Vježbe u kičmenoj kile

Vježbe u kičmenoj kila je neophodan za mnoge razloga. Oni doprinose normalizaciji različite grupe mišića, jačanje kičmenog korzet, istezanje grč stranicama spinalne vuče. Nakon istezanja za povećanje udaljenosti između kralježaka, a kao rezultat toga, zapinje nervi su oslobođeni, a bol je mnogo manje.

Video: operaciju uklanjanja dijagnozu spinalne kile. Vježbe kila pozvonochnika.Bubnovsky.

Takve vježbe treba raditi svakodnevno u trajanju od najmanje dvadeset minuta. Istezanje leži na stomaku ili nazad, fiksiranje rameni pojas trake. Također se možete legne na stomak na malom stolicu, usmjeravanje neke težine na laktove i koljena, a ostatak bi trebao biti na postolju ispod trbuha. Mišići u ovoj vježbi treba biti opušteno.

Ležao na svojoj strani i mogu obavljati vježbe u kičmenoj kila. Ako je prisutan bol u jednoj strani, to je potrebno da se ide na zdravlje. Ali, ako obje strane mogu osjećati nelagodu, zatim oba su prisutni. Hoda na sve četiri je vrlo korisno za istezanje kičme. Ruke u isto vrijeme ne treba saviti, leđa ravna. Takođe, u kičmenoj kile vrši odgovarajuće raditi na podu. Moram da legne na leđa na pod i nogama da povuče brade u ovom slučaju trebalo bi da dostigne u grudi.

Video: Bubnovskogo.Uprazhneniya Centar za istezanje kičme sa hernije diska.

To je korisno u ovoj bolesti, i kupanje. Međutim, teret bi trebao biti minimalan. Set vježbi sa kičmene kila, i da će pomoći jačanju mišića steznik.

1.Lezha na poleđini ruke moraju biti postavljene duž debla. Noge treba da budu savijene u koljenima. Neophodno je da se podigne karlice, da ga popravi u tom položaju nekoliko sekundi. Naglasak treba da padne na podnožju noža i ramena. Maksimalni broj ponavljanja ove vježbe - pet puta.

2. Get na sve četiri, a naglasak je na koljenima i rukama. Podići suprotnu nogu i ruku, i popraviti ovom položaju nekoliko sekundi. Ova vježba se radi sedam puta.

3.Lech na stomaku, ruke pozicioniran paralelno ispod brade. Onda bi podizanje glave, grudi i ruke, ali ne i da se pod karlice i nogu. Ova pozicija je da pokuša zadržati sedam sekundi. Zatim podignite ravno nogu. Svaki od elemenata vježbe treba ponoviti četiri puta.

Video: spinalni kile tretirani bez uklanjanja hernije diska.

4.Lozhas trbuh dolje, ispruženih ruku uz tijelo. Kada udišete ruke naprijed na noge, podignite glavu i ramena. Zatim se vratite u prvobitni položaj i izdah.

Vježbe za kičmu kile će donijeti opipljive rezultate samo ako se izvode svakodnevno u više navrata. Ako se uzmu u cjelini proveo na vrijeme teretanu, to treba da bude najmanje jedan sat. Ove terapijske vježbe treba raditi vrlo pažljivo, usporeno. Ako oni izazvati jake bolove, oni moraju biti na vrijeme da se zaustavi. Ali malo nelagode će i dalje biti u stagnaciji mišići sada morati raditi.

Predložene vježbe sa kičmene hernija aktivirati mišiće, promovirati dublje disanje, poboljšava imunitet, poboljšati opšte stanje pacijenta.

Međutim, pored posebnih medicinske vježbe treba poštovati neka opšta pravila kako bi se olakšao njihovo stanje. Prije svega, to je neprihvatljivo da se nose teške torbe u jednoj ruci, pa čak i na velikim udaljenostima. Teret treba distribuirati simetrično. Sa svojim uspon nazad da pokuša da se ne savija, to treba da bude ravna linija. Cargo je preporučljivo zadržati blizu njega. To će značajno smanjiti opterećenje na kičmu. Ramena treba širiti kao narušavanje negativno uticati na njegov status. Treba napomenuti da je nedostatak vlage će značajno smanjiti šanse za oporavak, tako da je potrebno da pijete što je više moguće.

Video: vježbe u spinalni kile

Loše ishrane dovodi do toga da će kičmu postupno olabaviti, intervertebralnih kolaps diskova. Stoga, prisustvo kalcijuma u organizmu, kalij, fosfor, magnezij je potrebno. Za to nam je potrebna da temeljito pregledate svoje dijete i napraviti popis željenih proizvoda, kao što su masnoće sir, orasi, kupus, grašak, mrkva, celer, repa.

Ako primijenite maksimalan trud i strpljenje u radu sa ovom bolešću, bavite čak je moguće.