Ono što ne možete jesti za mršavljenje? Pravilna prehrana za mršavljenje

Trenutno, gotovo svaki predstavnik lepšeg pola čini sve napore kako bi se osiguralo da je njen lik je bio tanak. Odgovaraju parametrima 90 x 60 x 90 vrlo moderno danas, tako da mlade dame (i ne samo) ne daje pitanje mir koji ne može jesti s gubitkom težine.

Naravno, želja da se riješi viška kilograma - je za svaku pohvalu, ali to ne bi trebao biti u toj potrazi se zove "predaleko". Previše djevojke, pregled svoju ishranu i izgubljenog 5-6 "ekstra" kilograma, ne prestaju i dalje izgubiti težinu i izgubiti na težini. Kao rezultat toga, oni "pasti u mrežu" podmukla bolest pod nazivom "anoreksija". Ne zaboravite da sve treba da bude mjera.

Naravno, oni koji su u više navrata sjedio na raznim dijetama, dobro znaju da ne možete jesti za mršavljenje. Ali čak ni oni ne razumiju da ako tijelo zahtijeva "Sprite" ili prženi krompir, ne bi trebalo da bude lišen tih jela. Glavna stvar - da ih ne koristi često iu velikim količinama. Morate shvatiti da osoba treba uživati ​​u hrani.

Međutim, ako je situacija izuzetno pokrenuti, a mlada dama "je" suvišno dvadesetak kilograma, onda, naravno, to bi trebao biti prvi put pažljivo pratiti ono što ne možeš jesti za mršavljenje, kao io bilo kojoj sendvič sa govorom maslac da bude ne mogu.

Nije tajna: izgubiti na težini - morate napraviti velike napore, jer nisu svi niskokalorične namirnice ukusno.

Dakle, okrećemo se praktične obzir da ne može jesti s gubitkom težine.

Na listi zabranjenih namirnica

Treba napomenuti da je popis namirnica koje su zabranjene za ljude koji žele da za izgubiti težinu, prilično impresivno. Ćemo navesti samo glavne one.

gazirana pića

Prvo, trebalo bi da se suzdrže od bilo kakvih gazirana pića, među kojima na prvom mjestu je, naravno, "Coca-Cola".

Oni sadrže šećer u svom sastavu, tako da kada se oni koriste za riješi viška kilograma će biti teško.

restoran brze hrane

Ljubitelji artikala brze hrane treba da preispita svoju ishranu. Koju hranu ne može jesti sa gubitkom težine? Naravno, cheeseburgera, hamburgere, pomfrit i slično jela. Takve namirnice su izuzetno štetne, jer sadrži veliku količinu kolesterola.

meso

Ipak, ono što hranu ne možete jesti za mršavljenje? Tabu odnosi prije svega na dimljeni, kuhani kobasica, šunka, kobasice, kao dio hrane je bogata mastima i vrlo malo mesa. Međutim, to ne znači da je hrana za mršavljenje isključuje upotrebu mesa. Naprotiv, nutricionisti preporučujemo da to bude prisutan u ishrani. Ne zaboravite da je meso - izvor proteina, što je i glavna zgrada blokovi našeg tijela. Možete jesti kuvano pileće ili pripremljeni, na primjer, puretina file na pari. Ni u kom slučaju ne mogu jesti pržena mesa, kao što su odresci ili pasties.

Kruh i pekarski proizvodi

Od bijelog pšeničnog kruha i krofne, pogačice, kolači, čaj, keksa i kolača treba napustiti. Brašno odmah dodaje dodatnu težinu. Što se tiče kruha, bolje je da se preferira bijelu vekna veknu raženog brašna.

slatki deserti

Napominje se da je slast s mršavljenja mora takođe biti izbrisani. Djevojke koji vole čokoladu, pekmez, džem, kondenzirano mlijeko i druge poslastice moraju da pokažu ogromnu snagu volje, pridržavajući se određene dijete. Sve gore navedene proizvode su klasifikovani kao high-kalorija.

Krumpir i kaša

Često pišu o tome da je pravilna ishrana za mršavljenje isključuje potrošnje hrane, kao što su žitarice i krumpir.

Međutim, ovaj pogled ne može biti u pravu sto posto. Gore jela su prisutni u različitim EES učinak mršavljenja. Pa, koji među nama nije čuo kaše, heljde ili riža dijeta? Treba napomenuti da se uz pomoć tih ljudi riješi ogromne količine dodatnih padding.

Što se tiče krompir, onda možemo reći sljedeće: Nemojte ga koristiti za hranu u prženim obliku, posebno kada se sprema u suncokretovom ulju. Ali, kuhani ili pečeni utjelovljenje, prehrambeni proizvod može biti, ali uz ogradu: ne noću, a ne tri puta dnevno.

Za one koji ne mogu odoljeti želji da jede kondenzirano mlijeko ili jesti hamburger, ali može se savjetuje: ako ne možete dati svoj omiljena jela na sve, ili barem smanjiti svoju potrošnju. U idealnom slučaju, naravno, namirnica koje su zabranjene za mršavljenje, treba isključiti sto posto.

voće

Naravno, voće moraju redovno jeli jer obiluju vitaminima i korisno elemenata u tragovima, koji su potrebni u organizmu za ispunjen život.

Međutim, ljudi koji kontroliraju svoje vlastite težine, treba imati na umu da jedu kruške ili grožđa treba strogo dozirati. Zašto? To je zato što u većini prirodna hrana sadrži neverovatnu količinu fruktoze - jednostavan šećer koji se polako apsorbira u organizmu, a značajan dio se taloži u obliku rezerve masti. Osim toga, treba imati na umu da je fruktoza može uzrokovati osoba osjećaj sitosti, naprotiv, nakon banane i grožđice apetit postaje još veća. To se ne preporučuje se upotreba voća kao glavno jelo i zalogaj pauzu između ručka i večere. To je također nije dobra ideja.

Dakle, ako ste odlučni da izgubite težinu, treba izbjegavati namirnice kao što su smokve, banane, sušeno voće, šipak, mango, grožđe.

Znati mjeru hrane

Nutricionisti preporučuje da jedete najmanje pet puta dnevno, a porcije treba biti mala. Prije doručka (30 minuta), ući u naviku pije čašu vode, tako da ćete moći aktivirati rad gastrointestinalnog trakta. Pokušajte jesti svježe pripremljene hrane.