Šta vi možete jesti noću, tako da ne bude bolje?

Sigurno svako od nas više nego jednom pitao: "Šta vi možete jesti noću?" Ljudi postoje mnogi izreke o opasnostima jedu prije spavanja. Na primjer: ako želite biti lepa i vitka - zaboravi na večeru. Ili jesti doručak sebe, večera Podijelite s prijateljem, večeru dati neprijatelju. Hranu, koji se koristi u večernjim satima, što je vrlo slabo apsorbira u ljudskom tijelu i harmoniji željeni tijelo nakon svakog obroka postaje sve nedostižan san. Tu je jednostavno pravilo: ako prestanete da natovariti nakon šest i misliti pažljivo o tome šta možete jesti noću, proces gubitka težine ne traje dugo. Ali uz pristup noći želju za hranom povećava, i bez obzira na činjenicu da se već ne jednom dao obećanje da neće jesti prije odlaska u krevet.

Šta vi možete jesti noću, tako da se ne debljaju?

- Ako popijete mirisnih biljni čaj, sok od paradajza ili voda s kriškom limuna, tekućina će popuniti prazan želudac i smanjiti glad.

- Još jedna preporučuje samo da razmaziti vaše tijelo sa hidromasažnom kadom. Smanjuje apetit, opusti se, pomoći luče višak tekućine.

- Nepodnošljiva glad može biti prevaren vježbe. Oni spaliti nekoliko dodatnih kalorija i skrenuti pažnju sa buntovne misli o tome šta možete jesti noću, bez posljedica za figuru. Osim toga, odmah nakon treninga smanjuje osjećaj gladi. Ali se ne preporučuje se pretjerano sebe, kao što je nakon napornih treninga će biti teško zaspati.

- Možete preživati. To mora nužno biti bez šećera i poželjno voće. Refleks žvakaća guma i slatkog okusa u ustima prevario želju da snack, podignite vaše raspoloženje i, naravno, dobili osloboditi opsesivne pitanje: "Šta vi možete jesti noću, tako da ne bude bolje?"

- Možete zube. Evo, uslovljena refleks se aktivira - nakon četka svoje zube, bez hrane.

Zdravlje i dugovečnost Proizvodi

Stavili smo to pravilo: koje jedu noću, koji se može nazvati proizvode dugovječnosti i zdravlja. U svakoj kući, u svakom hladnjak treba uvijek biti prisutna svježe voće, prednosti koje mogu razgovarati i razgovarati. Ili sadrže velike količine proteina iz kojeg je teško moguće da se brzo oporavi. Stoga, jedemo noću, možete jesti - naime, grah, sir proizvodi, lean riba, I ne brini o izgledu dodatnih kilograma.

grah

Je vrednije proteina, što je čak i više nego u janjetina, sir i skuta proizvoda. Poznati i pasulj su vlaknima, tako da je dobar proizvod za normalizaciju gastrointestinalnog trakta. Sadrži i kalij, koji jača srčani mišić. Prednost pasulja je njegov nizak sadržaj kalorija, zašto je to tako cijenjen od strane svih nutricionista.

švapski sir

Za normalan razvoj kostiju, jake zube, nokte u ishrani mora biti omogućeno sir. Lako probavljive proteine ​​je prisutan, tako da se proizvod može koristiti kao alternativa za ribe i mesa. Posebno Curd potrebna za rast organizma.

riba

Ona sadrži sve zdravlje organizma: proteina i zdravih masti. Riba je drugačiji i vrlo cijenjen na činjenicu da se sve njegove hranjive tvari se lako vari. Najkorisniji lososa. Ova riba je rekord za omega-3 masti, olakšati prevenciji raka i vaskularne tromboze, snižavanje holesterola. Riba u cjelini, treba što je više moguće da se pojavi na stolovima.

Mogu li jesti voće noću?

Plodovi su posebno važni u ishrani. Sadrže vitamine i minerale, pa je potrebno za naše zdravlje. Oni također imaju puno vlakana, što pomaže probavu, tu su vitaminima A i C, kalij i druge minerali, u kojoj je potrebno organizmu. Ako muči pitanje: "Šta vi možete jesti noću?", Odgovor je jednostavan - voće.

avokado

Ali, jeste li znali da avokado sadrži oko 150 kalorija? Iznenađujuće, zar ne?! Međutim, nemojte potcenjivati ​​ovog voća. Ona sadrži 25 osnovnih hranjive tvari kao što su vitamini A, B, C, E i K, kao i fosfora. Ima magnezij, kalij, vlakna, proteina i fitohemikalije kao što su beta-sitosterol, glutation i lutein, koji će vas zaštiti od raznih bolesti i bolesti. Stoga, avokado se smatra najkorisnijih voća.

