Naps: šteta ili korist. Spavanja tokom dana za mršavljenje

Video: korisna dremke?! ODGOVOR JE!

Nedavno, sve više i više počeo da priča o tome kako korisno dremke. Naučnici, doktori su potvrdili da je takav kratkoročni ostatak ima pozitivan učinak na mentalne i fizičke sposobnosti, to osvježava tijelo, nakon što opet čovjek u poziciji da se nosi sa svakodnevnim zadacima. Međutim, ima i onih koji smatraju da to nije samo dokazane prednosti spavanja tokom dana. Kako spavati dan, tako da se ne osjećaju onda preplavljeni? I da li je potrebno utvrditi u sred dana?

spavanja tokom dana

Da bi se utvrdilo da li je moć nap ispunjava, štete ili koristi od dodatne ostatak u toku dana, Istraživači su proveli testove. Oni su uključeni ljudi različitih profesija, koji žive u različitim zemljama. Rezultati su bili vrlo zanimljiva. Iako je u većini slučajeva, potvrđeno je da dobar za zdravlje imati spavati popodne, bilo je izuzetaka. Na primjer, piloti putničkih aviona nakon sorokapyatiminutnoe sna osjetio kao da dovoljno sna na redovnoj osnovi.

Video: Asmr na ruskom Beauty Sleep koristi i štete

Kroz ovaj eksperiment utvrđeno je da je veći ulogu trajanja spavanja tokom dana. Dakle, da se osjećaju dobro o sebi i oporaviti, moraš spavati ili dvadeset minuta ili više od šezdeset minuta. Onda ili nemaju vremena da dođe u fazu dubokog sna ili su već završeni. Glavna stvar - ne dopuštaju više od dva sata trajao spavanja po danu. Korist ili štetu je takav san? Oni koji su spavali više od dva sata u toku dana, u skladu sa nalazima doktora: emocionalne i fizičko zdravlje se pogoršava, njegove reakcije su usporen, a smanjena uračunljivost.

Korištenje spavanja tokom dana

Naps: štete ili koristi za ljudsko tijelo? Kao što je već spomenuto, sve zavisi od njegovog trajanja. Ako čovjek spava u toku dana za dvadeset minuta, promovira neku vrstu reboot mozga. Nakon sposobnost, kao što san razmišljanja su ubrzane, tijelo osjeća pod naponom. Dakle, ako imate priliku da se malo opustiti u popodnevnim satima, potrebno je da ga koristite. Ono što je evidentno koristi od spavanja tokom dana?

Video: Live zdrav! Velika snaga popodnevnog odmora. (2016/09/16)

• ublažava stres;
• povećava produktivnost i pažnju;
• poboljšana percepcija i pamćenja;
• je prevencija bolesti kardiovaskularnog sistema;
• ublažava pospanost;
• povećava želju da rade fizički;
• za nedostatak noćnog sna;
• povećava kreativnost.

San tokom dana i mršavljenje

Oni koji gledaju svoje figure, iznimno cijenimo dremke. Koristi ili štete za gubitak težine sna tokom dana? Naravno, samo koristi. Na kraju krajeva, dan iz snova u dovoljnoj količini omogućava tijelu da pravilno funkcioniše. Jeli isti čovjek dovoljno sna, tijelo počinje hormonski poremećaji, ugljenih hidrata više ne apsorbira. I to može dovesti do debljanja, pa čak i dijabetesa. Dnevna spavanja može napraviti kratak noćni odmor i doprinose pravilan metabolizam.

Osim toga, to je lijepo znati da je, zahvaljujući kratak san tijekom dana smanjuje nivo kortizola. Ali, to je odgovoran za skup potkožno masno tkivo. Da, i rafalnu energije nakon buđenja će promovirati aktivno sportom. Sve ovo takođe promoviše mršavljenja.

Štete od spavanja tokom dana

Da li je moguće da se ošteti od popodnevnog odmora? Da, ako, kao što je gore spomenuto, osoba spava više od dva sata ili ako se probudite, kada vaše tijelo je ušla u fazu dubokog sna. U ovom slučaju sve ljudske kapacitete će se smanjiti, usporen reakcije, i vremena izgubljeno. Kada spava, čovjek nije probudio u dvadeset minuta, bolje je da se probudimo u drugom pedeset minuta, kada će u fazi dubokog sna i završnoj fazi - san. Onda nema štete od popodnevnog odmora neće.

Video: Bran za pohudeniya.Chem večernji snack

I dobar ceo dan odmora može spriječiti zaspao noću. Ako se to se redovito događa, tijelo može se koristiti za ostati budan noću i razviti nesanice.

Borba protiv pospanost

Često se odraziti na pitanje: "Beauty Sleep: šteta ili korist?" - ljudi koji se bore da ostane budan tokom radnog vremena. Razlog za ovo stanje je redovna nedostatak sna noću. Ali ne svako ima priliku da legne na nekoliko minuta u toku dana. Stoga, sa manifestacije hipersomnija je potrebno da se bore. Kako? Prvo, to je dovoljno vrijedno da spava noću. Naučnici kažu da je to dovoljno za odraslu osobu - je sedam do devet sati. Osim toga, ne možete zaspati na televiziji, tvrdeći prije spavanja, igrati aktivnu igre ili teške psihičke rad.

Pospanost nije previše jak za taj dan, ako pokušate da se probudi i ići u krevet u isto vrijeme, čak i vikendom. To je također vrijedi spavati najkasnije u roku od deset ili jedanaest sati, ali ne u ranim večernjim satima. U suprotnom, spavati noću neće biti toliko efikasan i dnevna pospanost nestaje.

Šta ti je potrebno više za snom zdrav noći?

Dakle, ako se dovoljno sna, ne treba mi spavamo tokom dana. Štete ili koristi za spavanje na pravilnu ishranu i vježbe? Naravno, za sve tijela redovne i uravnoteženu ishranu i vježbe - jedina korist. Normalno puna obroka uredan dnevni ritam. Stoga dining košta najmanje tri sata prije spavanja.

Mirno i brzo ići na spavanje će također pomoći fizičke vježbe za pola sata dnevno. Posebno korisno za tijelo aerobne vježbe. U zdravom načinu života na i odbacivanje alkohola prije spavanja. To je zato što alkohol ne dostigne fazu dubokog sna, a tijelo ne može u potpunosti opustiti.

Važno je shvatiti da nap - nije hir lenje, i potreba za tijelo. Poboljšava sveukupno zdravlje, poboljšava performanse i jača imunitet.