Vežbe disanja "Oksisayz": mišljenja, izvršenje pravilu, očekivani rezultat

Video: vježbe disanja Strelnikova (bez riječi i video)

Gimnastika "Oksisayz", komentare koji se mogu naći na mnogim lokacijama, to je izmislio američki nastavnik, majka četvero djece, Jill R. Johnson. Od djetinjstva, koji pate od viška kilograma, ona nije mogla da dovede svoju figuru do željene idealne, uprkos brojnim okusio njen ishranu i lijekova za mršavljenje. Tek nakon što je redovno obavljanje jednostavnih vježbi disanja Oksisayz "rezultati nisu neposredni. Jill Johnson je ne samo vrlo tanka, ali je autor tutorijala opisuju ove metode. Ona ima mnogo sljedbenika, a na fitness instruktor radi s metodologijom "Oksisayz", ne postoji oslobađanje od kupaca.

Video: Oxycise: osnovni. Oksisayz - Jedinstveni korekcija težine i volumena tijela!

"Oksisayz" - vježbe koje se često nazivaju "punjenje za lenje". Za implementaciju ih ne treba skupe dodatke ili posebno opremljene teretane ili trenera. Sve što je potrebno - i dvadeset minuta slobodnog vremena svaki dan, stolicu i mali mat, i naravno, strpljenje i upornost. To je sasvim dovoljno da bi vaš lik promijenio na bolje: efekt je obično vidljivi nakon prve sedmice nastave. Vežbe disanja "Oksisayz" je mnogo toga zajedničkog s drugim, ništa manje popularan - "Body flex", ali to ne zahtijeva daha, tako da za mnoge to je više nego prihvatljiva.

Najbolja stvar za učiniti "Oksisayz" ujutro, na prazan želudac. Ako to nije moguće, to možete učiniti u bilo koje drugo vrijeme, glavna stvar - da se ne jede ništa za dva sata prije treninga. Da biste saznali ovom jednostavnom, ali vrlo efikasna vježbe, prvo morate uzeti vremena vezivanja daha. Prva faza - duboko, mirno diše kroz nos, kao da pokušavate da diše i osjetiti miris cvijeća. U isto vrijeme diše trbuh (dijafragme tip disanja), usta protezala u široki osmijeh. Stražnjice i podići maksimalno naprežući mišiće dna karlice. Nakon ovog se vrši pomoću tri takozvane "pred-udisanja": kratak dah, puneći pluća sa vazduhom do granice.

Druga faza - dug, intenzivan dah: kao da duva na vrlo vruć čaj. Usne su joj se protezao u isto vrijeme - potrebno je obratiti posebnu pažnju, kao tipična početnik greška je da izdahnite kroz usta, izdužena "cijevi". U isto vrijeme povući trbuh, grčeći mišiće što je više moguće. Nakon toga, analogno "pred-diše", radi tri "uzdisati" - sigurno i jednostavno, povlačenjem stomak do krajnjih granica. Ovo - osnovna pravila daha prilikom obavljanja ovih vježbi. Uprkos očiglednom složenost vježbe disanja "Oksisayz" recenzije kažu da ih savlada dovoljno jednostavno: to obično traje samo jedan dan ili dva. Neki mogu početi vrtoglavica - u ovom slučaju to nije potrebno biti revnostan, bolje je da se malo odmori. Ubrzo, tijelo se navikne u teretanu, i neprijatnosti će nestati.

Svrha Jill R. Johnson, majka porodice, bio je da se stvori sistem vježbi, čija realizacija ne bi trebalo dugo, to nije bilo potrebno mnogo truda i da ne privlače pažnju stranaca. Ovaj zloglasni "nevidljivost" u velikoj mjeri doprinosi popularnosti respiratornog "Oksisayz" vježbe: recenzije kažu da oni mogu čak i za vrijeme vožnje! Tajna njihove efikasnosti je obogatiti tijelo kisikom, promovira sagorijevanje masti u problematičnim područjima. Obavezno pravilo - pravilnost: nedostaje ni jedan dan treninga značajno smanjuje njihovu efikasnost. Jill R. Johnson je razvio sistem vježbi baziran na osnovnim principima "Oksisayz" dah, ali ako vam je teško naći čak i pola sata dnevno, možete izvoditi samo vježbe disanja, radi i druge poslove u paralelno.

Dostupan na internetu o teretani "Oksisayz" recenzije reći svojim zadivljujućim efikasnost: neki koriste uspjela samo par mjeseci izgubiti dvadeset kilograma višak kilograma! Kako kažu, koji je pokušao da na sebi, nakon dvije ili tri sedmice uobičajena odjeća će sjesti na tebe je mnogo slobodnija. Ali ne prestaju tu i bacajući vježbe: gimnastika "Oksisayz" pomoći će vam zadržati svoj lik u normi i nakon postizanja idealnu težinu.