Boranija - kalorija proizvodi

Video: bijeli grah kalorija

Neki uspeli da uvijek bude u formi i biti zadovoljni sa svojim težinu i izgled. Međutim, takva malo. Stoga, veliki broj ljudi koji žele da izgube težinu pomoću ishrane. Oni koji se pridržavaju stroge dijete, uvijek zabrinuti zbog kalorijskog sadržaja obroka. I oni su apsolutno u pravu: samo brojanje kalorija i njihova ograničena potrošnja će dovesti do željenog rezultata - gubitak težine.

Video: vegetarijanska Recepti - Boranija sa paradajzom i zelenim lukom.

U ovom članku ćemo govoriti o takvim popularne proizvode kao pasulj. Ona je doveden da nas iz Zemalja Južne Amerike. Ova biljka iz porodice mahunarki. Širom svijeta postoji više od 150 vrsta boranije. Naravno, kalorijski sadržaj svake vrste će biti drugačiji, i, usput, prilično. Nećemo ulaziti u sve vrste, i govoriti o najpopularniji od njih. Dakle, koliko kalorija u boranija?

U najpopularnijim i često se koristi kao boranija - grah bubreg, ima oko 333 kalorija, što je ukupno rezerve - 1393 kJ. Dobijeni su dati u kcal na 100 grama. Dakle, ispada da je možda najviše high-kalorija jelo je boranija! Kalorija u njemu prelazi granicu čak obroka nekoliko puta. Usporedba za sebe: 100 grama krompira sadrži samo 80 kalorija, što je, iskreno, je dosta. A ipak to nije ništa u odnosu na način na koji tijelo može uticati na grah. Kalorijska ukupnih 137 kilokalorija manji nego kalorija masne hrane kao što su slanina, svinjske masti, ljeto kobasica. Njihova upotreba nije zabranjeno ako je dijete, ili barem ozbiljno ograničena.

Video: Dijetalna salata tender pileća prsa, pasulj ...

šta drugo "opasan" grah Pasulj? kalorična vrijednost to plaši nije sve, mnogi tiho troše ovo jelo jesti. Međutim, jesti sto grama zrna, bez soli i začina se svodi na jesti 90 grama masti mesa ili jedan kolač.

Ipak, ono što mnogi ljudi kao što je pasulj? Kalorija je toliko velika da svi ljudi treba da se gubi na težini iznenada zaustavi voli ovo jelo. Ali nisu. Razlog je jednostavan: boranija je ne samo ukusna, nego i korisno. To je njegova glavna prednost i mana u jednoj osobi.

Video: Kako Gubim težina 2015. Dan 146. Očuvanje pasulj za zimu.

Kalcij, željezo, magnezij, cink - to nije čitav niz korisnih supstanci, koja sadrži boranija. Kalorijska tako velika s obzirom na činjenicu da je boranija sastoji od 1 gram masti, 60 grama ugljenih hidrata, 24 grama proteina i 12 grama vode.

Štetnih tvari, koje se ne probavljaju u tijelu, nalazi u boranija samo oligosaharidi. Oni su ti koji su uzrok nije najugodnije osoba u procesu probave: s obzirom na to da je ova vrsta šećera ne vari ljudsko tijelo, abdomena može postati otečen snažno, to je uzrokovana povećana stvaranja plina u organizmu. I posljedice ovog procesa, u pravilu, niko nije zadovoljan - je nadimanje.

Usput, za neprosvetljenih je napomenuti da hrane koja se koristi samo sjeme boranije i sami zelene mahune. Na žalost, nije sve vrste zelenih zrna su jestive sirove. Neki od njih čak iu sirovom obliku su otrovni.

Naravno, da prije nastavka direktno kuhati boranija, to bi trebao biti dobar potopiti u vodu. To olakšava punjenje i graha uklanjanje vlage iz istog zrna štetnih tvari - naime oligosaharidi. To čini grašak ugodnijim za probavu i udobnije kao dobro.

Boranija, iako - to je vrsta nizkokoloriyny pasulja. To je prepun veliku količinu vitamina i minerala. Međutim, česta potrošnja grah u hrani može naškoditi bubrezima.