Postnatalne problema: kako zategnuti stomak?

Video: Super fashion kako da uklonite stomaku nakon poroda !!! Gledajte !!

Pa, što žena ne sanja da ima lijep ravan stomak čvrsto? Stvari koje ona da stvarnost sna. Naporan ishrane i redovne vježbe, niz vježbi i posebne vježbe da pomogne slabiji pol u ostvarenju cilja. Ali obično nakon poroda želudac gubi elastičnost i kapi. Kako zategnuti trbuh nakon poroda i mu da se vrati elastičnost? Hajde da pokušamo naći odgovor na ovo pitanje.

Zašto nakon poroda želudac gubi elastičnost

Long devet mjeseci promjena tijela žene. Kid, koji je u utrobi, razvija i raste. Sa njim raste i stomak. Važno je da beba nije bila gužva, i što ugodnije.

Ljudska koža je u mogućnosti da se protežu. Podršku i ne dozvoljavaju da se opušta mišićno tkivo. U isto vrijeme, ako ne podržavaju mišiće pravilnog oblika, a onda s vremenom postaju letargično i slaba. Kada je u pitanju kako ukloniti nakon porođaja trbuh, ovdje postoje neke nijanse. Treba napomenuti da su žene koje su trudne ne trenirati svoje trbušne mišiće i trbuha, napraviti svoj stomak nakon porođaja elastična kompleksa. Iako su sve ljudski moguće.

Tokom trudnoće, žena treba da se brine o vašem nerođenom djetetu. Ona nije dozvoljeno vježbanje i svaki vježbe snage. I najmanji pritisak na novinare može dovesti do pobačaja ili krvarenje. Stoga, jer nije želio da trenira, nosi dijete na vrijeme koje je potrebno da se zaboravi na to. I nakon porođaja - dobro vrijeme za obnovu tijela.

Koja je metoda efikasnija

Postoji nekoliko metoda koje daju savjete kako će pooštriti trbuh nakon poroda. Koji je efikasniji, teško je reći. Jedna žena će pomoći treninga druge dijete, treća - većina sve će pasti na svoje mjesto nakon određenog vremenskog perioda.

Također je pravo reći da slijediti upute i zahtjevima jedne metode, savjete o tome kako da zategnete stomak, to nije potrebno. Ovo pitanje se mora pristupiti sveobuhvatno. A rezultat će biti.

Prvi korak - Power

Prva stvar koju treba promijeniti ženu - kolo napajanja. Da, dijeta i strogo pridržavanje vrijeme jela - ovo je prvi korak do idealne forme. Nakon trudnoće, naročito ako žena doji, o bilo dijeta može biti ni govora. Međutim, njegova moć mora biti uravnotežena. Tokom dana, trebalo bi jesti korisnih ugljenih hidrata, proteina i malo masti. Važno piti dovoljno likvidnih vode u čistom obliku. Kasnu večeru - neprijatelj ženske figure.

Korak dva - san

Video: Kako ukloniti video nakon poroda trbuh

Da, to je zdrav i miran san je dio procesa oporavka u telu žene je nakon porođaja periodu. Žena treba spavati onoliko koliko tijelo zahtijeva to.

Korak tri - Vježba

No, mi ne govorimo o posjeti teretani ili fitnes centar. Samo nekoliko minuta vašeg doma treninga dnevno ne samo da će pomoći da se ojača mišiće, ali i ubrzati proces oporavak nakon porođaja. Ako ste zainteresirani za to kako zategnuti stomak da pravilno i efikasno, onda bi dobre navike za početak dana uz jutarnju gimnastiku: naginje, okreće, skokovi i napon trbušne mišiće.jutarnju gimnastiku trajanje ne smije biti više od 5 minuta. Takođe, tokom dana trebalo bi još jednom sjetiti o treningu. Počnite sa laganim warm-up, koji će pomoći da se zagrijati mišiće. Dalje, izvesti nekoliko okreta tijela u različitim pravcima, naginje, gura. Nakon - imajući potrbuške, ljuljanje novinarima.

Vrlo učinkovito pomaže u tome kako zategnuti stomak, normalna napetost pritisnite ležeći mišiće. Usput, ove vježbe se može obaviti u bilo kojem trenutku: kada budan ili zaspati kada samo opuštanje, ležeći, ili oprati, na primjer, jela. Vježba je jednostavna. Okupljaju u želucu, zategnuti vaše trbušne mišiće i stražnjice pokupiti. Duboko udahnite i zadržite dah 20 sekundi, a zatim izdahnite kroz usta brzo. Nakon izdisanje ne žurite da se opustite, neka mišići malo više posla.

Pored ishrane, vježbanje i zdrav san, kako zategnuti stomak, pomoći i drugim metodama. Na primjer, masažu ili kupka sa aromatičnim agentima, tuš kabina ili brisanje sunđerom. Potrebno je samo da učine sve što je u kompleksu, a zatim i stomak će opet postati elastična.