Liepaja dijeta: "ukusno" i razne mršavljenja

Video: vegetarijansku ishranu. Na minus 4 kg tjedno * Good * DIJETA MENI vegetarijansku ishranu

Popularni Liepaja dijeta je izmislio profesionalni nutricionista, što ukazuje na njegovu djelotvornost i dovoljno siguran. Nedostaci ove dijete može pripisati, prije svega, njegova strogost. Njegova meni, iako prilično raznolik, dosadno s vremenom: Liepaja ishrana je dizajniran za dugoročno - tri mjeseca. U isto vrijeme bilo, pa i najmanji odstupanja od ishrane, nije dozvoljeno, jer, prema njegov tvorac, negira sve svoje korisnog efekta. gubitak težine u ovom slučaju može značajno usporiti i uzeti malo vremena da povrati svoju zamah. Zbog toga, mi ćemo "sjesti" na ovu dijetu, trezveno procijeniti njihovu snagu.

Liepaja dijeta uključuje jedu tri puta dnevno sa pet sati intervalima - ovo pravilo treba pridržavati. Njen sedmični meni je kako slijedi. Za doručak treba popiti čašu čaja bez okusa ili prirodne kafu i jedem sendvič: ponedjeljak i petak - sa maslacem i sirom, a utorkom, četvrtkom i subotom - s maslacem i kriškom mesa. Srijedom sandwich zamijenjen jaja (2,5 kom.). Za ručak, treba jesti topli obrok (160 g) mesa (u ponedjeljak, srijedu i petak) ili ribu (utorkom, četvrtkom i subotom). Da stavi ukras sitno sjeckani povrće (120 ml) - ne smije biti manji od tri vrste. Oni se mogu napuniti samo limuna (bez ulja!). Na večeru treba popiti čašu svježeg soka. Na kraju, za večeru ponedjeljkom, srijedom i petkom jesti salatu (120 ml), koji možete ispuniti sa biljnim uljem (sastav: krumpir, repa i mrkva, kiseli krastavci, luk, kiseli kupus), ili meso salata, podsjeća na mnoge omiljeni "Olivier" ( krompir, jaja, meso, grašak, kiseli krastavci), - dozvoljeno je popuniti sa majonezom ili pavlakom. Za preliv oslanja žlica konzervirane ribe ili jaja. Za večeru možete pojesti krišku kruha i čašu bilo dozvoljenih pića po izboru - jogurt, kava ili čaj s mlijekom, sok.

Osim je sedmi dan u tjednu u meniju. Nedjelju dijeta je fundamentalno drugačija: dana treba jesti 250-300 grama skuta, dvije jabuke, orasi deset i dve kašike meda i piće - 0,5 litara mlijeka. Svi proizvodi su podijeljeni u 5-6 prijeme i jeli u slučajnom redoslijedu. Osim pića iz dnevnom meniju, možete popiti do 1,75 litara vode dnevno. To je strogo nije dozvoljeno konzumirati gazirana pića i sokova-store! Alkohol je također strogo zabranjeno.

Video: Kako smršati bez dijete i prekida. Kako izgubiti na težini. Pravilna ishrana je ukusna i raznolika.

Kalorijska sadržaj je takva ishrana 1100-1200 kcal. Dakle, Liepaja dijeta dr Hazan spada u kategoriju niskokaloričnih, ali to nosi iznenađujuće lako - vjerojatno zbog raznovrsnosti njenih konstitutivnih proizvoda. Međutim, to je vrlo efikasan i sasvim je moguće da izgubimo nekoliko desetina kilograma.

Liepaja ishrane, koji razmatra dati ideju njegovog stupanja na snagu, potrebna je razuman i uravnotežen pristup. Jer on u potpunosti mijenja metaboličke procese u organizmu i jedan je od prilično dugo, budite sigurni da prethodno konsultovati sa doktorom i, u idealnom slučaju, nekoliko puta u tom periodu da dođu u kliniku za baznu medicinski pregled. Sebe Dr. Hazan napominje da Liepaja dijeta zahtijeva dnevnu kontrolu krvnog pritiska i puls. Također je potrebno da doniraju krv za šećer svake sedmice. Na najmanji odstupanje u zdravstvenom stanju, neobično za vas, treba da ih prijave sa svojim lekarom. Također je potrebno kontrolirati svoju težinu: dnevnih vaganju u u isto vrijeme i na istom odjeće, treba da postane norma za vas. Jednom nedeljno, mjereno obim trbuha, bedra, leve butine, grudi i vrat. Rezultati su nužno je u dnevniku da bi mogli procijeniti dinamiku mršavljenja.

Video: Beetroot dijetu. Kako izgubiti kilograme uz pomoć repe - recepti

Izgubiti na težini potrebno je da prije nego što na težinu koju mislite da je savršen za vas. Nakon toga je potrebno da se postepeno vratiti na uobičajene ishrane, ali za sve napustiti ovaj štetne navike poput prejedanja. Trebalo bi također biti potrebno da shvati, inače teško bačena kilograma može se ponovo vrate. Kao i svaka druga dijeta, ova metoda mršavljenja može preporučiti samo za one koji nemaju ozbiljnih zdravstvenih problema.