Dijetetskih blagovaonicom put do prekrasne figure

Video: Making lepa ramena! Vježbe u teretani

Najčešće, kako bi se izgubiti težinu, potrebno je samo malo da se prilagodi svoju ishranu. Make energije, ali ne preteške doručak, pomoći i srdačna - ručak, lagan i niskokalorična - večeru. Neki smatraju da je odustajanjem večernji obrok, brzo izgubiti na težini. Ali to nije slučaj. Naprotiv, dugoročno posta (počevši od večere, a prije doručka sljedećeg jutra) će dovesti do metaboličkih usporavanja. Dakle, sigurno je da jede, ali je važno ono što iu kojim količinama. U ovom članku ćete naučiti ono što dijeta večera može se pripremiti tako da se ne opterećuju želudac i izgubiti težinu bez ozbiljna ograničenja.

Video: Uklonite trbuhu i bokovima. Najlakši i najefikasniji način (fizičke vježbe, lijepa slika)

Pravilno večeru sastavni dio režim ishrane

Ako imate normalan metabolizam, hranu jeli za doručak i ručak, lako se vari u toku dana. Stoga, u popodnevnim satima možete priuštiti olakšanje u obliku čokolade, keksa, ili čak i pizzu. Ali uz večeru da bude oprezan. U večernjim satima, obično ne treba puno energije. Osim, naravno, nećeš pokrenuti maraton ili povući štap. Dakle prije spavanja, i to 2-3 sata prije nego što je potrebno jesti nešto svjetlost, a ne vrlo hranjivo. Tako naučiti kuhati svoj ukusna ishrane za blagovanje. To nije teško, to je korisno za želudac, i za sliku i za dobro raspoloženje. Mnogi, na primjer, ne mogu spavati na prazan želudac, i to je stresno za organizam.

Nije bitno, kada jesti, a šta i koliko ima

U večernjim satima, daju prednost najkorisnije i prirodnim proizvodima. Šta jela za večeru, najbolje odgovara za sve? Može postojati nekoliko. Preporučuje se da se jede nešto proteina sa povrćem. Ovo lean piletina, bijela riba, nemasni sir. Non-skrobno povrće, upotrebu, a tako da su lakše za varenje, kuhati ih par, pečenje, Simmer. Ovo je klasična verzija. Ali ti padne na pamet, i nešto drugo.

Ukusne večere za one koji prate figuru

Ono što se može kuhani na posebnoj dijeti večeru? Recepti sljedeće obroke će vam pomoći. Ako volite prvo, kako bi se svjetlost povrća juha: gazpacho svježe rajčice ili juha od tikvica i avokada. Vrlo srdačna i ukusna da se takva večera: pečena spanać sa češnjakom, losos ili na pari u pećnici i umak da ga od jogurta i bilja. Želite da ribe? Napraviti omlet ili salatu s tunjevinom i brokoli na svoj položaj u jajetu s nemasni sir. Dijetetskih blagovaonicom se može učiniti od klasičnih jela. Na primjer, kuhati omiljena salata, već umjesto krompira, dodajte šparoge. Poslužite uz kruh roll i pečene pileća prsa sa začinima. A možda i napravite niskokalorični okroshka na kefir? Samo ga kuhati bez šunka (zamijeniti nemasno meso). Kao što možete vidjeti, postoje mnoge varijacije jela koje slobodno možete prijaviti za večeru.

Više ideja o ishrani večeru

Koji drugi dijeta za blagovanje mogu priuštiti? Ako volite jogurt, jedi. Ali to mora biti prirodna i nezaslađen, a za ukus i sitosti dodati bilo bobica, naribanog jabuka ili kruška, malo hleba, ili postavite ga na kuvano škampe. Kupus sa drugim sezonskim povrćem. bake jabuke sa sirom i bobica punjenje. Šta je paprika sa povrćem i gljivama? Bilo koji od ovih namirnica (naravno, u razumnim količinama) neće uzrokovati štetu za figuru i dati vam sitosti, i još uvijek u dobrom raspoloženju. Bon appetit! Smršati lako i ukusno, i ni u kom slučaju ne poriču sebi apetit jelo za večeru.