Kineski vježbe disanja. osnovne vježbe

Video: 15-minutni set Qigong za dugovječnost i zdravlje

Diže iz interesa u drevne tradicije Istoka svake godine je opravdano. Znanje koje vekovima narod Kine usavršio, otkrivaju nam tajne zdravlja i dugovječnosti. Produženje mladosti pomaže kineske vježbe disanja. Da li je moguće da nauče tehniku ​​vježbanja? Da, to se radi, bilo sami (uz pomoć stručna literatura), ili uz pomoć iskusnog majstora. kineski vježbe disanja podijeliti u vrste, od kojih svaka ima svoje karakteristike. Uzmite u obzir najčešće vrste terapijskih vježbi.

Kineski vežbe disanja tszyanfey

Riječ "tszyanfey" iz kineskog doslovno prevesti kao "izgubiti masti." Tri jednostavne vežbe mogu pomoći u smanjenju težine normalizacijom metabolizam i eliminaciju gladi. Oni će također pomoći opustiti i osloboditi umora. Sve ovo daje postepenog gubitka težine koji ne šteti ljudskom tijelu, za razliku od dijetama koje obećavaju super-brzog mršavljenja. Plus također je činjenica da realizaciju ovih vježbi se može obaviti kod kuće bez upotrebe bilo kakvih posebnih simulatora. Jedina stvar: treba da zalihe na udobnu odjeću, ne držite pokreta. Važno je razumjeti da će kineske vježbe disanja dovesti samo ako redovno i pravilno obavljanje vježbe.

Video: Kineski gimnastike. Lekcija broj 4 Sport Stanovanje znay VSO

Vježba broj 1. «Wave»

Ona ima za cilj smanjenje osjećaja gladi. To mora biti učinjeno prije obroka. Najudobniji položaj - leži na leđima. Noge bend na koljena, stopala ravno poziciju. Stavite jednu ruku na grudi, drugi - u želucu. Sa dubokim sporo dah okupljaju u želucu i podignite grudi. zadržite dah za nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite. Na izdisaju, nacrtati grudi i trbuh naduvava. U potpunosti četrdeset "udahnuti-izdahnuti" ciklusa.

Vježba №2. "Žaba"

Ova vježba će omogućiti da se normalizuje rad CNS. Sjedi na niskom stolicu sa stopalima u širini ramena. Ugao između femura i tibije - linija. Laktovima na koljenima, lijevom rukom pesnicom (za muškarce - desno), a jedan od poklopaca. Dalje, prislanjaju na čelo u pesnicu, da se opuste i da zatvore oči. Udahni duboko u trajanju od najmanje 15 minuta.

Vježba №3. "Lotus"

To pomaže u regulaciji metabolizma i poboljšati cirkulaciju krvi. Početne pozicije - stav "sjedi Buda." Ruke, skreće se leži na noge ispred stomaku. Žene imaju pravo ruku ispod lijeve strane, i muškarci - naprotiv. Oči treba zatvoriti. 1. faza: 5 minuta od dubokog disanja glatko. Faza 2: 5 minuta prirodnih i lako disanje. 3. faza: 10 minuta bez disanja kontrola procesa sa pročišćavanje uma od suvišnih misli.

Video: vježbe disanja za mršavljenje - 15 minuta dnevno

Kineski vežbe disanja Qigong

Vježbe se izvode pod glatko opuštajuću glazbu. Ovo vježbe poboljšava fizičke, intelektualne i emotivno stanje.

Video: vježbe disanja Marina Korpan

Vježba №1. "Breath of Fire"

Na izdisaju, trbuh se povukao oštro. Udišemo dijafragme. Ova vježba je vrlo dinamičan. Može izazvati vrtoglavicu početnike.

vježba №2

Dišite polako i duboko. Udaha i izdaha karakterizira jednaka intenziteta. Obavljaju najmanje deset minuta.

vježba №3

Udahnite i izdahnite samo kroz nos radi. Tijelo opušteno, zatvorenih očiju. Trajanje - 10 minuta.

Prema lekarima iz Kine, problem dodatnih kilograma i pojavu bolesti leži u neskladu yin-yang u tijelu. Stabilizacija Qi teče će vam pomoći da se zaboravi o mnogim pitanjima, uključujući i oko višak masnoće. To će doći u pomoć kineske vježbe disanja.