Kako brzo ukloniti trbuh masnoća je moguće bez ikakvih problema

Extra nabori oko stomaka - problem poznat mnogima. Najčešći načini suočavanja s njim - dijeta i vježbanja. Međutim, važno je imati na umu da ove metode nisu univerzalne za sve preporučeno. Na primjer, ako ste postali majka prije nekoliko mjeseci ili dojenja, ni jedno ni drugo ne odgovara. Kao i vježbe koje ćete vidjeti u nastavku.

Video: KAKO BRZO ukloniti trbuh https://goo.gl/a4qLa7

Dakle, kako požurite ukloniti trbuh masnoće, ako ne samo sanjaju o tanak lik, ali i spremni za to da se radi se na znoj i nemaju kontraindikacije? Izvedite sljedeće vježbe svaki dan.

Video: Kako ukloniti želudac i strane nedelju dana

1. Započnite s toplom se bolje. Ova vježba će vam pomoći da zagrijati mišiće i pripremiti ih za utovar. Osim toga, zahvaljujući balansiranom opterećenje ne samo na trbuhu, ali i na rukama, to pomaže da se održi njihova atraktivan oblik.

2. Lezite na pod na rukama i nogama. Raspao do pravim uglom, naprežući i istezanje mišića. Ponovite tri puta i uzeti startnu poziciju. Pokupiti malo sa lijeve noge bez savijanja koljena, držite kratko, a zatim niže. Opet savijati tri i ispravite desnu nogu sada. Da biste dodali opterećenje na ruci, možete povezati vježbu sa svjetlom elastičan sklekova.

2. Lezite na stomak, ruke i noge ispraviti. Podići i tijelo ravno noge pod uglom od oko 80 stepeni u odnosu na tijelo. Ruke povući naprijed. Vratite se u početni položaj. Ponovite oko 8 puta.

Za povećanje opterećenja, možete uzeti mali bučica.

Video: Kako izgubiti na težini i da ukloni stomaku nakon poroda?

3. Sjedi na podu, bacajući ruke i tijelo nazad. Lean u isto vrijeme na rukama. Ispravite noge i polako početi da se povuče kolena do grudi dok naginjući tijelo. Vratite se u početni položaj.

Kako brzo ukloniti trbuh masnoća, ako vježba nije lako? Ne brinite, na prvi pogled teško je za svakoga. Moramo ga kao mnogo puta učiniti kao što možete.
Ako, naprotiv, vježbe se daje suviše lako, ili želite povećati opterećenje, uzeti malu težinu (možete koristiti sredstva pri ruci, na primjer, bocu sa vodom) i držite ga između članaka.

Nastavljamo.

4. Lezite na leđa, blago savijanje koljena. Podignite tijelo i povucite ravno ruke do koljena. Kada se vratite u početni položaj ne zaboravite da spuste ramena do poda. Ovo je vrlo efikasan način kako da uklonite stomaku brzo. Ponovite oko 8 puta.

5. Potrebno je legao na leđa, s rukama ispod stražnjice, ili držanje ih preko ruba prostirke. Podignite noge pod oštrim uglom u odnosu na pod. Pinch i šire ih 10 puta, bez pada na pod. Povratak na početnu poziciju i opet ponavljam, ali sa prekriženim nogama (Exercise "škare").

6. Lezite na desnoj strani, oslanjajući ruke savijene u laktu na podu. Uzmi lijevu ruku iza glave. Pratite uvijanja i prešli na leđa, noge ostavljajući leži postrance. Ako se uradi ispravno, će osjetiti napetost u kosi mišići abdomena. Pratite otprilike 15 puta. Za povećanje opterećenja, možete koristiti bučica.

7. Na prvi pogled, ova vježba je sličan prethodnom - oba usmjerena na to kako da uklonite stomaku brzo. Međutim, drugi više dizajniran za bočnih trbušnih mišića.

Uzmite stolicu ili stolicu i stavio ga ispred njega. Leže na boku, noge na stolicu, jedan iznad drugog. Lean ruka savijena u laktu na podu kao posljednji vježbe. Podignite donji dio gore tijela, napinjanje mišića.

8. Drop do poda, oslanjajući se na ruke i koljena. uzeti Gimnastika valjak. Pažljivo spustite tijelo prema dolje, laminiranje valjak naprijed i vratiti u svoj prvobitni položaj. Ponovite 7-8 puta. To je dobro poznat način za izgubiti težinu. Želudac vrlo brzo zaustavio, kao i sve ostale grupe mišića.

Nepotrebno je reći da je uspjeh u potpunosti ovisi o upornosti - u stvari, rezultat postaje vidljivo tek nakon ozbiljne studije. I još jedan. Treba imati na umu da je, zajedno sa vježbe morate odabrati pravu hranu za stomak gubitak težine, u suprotnom svi napori mogu se svesti na ništa.