Dijeta za trbuh Osnove

učiniti ravan stomak Neki vježbe nisu dovoljne. Da bi se postigli bolje rezultate, želite poseban režim ishrane za trbuh i sa strane, što mu daje primjetne promjene svoj izgled. Samo sveobuhvatan pristup rješavanju problema će naći seksi i trim trbuščić.

Bez vlakana nigdje

Dijeta za želudac zasniva na upotrebi tih namirnica koje sadrže maksimalnu količinu vlakana. U ranu jesen ili kasno ljeto da ga obogatiti vaše tijelo neće imati poteškoća: pokušati svako jutro za doručak jesti zobenu kašu s voćem tokom dana jesti povrće i riža, i žitarica za ručak i večeru će poboljšati probavu i pozitivan utjecaj na rezultate koje želite na stomak. Ne zaboravite da je majoneza - vaš neprijatelj, ne popunjavaju salate i druga jela u vašoj ishrani. Savršeno rješenje za gorivom poslužiti maslinovo ulje - jednom kašikom je više nego dovoljno.

Takva dijeta je na snazi ​​za želudac jer vlakna vrlo brzo popunjava želudac, tako da postoji osjećaj zasićenja. Kroz ovu akciju ćete brzo jede, jede minimalno posluživanje jela. U isto vrijeme, svojstva vlakana blagotvorno na naš organizam i na gastro-intestinalnog trakta u cjelini. Svakodnevno korištenje da izbjeći bolesti kao što su čir na želucu, gastritis, gastrointestinalni trakt, pa čak i bolesti raka. Ona također ima pozitivne efekte na koži, pružajući više ujednačen ten. Dakle, dijeta za vlakna stomak-based mogu biti korisni u cijelom tijelu.

Elektroenergetski sistem "ravan stomak" Osnove

Video: lucidno o pravilnoj ishrani za spaljivanje masti i dobijanje mišićne

U principu, ako je ishrana za trbuh u potpunosti poštuje, na ograničenja u ishrani, kao takvi, nisu potrebne, jer su vlakna dobro zasićen. Ali, moramo napomenuti da postoji potreba za mjerenje i u malim porcijama. Tijelo nakon obroka treba doživjeti blagi osjećaj gladi.

Pokušajte jesti hranu svaka 3-4 sata. Tokom dana treba piti do 2 litre vode, i piju zeleni čaj. Zamijeniti šećer s medom, ali ne previše osloniti na njega (ne više od dva puta dnevno). Nastojati da svoju ishranu smanjili količinu soli, šećer, kolače, bijeli kruh i peciva.

Salate, povrće i voće će služiti za najboljeg asistenta u snack. Uz svaki unos obrok od povrća salata će ti samo dobro.

Ako - ljubitelj kafe, pokušajte da odustanem. Prekini na prijem 2-3 puta tjedno. Kafu piće - neprijatelja kako bi se postigli pozitivni rezultati u borbi za harmoniju.

Video: Kako ukloniti trbuh masnoće, izgubiti težinu

Vaša ishrana treba da bude više citrusa. Na primjer, naranče ili grejpfruta - najbolji asistent u borbi protiv celulita. Ali ih ne koristi na prazan želudac, jer oni mogu lako slomiti kiselost želuca.

Primjer dijete za trbuh

Video: Diet stolova 1-15_Lechebnoe pitanie_ Osnovni principi i pregled 15 stolova na MI Pevzner.

dva opcije doručak:

• dijetetskih jogurt, naranče, nezaslađenog čaja ili čašu vode;
• kuhano jaje, pare krisp, nezaslađenog čaja ili čašu vode.

Video: Dijeta za mršavljenje i kako da brzo izgubiti na težini i efikasno komentar postupak Yuri Spasokukotsky

Na ručak možete jesti pileću supu, kuhani iz dojke bez dijela kože povrća salata, začinjena sa maslinovim uljem.

Večera: odrezak, na pari, ne više od 100 grama graha i naranče.