Svojstva avokada:

- normalizuje holesterol;

- normalizuje krvni pritisak;

- podržava zdravlje srca;

- normalizira razine šećera u krvi;

- smanjuje znakove starenja;

- Ona podržava zdravlje očiju;

- Ima antioksidativna svojstva;

- Pomaže koži da izgledaju zdravo;

- Ona pomaže u apsorpciji hranjivih tvari.

banana

Ona sadrži mnogo kalija, a samo 107 kalorija, pa ga treba konzumirati kako bi se izbjegli problemi sa srca, krvnih sudova i bolesti jetre. Prirodni šećeri nalaze u banane, povećava mentalnu aktivnost mozga. Oni su korisni za oslabljen organizam, kao brzo i lako apsorbira u tijelo, održavajući fizičko stanje, i dugo vremena za održavanje osjećaj sitosti. Banane također pomaže kod stresa, smanjuju napetost i poboljšati raspoloženje.

grejpfrut

ovo sočnog voća Sadrži limunsku kiselinu i sve potrebne ulja tijelu. Ona također ima mnogo vitamina C, A, B, E i K. koji sadrže osim toga, folna kiselina, fosfor, kalcij i kalij.

Grejpfrut je također korisno za mršavljenje. Dakle, ako se bore sa omraženog kilograma, možete samo uključiti ovog voća u vašoj ishrani. Takođe, pomaže probavu povećanjem lučenje želudačnog soka. Osim toga, grejp je od velike pomoći u sljedećim slučajevima:

- umor, groznica, nesanica i upala grla;

- Ona pomaže u smanjenju oteklina stopala tokom trudnoće;

- Štiti probavni sistem.

Video: Šta jesti noću, a ne debljaju. Top 10 proizvodi

narandža

Ovo citrusno voće je bogat vitaminom C, sadrži oko 65 kalorija. To nije mnogo u odnosu na drugo voće, ali to nije bitno, jer narandžasta ima niz prednosti. Naranče i ostalo južno voće sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u sprečavanju raka. Prednosti naranče:

- prevenciju bolesti bubrega;

- Smanjuje nivo holesterola u krvi;

- smanjuje rizik od raka jetre;

- To pomaže rad srca normalno;

- Ona pomaže u borbi protiv virusnih infekcija;

- Pomaže kod zatvora;

Video: Šta možete jesti noću? Top 10: najzdravije niskokalorična namirnica.

- Pomaže u normalizaciji pogled;

- normalizuje krvni pritisak.

jabuka

Skladište minerala i mnogo vitamina - naš native jabuke. Možete jesti jabuke noću, uživajući u prekrasnim ukus i razmišljanje o tome koliko korist oni donose na naše tijelo. Oni normalizuje digestivnog trakta, poboljšati ljudski imunitet, imaju blagotvorno na krvotok.

Video: Elena Malysheva. Mogu li jesti nakon šest sati navečer?

jabuka Prednosti:

Video: Šta možete jesti u večernjim satima (i noći) + efikasan trening Happy Body

- To pomaže da se beleti zube;

- To pomaže u sprečavanju Alzheimerove bolesti;

- To sprečava razvoj Parkinsonove bolesti;

- To sprečava stvaranje raka;

- smanjuje rizik od dijabetesa;

- jača vaš imuni sistem;

- detoksikaciju jetre;

- To pomaže u sprečavanju proljev ili zatvor;

- Ona pomaže u smanjenju težine;

- Sprečava hemoroida;

- To sprečava stvaranje kamena u žuči;

- Promoviše zdravlje srca.

Tako da sada postaje jasno da možete jesti jabuke noću bez straha da dobije dodatnu težinu.

Ovo su samo neki od mnogih voća koje je priroda nudi. Izbor je tvoj, tako delyte to mudro. Zdravlje - to je, na kraju krajeva, bogatstvo. Početi jesti zdravu hranu i danas - i odmah osjetiti rezultate!

I na kraju. Ako ste i sami postaviti pitanje: "Mogu li ostaviti tijesto za noć?"Odgovor je kategorički ne. Ne zaboravite da koristite brašno proizvode u drugoj polovini dana - je prvi korak ka prekomjernom težinom.