sve to će omogućiti organizmu potrebne vlakna u dovoljnim količinama. Jaja, sir i drugi mlečni proizvodi sadrže proteine ​​odgovorne za izlučivanje viška tekućine, uključujući i na trbuhu.

Treba jesti tri puta dnevno, to može biti nekoliko grickalice (ali ne više). Za večeru, morate imati najviše niskokalorične namirnice. Idealna opcija bi bila večeru salatu ili riba u foliji. Ako ne mogu živjeti bez slatkog, a zatim jesti malo tokom dana gorke čokolade. Dijeta za ravan stomak uključuje mali trik - jedan sat prije obroka treba popiti čašu vode, a zatim vaše uobičajene količine porcije smanjen, jer želudac neće biti uništen vrijeme obroka. Na ovaj način, možete zaštititi od prejedanja, a može sigurno imati ručak ili večeru, ne istresa na hranu. Ako ne možete izdržati duge intervale između obroka, možete jesti, i svaka dva sata, a onda porcije treba biti vrlo mali. Ipak, ne smije se zaboraviti da je većina visokokalorična namirnica i jela je najbolje jesti rano u dan i prije ručka i uveče broj kalorija treba smanjiti. Tako da je put do prekrasne trbuh postaje mnogo kraće. Kako se ne bi mučiti njegovo tijelo, nakon što je šest u večernjim satima možete popiti čašu jogurta ili nemasnog jogurta. Ali samo jedan!

Video: Nutrition, SPORT I DIJETA

Dijeta za ravan stomak podrazumijeva gladovanje dana. Najefikasniji - kefir i jabuke. U toku dana na takvoj dijeti, tijelo čisti, normalan metabolizam. Siguran sam da u toku ovog posta dan popiti po do dva litra vode bez plina, kao i neke zelenog čaja. Sljedećeg jutra, već možete vidjeti rezultate, ali samo ako je trbuh bio mali. Sitting može biti više od jednom nedeljno na ovu dijetu.

U slučajevima ozbiljnih i ispravan pristup stvara pravi čuda dijetu. Ravan stomak, pod uslovom da su fizičke aktivnosti, nije dugo čekati. Nakon nekoliko tjedana treninga, i razumna ograničenja na hranu, primijetit ćete prvi zadovoljavajuće rezultate. Ako će usvojiti ove preporuke, postavlja se pitanje kako da se ravan stomak, odlučiti vrlo brzo!