Pravilna ishrana: 15 godina

Adolescencije je poznat po mnogim teškoćama, a to je formiranje karaktera, i želju da bude u centru pažnje, a pobuna hormona. To je u 13-15 godina, mnoge žene počinju da brinu o svojoj težini i sjesti na prvom dijeti. Mladi ljudi su sramota vašeg tijela i početi da se bave sportom, ali i hrane pravilno.

Video: Ishrana za lijepa žena. Butakova OA

Dijeta za mlade od 15 godina često su izmislili ih od samih glave. Ponekad su uzeti kao osnova najviše ograničeni jelovnik, a ne samo prestati jesti visokokalorična namirnica, već i na one koji su neophodni za normalan rast i razvoj. Postepeno postoje propusti u unutrašnje organe. Neke žene bilo je ozbiljnih nepravilnosti u razvoju reproduktivnih organa sistema, što može dovesti do daljeg neplodnosti. Tako da je dijeta za tinejdžere od 15 godina da se razumno sastavljen. Dijeta mora uzeti u obzir principe uravnoteženu ishranu. U nastavku ćemo razmotriti glavne one.

Doručak - obavezni obrok. Mnoge djevojke pokušavaju da ga treba izbegavati, pravdajući se nedostatkom vremena. Prije nego što odustati doručak, razmislite o, a ono što je za tijelo. Ustanete ujutro, dovesti sebe i idem na posao, studija. Zašto ovo radiš? Dakle, u pravilan oblik i raspoloženje za početak novog radnog dana. Slično tome, stomak probudi kada jedete doručak. Ako će prvi obrok biti bliže 12 sati, stomak počinje da radi u ovom trenutku. Doručak pomaže započeti proces metabolizma u jutarnjim satima. Ovo eliminira prejedanja tokom ostatka dana.

Video: Na najvažniji: Leonid Roshal o workaholism, dijeta, dojenje

Budite sigurni da jede juhu na ručak. Bez toga nema nikakve dijetu. 15 godina - doba kada su mnoge djevojke odbijaju čak i juha, u strahu da se bolje. Iako je ovo jednostavno jelo, naprotiv, je vrlo korisna, i njegova upotreba ne ometa proces gubitka težine. Potrebno je samo da ga kuhati u pravu hranu. U cilju smanjenja težine preporučuje se samo od povrća juha ili sa dodatkom nemasno mesa (zec, grudi piletina, govedina, teletina, i sl).

piće ceđenih sokova. Oni sadrže velike količine vitamina i mineralnih soli. Treba imati na umu da je sok zadržava svoja svojstva za samo nekoliko minuta nakon kuhanja, tako da ga ne čuvati.

Salata pokušati popuniti biljno ulje (maslinovo, suncokretovo, susamovo, senf, itd).

Prestane da jede dimljena, masne, slane, slatke, pržene. Idi na kuvana, pečena, kuhana u dvokrevetnoj jela kotla. Sweet može zamijeniti sušenog voća i meda.

Mnoge djevojke pokušavaju da eliminišu iz ishrane večeru. Večernji obrok je nužno potrebno. Važno je samo da se u skladu s nekim pravilima. Posljednji put da jedem najkasnije do 19 sati. Na večeru možete uključiti svježe ili na pari povrće, nemasni mliječni proizvodi, riba (oslić, bakalar, Pollock, Capelin, itd). Približna količina hrane ne smije biti više od 250 g

Postoji nekoliko lepih stvari, što omogućava da se prehrani. 15 godina - doba kada se želi praznik na slatkiše. Oni mogu konzumirati u malim količinama do 16 sati dnevno. Teens i ne mogu uvijek uživati ​​u sladoled. Njegov dijeta dozvoljava potrošnju. 15 godina - u vrijeme kada je metabolizam radi dobro i dobila od kalorija hrane brzo pretvara u energiju.

Važno je da se na tinejdžer koji je imao kontinuirani rast i razvoj objasniti. Dakle, sve vrste eksperimenata sa hranom u ovom periodu su opasni. Pregledali smo osnovna načela, što podrazumijeva uravnoteženu ishranu. 15 godina - to je vrijeme za početak joj štap. Zatim težinu kroz pravilnu ishranu će se vratiti u normalu, i neće biti poremećen u budućnosti.