Brokula, kalorija i koristi

Video: Brokula koristi za organizam korisna svojstva

Čudno dovoljno, ali brokule Ona nije dobila zbog popularnosti među mnogim ljudima, bez obzira na jedinstveni sastav mikroelemenata i vitamina, karakteristika proizvoda. Pomaže u borbi protiv čira i raka želuca, sadrži mnoge korisne tvari za zdravlje i sve ostalo brokoli, koji kalorijski zanemarljivo, je preporučeni proizvod za one koji žele da odbaci te dodatnih kilograma.

Video: Njeno veličanstvo bundeve. Korištenje kompozicije, kalorijski sadržaj. opcije recept.

Priča o kupus treba da počne sa činjenicom da je ona pravi skladište vitamina PP, K, C, beta-karoten i askorbinska kiselina sadrži skoro 3 puta više nego u citrusa. Prisustvom provitamina A, koji ima blagotvoran učinak na vid i stanje kože, brokoli nekoliko puta veći od mnogih usjeva, preticanja čak i bundeve i mrkve. Kada se koristi brokule kalorija nikada ne može uzeti u obzir - tijelo dobije najmanje kalorija, oko 30 do 100 grama. Ovdje smo odgovoriti na pitanje, koliko kalorija u brokoli.

Takve prehrambenih proizvoda, kao što su brokoli, što je dovoljno mali kalorija je veliki element koji treba uključiti u lice režim napajanja mršavljenje. Ovaj kupus se može lako naći na policama bilo supermarketa u Sektoru svježeg povrća, brokule i smrznuto - u odgovarajućem odjeljku. Preporučuje se za čuvanje svježe brokule u frižideru, ali ne duže od sedam dana. Smršati sa brokolijem - pravo zadovoljstvo, jer ovaj proizvod može se pripremiti u velikom broju najviše ukusna jela u rasponu od salate juhe i završna obrada. Vjerujte mi, u svako jelo, gdje je ova vrsta kupusa je puno vitamina, tako da brokoli zadržava sve svoje Korisni svojstva na bilo koji drugi od prženja tretmana.

Video: Brokula s talijanskim kobasicama recept Broccoli e Salsiccia

Kako kuhati brokule?

Okus brokule je sasvim blizu karfiol, što je više u potražnji, ali ukus je mnogo više pikantan prvo, to može biti velika zamjena za boju na bilo koji recept: ona se prženi, kuhani, restani, podnošenje stola sa maslacem, pavlaka - za amatera. Majoneza i masnih umaka bolje, naravno, isključuje, ako pratite status svoje ličnosti. Brokula, kalorija je samo 30 kalorija na 100 grama, će biti korisno ako je, bez ikakvih dodatnih sastojaka.

Ako se odlučite za izgubiti na težini uz pomoć brokule, kalorija definitivno neće biti zabrinuti ako je gotov proizvod ispravno. Steam - najpogodniji način, jer nakon 30 minuta na pari, ti izvadi parenje i mirisnih proizvoda koji se mogu jesti u velikim količinama. Kupus može se uzburkale tiganju, ali bez upotrebe ulja. Za ostale okus senzacije mogu začiniti prirodnim jelima. Brokula je također moguće kuhati u neslanoj vodi, i nutricionisti uglas viču ogromne koristi juha, pire uz dodatak prozhukta istog kuvana pileća prsa. Ovo je jedan od najvažnijih hranljive namirnice sa spiska niskokalorične, jer je u jednoj porciji sadrži samo 300 kalorija, a energija će osigurati čak 5 sati.

Ono što je zanimljivo je da brokoli, čini se sasvim neupadljiv proizvod obavijen u oblaku mitova razgovarali, od kojih jedan kaže da je proizvod sa negativnim kalorija. To podrazumijeva da za probavu tijelo troši više kalorija nego naći u brokoli. Ali, kao što smo vidjeli malo iznad, ovaj proizvod je jednostavan nizkokalorien. Drugi mit je da brokoli značajno ubrzava metabolizam, tako da je kupus je neophodan za mršavljenje. Ovaj mit da vjerujemo da je to moguće, na kraju krajeva kemijski sastav ovaj proizvod je bogata klorofila i vitamina grupe B.